Ai mà lại không muốn chạy nhanh hơn chứ? Dù bạn là một người đam mê chạy bộ, dành mỗi buổi sáng để rèn luyện, chuẩn bị cho các cuộc thi chạy hay bạn chơi bóng rổ, tennis, bóng đá hoặc bất kỳ môn thể thao nào khác có yếu tố chạy bộ, việc chạy […]
Category Archives: Thể Thao
13
Th12
Th12
Sử dụng con lăn foam là một cách hiệu quả để làm ấm cơ bắp chân trước khi tập luyện hoặc giúp xoa dịu các cơ chân sau khi vận động. Các bài tập với con lăn foam cho chân thường rất dễ thực hiện và có thể dễ dàng tích hợp vào thói quen […]
13
Th12
Th12
Đối với nhiều người, nhịn ăn gián đoạn có thể là một phương pháp tuyệt vời để giảm cân. Bởi vì phương pháp này không có nhiều “quy tắc” nghiêm ngặt về những gì bạn có thể và không thể ăn, miễn là bạn giới hạn thời gian ăn trong một khoảng thời gian nhất […]
13
Th12
Th12
Chúng ta đều từng nghe qua về những lợi ích tuyệt vời của việc ăn rau củ phải không nào? 🥦🥕 Từ các loại rau xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn, cải Thụy Sĩ đến các loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ, bắp cải Brussels, lợi ích sức khỏe […]
12
Th12
Th12
Ngay cả khi bạn không vận động nhiều và không nhận thấy đau hông cản trở quá trình tập luyện của mình, bạn có thể gặp phải những hạn chế trong các hoạt động hàng ngày như ngồi, đứng, đi bộ và leo cầu thang. Điều này có thể là dấu hiệu cảnh báo rằng […]
12
Th12
Th12
Với rất nhiều loại hình tập luyện khác nhau, đôi khi thật khó để biết bạn nên chọn loại nào để đạt được mục tiêu cụ thể của mình và cấu trúc các buổi tập như thế nào để có kết quả tốt nhất. Từ các bài tập aerobic như chạy bộ và đạp xe […]
12
Th12
Th12
💧 Tất cả chúng ta đều biết việc uống nước là quan trọng, nhưng đôi khi, nước lọc có thể trở nên không hấp dẫn, đặc biệt nếu bạn quen thuộc với các loại nước trái cây ngọt, nước ngọt có ga hay đồ uống thể thao. 🌱 Nước pha trái cây là một cách […]
11
Th12
Th12
Mặc dù bạn có thể tập cơ tay sau (triceps) với nhiều loại thiết bị tập sức mạnh khác nhau, nhưng nhiều người vẫn yêu thích bài tập triceps với tạ tay (dumbbell) bởi sự tiện lợi và quen thuộc khi thực hiện các bài tập với tạ tay. Tin tốt là bạn hoàn toàn […]
11
Th12
Th12
Hầu hết mọi người đều từng trải qua cảm giác “một nút thắt cơ” ít nhất một lần trong đời. 🥴 Nút thắt cơ có thể xảy ra ở bất kỳ vùng cơ hoặc mô liên kết nào trên cơ thể, nhưng thường xuất hiện nhiều nhất ở bắp chân, cơ thang ở lưng trên, […]
11
Th12
Th12
Nhiều người chạy bộ và đạp xe luôn mơ về việc hoàn thành một cuộc thi ba môn phối hợp. Có thể bạn là một người chạy bộ đã từng gặp chấn thương từ môn thể thao chính của mình, đã dành vài tuần để luyện tập đạp xe và bơi lội, và cảm thấy […]