Category Archives: Tập Luyện

Hầu hết các bài tập core chủ yếu tập trung vào việc tăng cường sức mạnh core trong các hướng gập và duỗi. Mặc dù đây là một phần quan trọng để có một cơ core mạnh mẽ, nhưng để tối ưu hóa hiệu quả sức mạnh chức năng của cơ core, bạn cần phải […]

Trước khi bắt đầu tập luyện đều đặn, ý tưởng nâng tạ vài ngày mỗi tuần có thể nghe thật đáng sợ và thậm chí không thể thực hiện được. Tuy nhiên, nhiều người phát hiện rằng một khi họ bắt đầu đến phòng gym và tập luyện thường xuyên, họ yêu thích việc tập […]

Có vẻ như các lớp học thể dục cho bà bầu đang ngày càng trở nên phổ biến, và ngày càng nhiều phụ nữ mang thai tham gia vào các bài tập và phong cách tập luyện đa dạng. Nhưng, có những bài tập nào mà bạn cần tránh khi mang thai không? Có những […]

Giữa sự gia tăng phổ biến của chế độ ăn gián đoạn trong vài năm qua và nhu cầu thực tế của nhiều người chạy bộ phải ra khỏi cửa vào buổi sáng sớm để chạy bộ hàng ngày, việc chạy bộ hoặc thực hiện các bài tập cardio khi đói không còn là điều […]

Ngâm mình trong nước lạnh đã trở thành một “mẹo vặt thể dục” phổ biến trong nhiều năm qua, với những lợi ích được cho là từ việc đốt cháy mỡ và hỗ trợ giảm cân đến tăng cường năng lượng. Gần đây, các phương pháp làm đẹp với nước đá đang trở thành trào […]

Còn được gọi là somatotypes, ba loại hình thể đã được phân loại là endomorph, mesomorph, và ectomorph. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về 3 loại hình thể, đặc điểm của từng loại hình thể, và cách loại hình thể của bạn ảnh hưởng đến chế độ ăn uống và chương […]

Hầu như ai cũng sẽ nhảy cẫng lên với cơ hội để có một bộ cơ bụng săn chắc. Một chiếc bụng sáu múi không chỉ khiến bạn trông khỏe mạnh, cường tráng, mà còn cực kỳ quyến rũ. Tuy nhiên, việc đạt được vóc dáng này không dễ như chúng ta mong muốn. Bạn […]

Có rất nhiều thử thách thể dục trong 30 ngày thú vị, bao gồm cả thử thách 100 lần chống đẩy mỗi ngày. Nhưng liệu có lợi ích gì khi thực hiện 100 lần chống đẩy mỗi ngày không? Kết quả trước và sau khi thử thách chống đẩy là gì? Trong bài viết này, […]

Mặc dù có rất nhiều cuộc thảo luận về lợi ích của việc thực hiện lịch tập luyện chia theo từng nhóm cơ trong đó bạn tập trung vào một hoặc hai vùng cơ thể hoặc nhóm cơ, nhiều người vẫn thích thực hiện các bài tập toàn thân. Lợi ích chính của việc tập […]

Đi bộ và chạy bộ đều là những bài tập tuyệt vời, mỗi loại đều có lợi ích riêng cũng như có sự chồng chéo lớn về các lợi ích chung. Trong hầu hết các trường hợp, chạy bộ là bài tập tốt hơn so với đi bộ khi xét về yêu cầu cao hơn […]