Nếu bạn là một vận động viên mới chuyển từ chạy bộ sang CrossFit, thì bạn vừa tìm thấy một WOD (bài tập hàng ngày) phù hợp với bạn. Hãy tưởng tượng CrossFit gặp gỡ bài tập chạy trên đường đua. WOD Helen là một thử thách thực sự về khả năng của bạn trong […]
Category Archives: Tập Luyện
17
Th4
Th4
Có những người trong chúng ta yêu thích nó, có những người không thích, nhưng một điều chắc chắn khi nói đến ngày tập chân: đó là một buổi tập vất vả gần như đảm bảo sẽ làm mệt mỏi đôi chân của bạn cho đến khi chúng gần như cảm thấy như thạch trái […]
15
Th4
Th4
Chạy bộ là cardio à? Dĩ nhiên rồi! Và dù chạy bộ là loại hình cardio yêu thích tuyệt đối của một số người, nhưng không phải ai cũng thích nó. May mắn thay, chạy bộ không phải là cách duy nhất để đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tim mạch. Cardio rất […]
15
Th4
Th4
Nhìn chung, có nhiều cách khác nhau để rèn luyện lưng, bao gồm sử dụng tạ miễn phí như thanh tạ và tạ đơn, bạn cũng có thể có được bài tập lưng tuyệt vời với máy dây cáp. Nhưng những bài tập nào bạn có thể bao gồm trong bài tập lưng với dây […]
Tập Luyện
Tại sao nhịp tim khi nghỉ ngơi của tôi lại cao như vậy? 9 nguyên nhân đáng chú ý được giải thích
14
Th4
Th4
Chắc hẳn rất nhiều người chạy đã biết rằng nhịp tim của bạn trong khi tập thể dục có thể cung cấp một chỉ báo về sức khỏe tim mạch cũng như mức độ cường độ của bài tập của bạn. Vì những lý do này, việc đeo một bộ giám sát nhịp tim khi […]
14
Th4
Th4
Đối với nhiều người, dạo bước trên những con đường mòn cùng gia đình, nhóm bạn, hoặc đối tác là một trong những cách thú vị nhất để dành một ngày cuối tuần. Bạn có thể có một buổi tập thể dục tuyệt vời trong khi vẫn tận hưởng thời gian xã hội quý báu. […]
13
Th4
Th4
Trải qua một buổi tập sườn khỏe mạnh, săn chắc không chỉ khiến bạn trông tuyệt vời mà còn giúp bạn cảm thấy tự tin với cơ thể của mình và cho phép bạn thống trị các đợt nâng như bài tập ghế nằm. Tuy nhiên, nếu bạn không thể đến phòng tập gym để […]
12
Th4
Th4
Như bất kỳ buổi tập HIIT nào, các buổi tập cơ chuyển hóa kết hợp các bài tập tăng sức mạnh sẽ tăng quá trình oxy hóa chất béo và tăng tốc độ chuyển hóa sau khi buổi tập kết thúc. Các buổi tập cơ chuyển hóa mang lại một loạt các lợi ích nói […]
11
Th4
Th4
Chúng ta đều biết rằng luyện tập sức mạnh là cực kỳ quan trọng để giữ cho cơ thể mạnh mẽ, khỏe mạnh và hoạt động ở đỉnh cao. Có rất nhiều cách chúng ta có thể tích hợp luyện tập sức mạnh vào chương trình hàng tuần của mình, cho dù đó là bài […]
09
Th4
Th4
Chạy bộ thường có xu hướng hướng đến mục tiêu, và chúng tôi thường hướng đến những thách thức để đạt được các mốc thể chất cụ thể hoặc các thành tựu về thể thao. Hoàn thành một marathon, thiết lập một PR mới trong 5k, và hoàn thành một chuỗi chạy là những mục […]