Category Archives: Tập Luyện

Bơi lội là một bài tập aerobic tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Ngay cả những vận động viên có thể lực tốt nhưng không quen với bơi lội, khi nhảy xuống hồ và bơi vài vòng cũng nhanh chóng cảm thấy hụt hơi. Tuy nhiên, bơi lội không chỉ dừng lại […]

Chương trình tập luyện cho tập kháng lực có thể cảm giác như một nghệ thuật không kém phần khoa học. Quyết định chọn bài tập nào, bao nhiêu bài tập cho mỗi nhóm cơ, mức tạ bao nhiêu, số lượng hiệp và số lần lặp lại mỗi hiệp là những yếu tố cần xác […]

**Đối mặt với nỗi sợ hãi bằng cách khai thác sức mạnh nội tại. Hãy đọc những câu nói về sức mạnh dưới đây để cảm thấy được truyền cảm hứng, mạnh mẽ và tự tin.** Thời gian khó khăn có thể kiểm tra khả năng của mỗi người. Bạn phải đào sâu bên trong […]

Thật không dễ chịu chút nào khi bạn nhìn vào gương và không thấy cơ thể mình trong hình dáng mà mình mong muốn. Có người nhìn vào và ao ước rằng cánh tay gầy guộc của họ sẽ trở nên săn chắc và cơ bắp hơn. Có người lại muốn đôi chân hay cơ […]

Một trong những nhiệm vụ thách thức nhất cho bất kỳ giáo viên giáo dục thể chất hay huấn luyện viên thể thao trẻ nào là tìm ra những trò chơi PE trong nhà sáng tạo, hấp dẫn và vui nhộn cho trẻ em, đồng thời vẫn tăng cường thể lực và sức mạnh tim […]

Đặc biệt từ khi đại dịch toàn cầu COVID-19 bùng phát, khi các lệnh ở nhà khiến mọi người trên khắp thế giới phải chuyển đổi thói quen tập luyện sang các bài tập tại nhà, những thử thách thể dục đã trở nên phổ biến một cách chóng mặt. Ngày nay, bạn có thể […]

Khi bạn mới bắt đầu tập luyện, hàng loạt thuật ngữ phòng gym có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Có rất nhiều từ cần nắm như co cơ đồng tâm, co cơ lệch tâm, tải trọng, phì đại cơ bắp, v.v. Dù việc hiểu cơ bản về các thuật ngữ phổ biến này […]

Một trong những thách thức lớn nhất khi tự thiết kế kế hoạch tập luyện là quyết định những bài tập nào nên thực hiện. Dù bạn đã tập luyện một thời gian dài, đôi khi bạn có thể cảm thấy rằng các buổi tập trở nên khá đơn điệu, và bạn rơi vào trạng […]

Peloton đã chiếm lĩnh thị trường thiết bị tập luyện tại nhà, ít nhất là về mảng xe đạp tập thể dục trong nhà, trong suốt nhiều năm qua. Không chỉ dừng lại ở đó, Peloton còn mở rộng dòng sản phẩm của mình với Peloton Tread và gần đây nhất là máy chèo Peloton. […]

Đi bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tăng cường sức mạnh cho tim và phổi, cũng như cơ chân của bạn—như đã đề cập trong các thách thức đi bộ 30 ngày—mà nó còn mang lại cảm giác khỏe khoắn cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người lại gặp […]