Category Archives: Tập Luyện

Nếu bạn là một vận động viên, hoặc bạn thích đi bộ, đạp xe, hoặc tập thể dục trong nhà, có khả năng bạn đã có đôi chân mạnh mẽ. Nhưng, trừ khi bạn thực hiện các bài tập tập luyện sức mạnh đặc biệt cho cánh tay và cơ thể trên, sức mạnh ở […]

Chúng ta thường được thúc đẩy để đạt đến những tiêu chuẩn cụ thể hoặc phá vỡ các kỷ lục cá nhân của chính mình. Bao nhiêu vận động viên, ví dụ, muốn có thể chạy dưới 4 giờ trong một marathon hoặc lập kỷ lục 5k mới. Việc phá vỡ các kỷ lục về […]

Huấn luyện cho một cuộc thi Ironman 70.3 không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu. Sự kiện đa môn thể thao này thực sự là một bài kiểm tra về sức bền vật lý và tinh thần và đòi hỏi sự rèn luyện về sức bền […]

Có khá nhiều bài tập tạ đơn cho cơ lưng, và bạn thường có thể tổ chức một buổi tập lưng khá đầy đủ ngoài các bài tập cơ thể và kéo cơ bằng chỉ cần một cặp tạ đa năng. Vậy, những bài tập lưng với tạ đơn tốt nhất là gì? Làm thế […]

Mặc dù ít người sẽ từ chối khả năng ghi điểm như siêu sao bóng rổ LeBron James, việc có khả năng nhảy cao tốt không chỉ giúp ích cho trò chơi bóng rổ của bạn. Các môn thể thao như bóng đá, bóng chuyền, quần vợt, bóng đá, và cử tạ đều đòi hỏi […]

Tự nhiên, các vận động viên là những người cạnh tranh. Sự thúc đẩy để trở thành số một là điều giúp họ vượt qua những thách thức trong quá trình tập luyện và trong các cuộc thi. Tính cạnh tranh của các vận động viên không chỉ dừng lại ở việc cạnh tranh với […]

Mặc dù làm việc với một huấn luyện viên cá nhân hoặc huấn luyện viên thể dục và thể chất có thể là một cách tuyệt vời để loại bỏ sự đoán định ra khỏi việc tập luyện và có một chuyên gia về thể chất chỉ định các bài tập tốt nhất cho mục […]

Đói chắc chắn không phải là cảm giác thoải mái, và với hầu hết mọi người đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng của mình thay vì tăng cân, cảm giác đói thường là một cảm giác không mong muốn vì nó có thể dẫn đến việc ăn nhiều hơn và tiêu […]

Chắc chắn bạn đã nghe rằng khi tập luyện cho một cuộc marathon, nửa marathon, hoặc bất kỳ khoảng cách ngắn hay dài nào đi nữa, việc tập luyện sức mạnh là vô cùng quan trọng nếu bạn muốn đạt được kết quả tuyệt vời, xây dựng sức mạnh, chạy nhanh hơn, duy trì sức […]

Những buổi tập chân phổ biến nhất thường tập trung chủ yếu vào cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ mông và có thể là cơ bắp đùi trong, nhưng cũng quan trọng phải bao gồm các bài tập cho cơ bắp đùi trong trong lịch tập của bạn. Có những cơ bắp bắp chân […]