Category Archives: Tập Luyện

Nhiều người chạy bộ thường sử dụng phương pháp tập luyện dựa trên nhịp tim để hướng dẫn các buổi tập của mình. Điều này có nghĩa là bạn không cần phải lo lắng nhiều về tốc độ chạy thực tế, thay vào đó, dựa vào cách cơ thể bạn phản ứng về mặt sinh […]

Hầu hết chúng ta đều mong muốn có một thân hình mạnh mẽ hơn, nhưng việc xây dựng cơ bắp đòi hỏi thời gian và sự tập trung vào việc luyện tập sức mạnh, tập luyện và chế độ ăn uống phù hợp. Nhưng cách tốt nhất để xây dựng cơ bắp là gì? Có […]

Việc có được một hình xăm mới trên cơ thể thật sự rất phấn khích. Nhiều người suy nghĩ rất lâu và kỹ lưỡng về việc xăm mình, và khi họ cuối cùng quyết định thực hiện, vị trí và thiết kế thường mang ý nghĩa sâu sắc hoặc tượng trưng cho điều gì đó […]

Trở thành một lính Thủy quân Lục chiến Hoa Kỳ đòi hỏi sự cống hiến, hy sinh, cùng sức mạnh tinh thần và thể chất vô cùng lớn. Để đánh giá sự sẵn sàng của mọi ứng viên, những người khao khát trở thành Thủy quân Lục chiến phải trải qua các bài kiểm tra […]

Bạn có thể gọi chúng là “six-pack abs” hay “washboard abs,” nhưng ai cũng thừa nhận rằng một vùng bụng săn chắc và thon gọn là mục tiêu thể hình mà nhiều người khao khát đạt được. Giống như các nhóm cơ khác, để có cơ bụng sắc nét, bạn cần phải thực hiện đúng […]

Bạn có thể tiếp cận rèn luyện sức mạnh theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể cảm thấy tốt nhất với các bài tập toàn thân, trong đó bạn thực hiện một loạt các bài tập mỗi lần tập để làm việc tất cả các nhóm cơ chính trong cơ thể. Ngoài ra, bạn […]

Không thực tế khi chúng ta nghĩ rằng mình sẽ luôn cảm thấy ở trạng thái tốt nhất trong mỗi buổi tập. Nếu bạn giống như hầu hết các vận động viên chạy bộ, sẽ có những thăng trầm, cao thấp, và đôi khi cần một chút động lực để đưa chúng ta ra ngoài […]

Dù một số người có thể nghĩ khác, bạn không cần phải chạy, đạp xe, hoặc làm rất nhiều cardio để giảm cân. Trong khi tập aerobic nên có trong chế độ tập luyện của bạn vì lợi ích cho sức khỏe tim mạch, bạn có thể tập trung vào nâng tạ để giảm cân. […]

Mặc dù hầu hết mọi người sử dụng máy đo nhịp tim và đồng hồ thông minh để tập trung vào các vùng nhịp tim mục tiêu trong hoạt động thể chất, việc theo dõi nhịp tim lúc nghỉ cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể. Như thuật ngữ mô tả, nhịp tim […]