Có lẽ đã có không ít người chạy bộ gặp phải hội chứng băng cố định IT tại một thời điểm nào đó trong sự nghiệp chạy bộ của họ. Nếu bạn chưa gặp phải, bạn là một trong những người may mắn, nhưng tôi chắc chắn rằng bạn ít nhất đã nghe nói về […]
Category Archives: Tập Luyện
08
Th5
Th5
Bạn đang ở đâu trong hành trình tập luyện sức khỏe của mình, gần như tất cả chúng ta đều muốn giảm mỡ cơ thể và tăng cơ bắp. Ngay cả khi bạn không muốn giảm “cân nặng” — hoặc có thể bạn thậm chí muốn tăng thêm một chút cân nữa — hầu hết […]
08
Th5
Th5
Để có một phần ngực rõ ràng, bạn cần tập luyện phần dưới của ngực để tập trung vào điêu khắc và tăng cường sức mạnh ở phần dưới của cơ ngực nơi mà ngực gặp phần trên của cơ bụng. Nhưng liệu có những bài tập ngực dưới tốt nhất là gì không? Liệu […]
07
Th5
Th5
Bạn đã bao giờ cảm thấy rằng việc chạy không đủ hấp dẫn đối với bạn chưa? Ngay cả khi bạn đủ gan để tham gia các cuộc đua trail hoặc siêu marathons, việc chạy có thể khá lặp đi lặp lại và nhàm chán đối với những người thích thú thực sự. Nếu bạn […]
07
Th5
Th5
Thêm sức mạnh vào chương trình tuần này là một phần quan trọng để trở thành một vận động viên và người chạy có sức mạnh toàn diện, giúp bạn tránh được chấn thương và biểu diễn tốt nhất trong các buổi tập và cuộc đua của bạn. Trong hướng dẫn này, chúng tôi đã […]
07
Th5
Th5
Khi bạn bắt đầu tập thể dục, bạn thường bắt đầu chú ý đến tất cả các loại bài viết về thể dục và lời khuyên lập kế hoạch tập luyện. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy hơi bị áp đặt khi cố gắng hiểu hết tất cả các thuật ngữ được sử […]
05
Th5
Th5
Bài viết này sẽ dẫn bạn qua cách tổ chức các bài tập tay cổ để phát triển cơ bắp cánh tay mạnh mẽ và mạnh mẽ. Điều này giúp các nhóm cơ nhỏ này có thể theo kịp sức mạnh bạn đang phát triển trong các nhóm cơ chính mà không hạn chế việc […]
05
Th5
Th5
Chắc hẳn đã có rất nhiều vận động viên đã nghe về bài tập planks, thử sức với một hoặc hai bài tập planks, hoặc thậm chí thường xuyên thực hiện chúng. Một bài tập cơ bản vô cùng phổ biến, planks được yêu thích vì một lý do đơn giản: chúng hiệu quả. Một […]
05
Th5
Th5
Đập tạ cho người chạy, tại sao ít người thực hiện điều đó? Người chạy có một danh tiếng là họ ghét tập thể dục nặng. Nếu họ phải ra mồ hôi, họ thà chạy. Hơn nữa, họ sợ rằng tập tạ có thể làm cho họ to lớn và làm chậm lại tốc độ. […]
04
Th5
Th5
Khi nói đến bài tập cho người chạy, có vô số thuật ngữ cho những người mới bắt đầu phải học. Từ các bài tập tempo và các bài tập fartlek đến các bài tập khoảng cách và các bài tập chạy tiến triển, một chương trình huấn luyện chạy toàn diện bao gồm khá […]