Category Archives: Tập Luyện

Mặc dù có vô số lợi ích về sức khỏe và rất nhiều lí do tuyệt vời để chạy bộ, nhiều người bắt đầu với môn thể thao chạy bộ, hy vọng giảm cân và đốt cháy mỡ bụng. Chạy bộ, giống như bất kỳ hình thức tập thể dục nào khác, đều đốt cháy […]

Mọi người đều ao ước có cánh tay cường tráng. Cho dù bạn muốn có cơ bắp vạm vỡ khi uốn cong hay cánh tay săn chắc, định nghĩa rõ ràng, dẻo dai ngay cả khi bạn thư giãn, bạn cũng cần phải tập luyện cánh tay để đạt được mục tiêu về hình thể […]

Với hầu hết mọi người bắt đầu tập luyện, họ mong đợi sẽ trải qua những trạng thái nhất định sau vài buổi tập đầu tiên: cơ bị đau, có thể đau nhức ở các khớp và mệt mỏi. Một điều khác mà chúng ta thường hy vọng là giảm cân. Tuy nhiên, một số […]

Chắc hẳn nhiều người chạy ngầm rằng bạn phải tập luyện nhanh để trở nên nhanh hơn, và trong khi tập luyện tốc độ là một phần cần thiết để trở thành một vận động viên chạy nhanh hơn, thì việc xây dựng nền hô hấp với việc chạy nhẹ cũng không kém phần quan […]

Có vô số loại thiết bị tập luyện sức mạnh bạn có thể sử dụng cho các bài tập ngực của mình, nhưng bài tập ngực với tạ đơn là một cách đặc biệt hiệu quả để xây dựng sức mạnh và khối lượng cho vùng ngực của bạn. Nhưng, những bài tập ngực tốt […]

Bạn chắc chắn không phải là người duy nhất nếu khi nhìn vào gương (hoặc cố gắng không nhìn!) mà mong muốn bụng của bạn trông săn chắc hơn và cơ bụng của bạn được định rõ hơn. Và trong khi thẩm mỹ chắc chắn là một điều lợi ích, nhưng việc tăng cường cơ […]

VO2 max. Một chỉ số huấn luyện mà chúng ta thường nghe trong thế giới chạy bộ, nhưng có lẽ không hoàn toàn chắc chắn về ý nghĩa của nó. VO2 max của bạn, hoặc Volume Oxygen Maximum, được định nghĩa là lượng oxy tối đa mà cơ thể của bạn có thể sử dụng […]

Nếu có một bài tập cốt lõi trong chương trình tập luyện sức mạnh cho người chạy, đó chính là, bạn đã đoán đúng rồi, là xoắn! Xoắn cơ bắp cơ thể, xoắn cơ vị, xoắn xích, xoắn chân, danh sách này cứ kéo dài mãi; những bài tập xoắn cho người chạy này chứa […]

Nhiều người chạy bộ đều đam mê chạy. Đó là điều thúc đẩy chúng ta dậy và ra khỏi giường vào buổi sáng, là điều chúng ta nói với bạn bè, và là điều khiến chúng ta cảm thấy sống động. Chúng tôi hết lòng luyện tập qua những cơn mưa bão, tuyết rơi mùa […]

Một trong những câu hỏi chuẩn mực về thể chất mà mọi người ở mọi cấp độ tập luyện thường hỏi là: “Tôi nên có thể làm bao nhiêu lần đẩy ngực?” Liệu 30 lần đẩy ngực liên tiếp có tốt cho nam giới không? Phụ nữ có nên có thể làm nhiều lần đẩy […]