Những đôi cơ bắp bắp giữa chân này chính là chìa khóa giúp ta biết đi, nhảy, và chạy. Thậm chí, nếu không có chúng, chúng ta sẽ ngã sấp mặt chỉ vì thiếu đi những cái gân bắp đó. Đôi bắp chân của chúng ta là nguồn năng lượng cho việc chạy, và độ […]
Category Archives: Thể Thao
Một bộ ngực mạnh mẽ đòi hỏi nhiều bài tập tập ngực liên quan đến việc nhấn, đẩy và bay. Nhưng nếu bạn không tập luyện cho các sợi cơ ngực trên đặc biệt, bạn có thể bỏ lỡ một phần kích thước, định nghĩa và sức mạnh chức năng mà bạn có thể đạt […]
Chạy là một cách tuyệt vời để giữ dáng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, đối với những người bị nứt gót chân, việc tìm kiếm đôi giày chạy phù hợp có thể là một thách thức. Nếu bạn bị nứt gót chân, bạn biết rằng việc tìm đôi giày vừa vặn […]
Là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận bởi NSCA, tôi thường được tiếp cận bởi những người muốn lời khuyên và hướng dẫn về cách bắt đầu tập luyện lại sau một thời gian nghỉ dài. Giữa các chấn thương do sử dụng quá mức, kiệt sức về thể chất hoặc tinh […]
Đối với một số người chạy bộ, việc chạy một lần mỗi ngày đã là một thành tựu đáng nể. Và, để làm rõ một điều ngay từ đầu: việc chạy hoặc tập luyện một lần mỗi ngày trong hầu hết các ngày trong tuần là tuyệt vời và hoàn toàn không nên coi là […]
Một con lăn bọt biển là công cụ không thể thiếu trong hộp dụng cụ của một vận động viên chạy. Chúng cung cấp một cách hiệu quả và giá cả phải chăng để vận động viên cải thiện sự phục hồi và giảm đau nhức, và có những lợi ích của việc lăn bọt […]
Khi bạn mới bắt đầu chạy, việc một số người chạy có thể chạy liên tục trong 30 phút hoặc một giờ có vẻ hoàn toàn kỳ lạ (đừng nói đến kỳ tích ngoạn mục của việc chạy marathon!). Các vận động viên mới tập chạy thường cảm thấy hụt hơi và mệt mỏi khi […]
Thói quen duỗi cơ. Một nhiệm vụ nữa để thêm vào danh sách của tất cả mọi thứ liên quan đến việc chạy. Chúng ta đều biết rằng việc duỗi cơ sau khi chạy rất quan trọng để làm nguội, tăng cường tính linh hoạt của cơ bắp và giúp phòng ngừa chấn thương, nhưng […]
Fastpacking – Cuộc phiêu lưu mới lạ: một sự kết hợp giữa chạy trail, leo núi, đi bộ nhanh và cắm trại, fastpacking là cách tuyệt vời để tận hưởng thiên nhiên, khám phá tự nhiên và có những giây phút thú vị! Fastpacking là gì Cách bắt đầu Fastpacking Mẹo để có một chuyến […]
Các buổi tập lưng sau phần lớn tập trung vào các cơ chính của lưng như cơ lưng dưới (lats), cơ lưng trên (traps), và cơ lưng giữa (rhomboids), thường được tìm thấy ở giữa và phía trên lưng. Tuy nhiên, việc tập lưng dưới cũng quan trọng không kém để tăng cường sức mạnh […]