Khi bạn đang ở trong phòng tập, mắt chăm chú nhìn vào những thiết bị cardio khác nhau, việc lựa chọn máy nào là phù hợp nhất có thể khá khó khăn. Thường thì bạn sẽ thấy ít nhất có các loại xe đạp tĩnh, máy chạy bộ, máy tập elip, StairMasters và những chiếc […]
Category Archives: Tập Luyện
09
Th4
Th4
Những buổi tập chuyển hóa được thiết kế để cung cấp một buổi tập hiệu quả thời gian so với những buổi tập tăng cường sức mạnh thông thường. Hầu hết các buổi tập chuyển hóa kết hợp các bài tập cardio và tăng cường sức mạnh để có một buổi tập hiệu quả, đốt […]
09
Th4
Th4
Dẫu có nhiều cách khác nhau để làm việc với cơ bụng, nhưng nhiều người không biết rằng bạn có thể có một buổi tập cơ bụng tuyệt vời bằng cách sử dụng máy cáp. Vậy, những bài tập cơ bụng cáp tốt nhất là gì? Bạn nên cấu trúc một buổi tập cơ bụng […]
08
Th4
Th4
Điều tuyệt vời về việc làm plank là bạn có thể thực hiện nó ở bất kỳ đâu! Chúng không chỉ dành cho các vận động viên và người chạy bộ. Để thực hiện các hoạt động hàng ngày như cúi xuống, đứng thẳng, và mang túi đồ đi chợ, mọi người đều cần có […]
08
Th4
Th4
Mặc dù nhiều bài tập cho chân và làm việc với chân đều làm việc cho cơ bắp bắp đùi sau, nhưng thường thì các vận động viên tập trung nhiều hơn vào các bài tập cho cơ đùi trước và cơ mông thay vì chú trọng đặc biệt vào cơ bắp đùi sau. Nhóm […]
07
Th4
Th4
Chiếc máy Smith là một trong những thiết bị luyện tập sức mạnh gây tranh cãi nhất trong phòng tập gym. Những người biết cách sử dụng máy Smith và thực hiện các bài tập trên máy Smith yêu thích khả năng thực hiện các bài tập mà không cần người hỗ trợ, vẫn đảm […]
06
Th4
Th4
Máy cáp thường được coi là một công cụ tập luyện sức mạnh thường bị bỏ qua trong phòng tập thể dục. Nó có thể làm cho người mới bắt đầu cảm thấy lo sợ vì họ không chắc chắn về cách sử dụng máy cáp một cách đúng đắn hoặc những loại bài tập […]
05
Th4
Th4
Đi bộ 2 dặm mỗi ngày là một kế hoạch tập luyện có thể thực hiện và bền vững cho nhiều người. Người bình thường có thể đi bộ 2 dặm mỗi ngày trong một khoảng thời gian hợp lý mà vẫn thu được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn hiện đang đi […]
05
Th4
Th4
Bài tập với dây đàn hồi có thể nhắm vào các nhóm cơ cụ thể hoặc các vùng của cơ thể, như bài tập với dây đàn hồi cho phần trên cơ thể so với bài tập với dây đàn hồi cho phần dưới cơ thể, hoặc một điều gì đó cụ thể hơn như […]
05
Th4
Th4
Có những cuộc đua 5k diễn ra khắp nơi trên thế giới vào mỗi cuối tuần, cho thấy sự phổ biến của khoảng cách đua này. Hoàn thành 5k đầu tiên là một cột mốc quan trọng mà ít người chạy bộ quên, và thường là một bước đầu tiên quan trọng trong những gì […]