Category Archives: Dinh Dưỡng

Thực phẩm giàu Nitrat: 25 loại thực phẩm giàu Nitrat

Nếu bạn là một người luôn cố gắng cập nhật những thông tin liên quan đến dinh dưỡng và sức khỏe, có lẽ bạn đã từng nghe về nitrat. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không chắc nitrat nằm ở đâu trên thang đo lành mạnh-không lành mạnh. Có vẻ như đôi khi nitrat trong […]

Thức ăn cay có tốt cho bạn không? 8 lợi ích sức khỏe của thức ăn cay

Từ salsa đến sốt cay, từ ớt nóng đến wasabi, các món ăn cay có mặt trong hầu hết mọi nền ẩm thực. Tuy nhiên, bất kể hương vị của món ăn, khi nhắc đến thức ăn cay, người ta thường có hai xu hướng: hoặc họ đam mê và ít nhất là chịu được […]

So sánh Stevia và đường: Loại nào tốt hơn cho bạn?

Đã có rất nhiều tranh cãi xoay quanh các chất tạo ngọt. Không thể phủ nhận rằng các chế độ ăn giàu đường, dù là đường trắng tinh luyện, đường nâu, siro ngô hàm lượng cao hay thậm chí là các chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong và agave, đều liên quan đến […]

Bạn bị tiêu chảy khi áp dụng chế độ ăn Keto? Đây là lý do tại sao tình trạng này xảy ra + 5 cách để ngăn ngừa!

Chế độ ăn kiêng Keto, viết tắt của chế độ ăn Ketogenic, là một phương pháp dinh dưỡng giàu chất béo, cực kỳ ít carbohydrate và chứa một lượng protein vừa phải. Phần lớn chuyên gia khuyên rằng các chế độ ăn kiêng Keto thường bao gồm việc tiêu thụ 70–75% lượng calo từ chất […]

Nhịn ăn gián đoạn 18/6: Hướng dẫn đầy đủ

Thế giới của các chế độ ăn uống phổ biến ngày nay gần như là vô tận, và danh sách này dường như ngày càng dài hơn. Có chế độ ăn Địa Trung Hải, chế độ ăn keto, chế độ ăn thuần chay hoặc dựa trên thực vật, chế độ ăn paleo, và chế độ […]

Phô mai Cottage và sữa chua Hy Lạp: Lựa chọn nào lành mạnh hơn?

Khi bạn so sánh phô mai Cottage và sữa chua Hy Lạp, cả hai đều là những lựa chọn linh hoạt và giàu dinh dưỡng. Chúng ta thường nghĩ đến mỗi món này như một bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ đơn giản: một tô sữa chua Hy Lạp với trái cây và hạt hoặc […]

Phải mất bao lâu để bù nước? Mẹo để giữ an toàn

“Hydrate, hydrate, hydrate.” Đây là lời khuyên quen thuộc mà bất kỳ người chạy bộ nào cũng từng nghe nhiều lần. Không chỉ cần đáp ứng nhu cầu nước hàng ngày, người chạy bộ còn cần bù lại lượng nước mất đi do tập luyện gây mất nước bằng cách bù lại lượng chất lỏng […]

Sucralose có hại cho bạn không? 4 tác dụng phụ tiềm ẩn của Splenda, đã được khám phá

Lý do chính khiến nhiều người chọn sucralose thay vì đường là để tránh lượng calo trong đường, giúp hỗ trợ việc giảm cân một cách hiệu quả. Không giống như các chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong, agave, mật mía, hoặc siro cây phong, sucralose là một chất tạo ngọt nhân tạo […]

Nhịn ăn gián đoạn 14/10: Hướng dẫn thiết yếu

Đối với nhiều người, nhịn ăn gián đoạn có thể là một phương pháp tuyệt vời để giảm cân. Bởi vì phương pháp này không có nhiều “quy tắc” nghiêm ngặt về những gì bạn có thể và không thể ăn, miễn là bạn giới hạn thời gian ăn trong một khoảng thời gian nhất […]

Ăn rau sống: 5 lợi ích sức khỏe của rau sống

Chúng ta đều từng nghe qua về những lợi ích tuyệt vời của việc ăn rau củ phải không nào? 🥦🥕 Từ các loại rau xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn, cải Thụy Sĩ đến các loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ, bắp cải Brussels, lợi ích sức khỏe […]