Category Archives: Tập Luyện

CrossFit từ lâu đã nổi tiếng với những bài tập khốc liệt và đầy thử thách. Hầu hết các bài tập CrossFit đều kết hợp nhiều yếu tố, từ bài tập sức mạnh, bài tập trọng lượng cơ thể, đến bài tập cardio hoặc điều chỉnh chuyển hóa, và đôi khi là cả bài tập […]

Tập luyện trên máy chạy bộ, dù là chạy bộ hay đi bộ, đều có thể là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và giảm cân. Những bài tập máy chạy bộ tốt nhất để giảm cân thường yêu cầu bạn tăng cường độ luyện tập bằng cách tăng tốc độ, độ dốc, […]

Nếu bạn đã từng tham gia một cuộc đua, nỗ lực hết mình với các bài tập squat nặng vào ngày tập chân, hoặc thực hiện một bài tập chạy lặp lại 400 mét với cường độ cao, hẳn bạn không xa lạ gì với cảm giác nóng rát dữ dội ở chân mà nhiều […]

Trong bất kỳ loại bài tập cardio nào, nhịp tim của bạn đều tăng lên trên mức nghỉ ngơi. Thật vậy, mục đích chính của bài tập aerobic là nâng cao nhịp tim để tăng cường sức mạnh cho tim và phổi, cũng như cải thiện hiệu suất của hệ thống tim mạch. Nhưng, bạn […]

Squats là một bài tập không thể thiếu trong hầu hết mọi chế độ luyện tập sức mạnh. Đây là một bài tập phức hợp, đa năng, tập trung chủ yếu vào phần thân dưới của bạn, bao gồm cơ mông, cơ tứ đầu đùi, cơ gân kheo, cơ khép, cơ gấp hông, bắp chân […]

Khi bạn nghe đến thuật ngữ “rebounding”, có lẽ điều đầu tiên xuất hiện trong tâm trí là cảnh tượng khi đứng dưới rổ bóng rổ và cố gắng giành lấy bóng khi nó bật ra khỏi bảng hoặc vành rổ. Và mặc dù đó chắc chắn là một hình ảnh của việc “rebounding”, nhưng […]

Ironman triathlons có thể được xem như đỉnh cao của những thử thách về sức bền, là sự kiện đa môn thể thao tối thượng để chứng tỏ sức mạnh thể chất và tinh thần phi thường của bạn. Với tổng quãng đường lên tới 140.6 dặm (gồm 2.4 dặm bơi, 112 dặm đạp xe, […]

Phần lớn mọi người không có nhiều thời gian và năng lượng để tập thể dục, vì vậy việc đưa ra quyết định đúng đắn về loại bài tập tốt nhất trở nên quan trọng. Hai hình thức tập aerobic hoặc cardio phổ biến mà mọi người có thể chọn là đi bộ và đạp […]

Không gì tuyệt vời hơn cảm giác hoàn thành một buổi tập luyện đầy thử thách. Tim bạn đập nhanh, phổi bạn đang dần hồi phục sau khi thử sức với mức độ mở rộng tối đa, mồ hôi chảy ướt đẫm trán, và cảm giác hưng phấn, tự tin, cùng sự tự hào như […]

Nếu bạn đã quen với các bài tập rèn luyện sức mạnh, bạn chắc chắn biết rằng một buổi tập chân có thể là một thử thách thực sự. Những buổi tập chân chất lượng không chỉ tiêu hao năng lượng mà còn yêu cầu bạn phải nâng tạ nặng và sử dụng các nhóm […]