Đối với nhiều người, dạo bước trên những con đường mòn cùng gia đình, nhóm bạn, hoặc đối tác là một trong những cách thú vị nhất để dành một ngày cuối tuần. Bạn có thể có một buổi tập thể dục tuyệt vời trong khi vẫn tận hưởng thời gian xã hội quý báu. […]
Category Archives: Tập Luyện
13
Th4
Th4
Trải qua một buổi tập sườn khỏe mạnh, săn chắc không chỉ khiến bạn trông tuyệt vời mà còn giúp bạn cảm thấy tự tin với cơ thể của mình và cho phép bạn thống trị các đợt nâng như bài tập ghế nằm. Tuy nhiên, nếu bạn không thể đến phòng tập gym để […]
12
Th4
Th4
Như bất kỳ buổi tập HIIT nào, các buổi tập cơ chuyển hóa kết hợp các bài tập tăng sức mạnh sẽ tăng quá trình oxy hóa chất béo và tăng tốc độ chuyển hóa sau khi buổi tập kết thúc. Các buổi tập cơ chuyển hóa mang lại một loạt các lợi ích nói […]
11
Th4
Th4
Chúng ta đều biết rằng luyện tập sức mạnh là cực kỳ quan trọng để giữ cho cơ thể mạnh mẽ, khỏe mạnh và hoạt động ở đỉnh cao. Có rất nhiều cách chúng ta có thể tích hợp luyện tập sức mạnh vào chương trình hàng tuần của mình, cho dù đó là bài […]
09
Th4
Th4
Chạy bộ thường có xu hướng hướng đến mục tiêu, và chúng tôi thường hướng đến những thách thức để đạt được các mốc thể chất cụ thể hoặc các thành tựu về thể thao. Hoàn thành một marathon, thiết lập một PR mới trong 5k, và hoàn thành một chuỗi chạy là những mục […]
09
Th4
Th4
Khi bạn đang ở trong phòng tập, mắt chăm chú nhìn vào những thiết bị cardio khác nhau, việc lựa chọn máy nào là phù hợp nhất có thể khá khó khăn. Thường thì bạn sẽ thấy ít nhất có các loại xe đạp tĩnh, máy chạy bộ, máy tập elip, StairMasters và những chiếc […]
09
Th4
Th4
Những buổi tập chuyển hóa được thiết kế để cung cấp một buổi tập hiệu quả thời gian so với những buổi tập tăng cường sức mạnh thông thường. Hầu hết các buổi tập chuyển hóa kết hợp các bài tập cardio và tăng cường sức mạnh để có một buổi tập hiệu quả, đốt […]
09
Th4
Th4
Dẫu có nhiều cách khác nhau để làm việc với cơ bụng, nhưng nhiều người không biết rằng bạn có thể có một buổi tập cơ bụng tuyệt vời bằng cách sử dụng máy cáp. Vậy, những bài tập cơ bụng cáp tốt nhất là gì? Bạn nên cấu trúc một buổi tập cơ bụng […]
08
Th4
Th4
Điều tuyệt vời về việc làm plank là bạn có thể thực hiện nó ở bất kỳ đâu! Chúng không chỉ dành cho các vận động viên và người chạy bộ. Để thực hiện các hoạt động hàng ngày như cúi xuống, đứng thẳng, và mang túi đồ đi chợ, mọi người đều cần có […]
08
Th4
Th4
Mặc dù nhiều bài tập cho chân và làm việc với chân đều làm việc cho cơ bắp bắp đùi sau, nhưng thường thì các vận động viên tập trung nhiều hơn vào các bài tập cho cơ đùi trước và cơ mông thay vì chú trọng đặc biệt vào cơ bắp đùi sau. Nhóm […]