Đi bộ mỗi ngày nghe đơn giản quá phải không? Nhưng bạn đừng xem thường – chỉ cần một dặm mỗi ngày cũng đủ đem lại thay đổi bất ngờ cho sức khỏe đó! Bài viết này sẽ giúp bạn bắt đầu thói quen đi bộ lành mạnh này. Những người mới tập thể dục […]
Category Archives: Thể Thao
04
Th3
Th3
Trong thế giới của người chạy xa, có lẽ có ít nhất một tá loại tập luyện khác nhau mà các vận động viên chạy xa có thể kết hợp vào kế hoạch tập luyện của họ để cải thiện tốc độ tối đa, năng suất chạy, và cơ học sinh học. Một trong những […]
Dinh Dưỡng
Athletic Greens có hiệu quả không? Bằng chứng -Hoặc thiếu bằng chứng – Đối với bột rau xanh
04
Th3
Th3
Trong một thế giới sống tươi đẹp, mỗi podcast, quảng cáo Instagram trong feed của bạn và banner trên cạnh của một trang web đều có một chỗ cho loại bột rau xanh nào đó. Từ Athletic Greens đến Bloom, dường như chúng ta bị ngập tràn bởi các lời kêu gọi hành động để […]
04
Th3
Th3
Bạn đã từng nghe về biểu đồ Tốc độ Cảm thấy Đánh bại (RPE) nhưng không chắc chắn nó được sử dụng như thế nào hoặc liệu nó có hữu ích cho các bài tập chạy của bạn không? Dưới đây là hướng dẫn siêu lớn của tôi để giải thích RPE là gì, tại […]
04
Th3
Th3
Gần như mọi người chạy đã từng trải qua cảm giác chuột rút khi đang chạy một lúc nào đó. Cơn chuột rút cơ bắp trong khi chạy có thể làm bạn dừng lại ngay tại chỗ nếu chúng đủ nặng; có bao nhiêu lần chúng ta đã thấy các vận động viên chạy nước […]
04
Th3
Th3
Động tác tập chân là một phần không thể thiếu trong bất kỳ chương trình tập luyện sức mạnh nào, vì vậy bạn không nên “bỏ qua ngày tập chân”, như một người ta thường nói. Tuy nhiên, nhiều trong những bài tập chân tốt nhất để tăng sức mạnh và phát triển cơ bắp […]
03
Th3
Th3
Chay không ăn đang là một khái niệm gây tranh cãi trong thế giới dinh dưỡng, đặc biệt là khi nói đến việc thực hiện một chu kỳ chay kéo dài, chẳng hạn như chay 24 giờ một lần mỗi tuần. Một số chuyên gia dinh dưỡng và nhà cung cấp dịch vụ y tế […]
03
Th3
Th3
Đi từ việc nằm trên ghế sofa đến việc sẵn sàng cho một nửa marathon là một hành trình lớn, đòi hỏi đầu tư rất nhiều thời gian, công sức và tập luyện! Tin tốt là đó không phải là toàn bộ công việc khó khăn! Tập luyện cho một nửa marathon có thể rất […]
03
Th3
Th3
Đau đầu gối sau khi chạy là một vấn đề phổ biến khi chạy. Là một vận động viên chạy bộ, bạn có khả năng đã từng gặp phải chấn thương ở đầu gối của riêng mình hoặc biết một ai đó từng gặp phải tình trạng này một lần nào đó. Thực tế, nghiên […]
02
Th3
Th3
Vào ngày 11 tháng 5 năm 2013, tôi đã chạy nhanh nhất của mình half-marathon. Tôi đã giành chiến thắng trong Whistlestop Half Marathon tại Ashdown, Arkansas, với thời gian là 1:29:17. Vài tuần trước, tôi đã hoàn thành half marathon mới nhất của mình. Tôi đã chạy 1:35:01, đó là thời gian nhanh nhất […]