Category Archives: Tập Luyện

Chiếc máy Smith là một trong những thiết bị luyện tập sức mạnh gây tranh cãi nhất trong phòng tập gym. Những người biết cách sử dụng máy Smith và thực hiện các bài tập trên máy Smith yêu thích khả năng thực hiện các bài tập mà không cần người hỗ trợ, vẫn đảm […]

Máy cáp thường được coi là một công cụ tập luyện sức mạnh thường bị bỏ qua trong phòng tập thể dục. Nó có thể làm cho người mới bắt đầu cảm thấy lo sợ vì họ không chắc chắn về cách sử dụng máy cáp một cách đúng đắn hoặc những loại bài tập […]

Đi bộ 2 dặm mỗi ngày là một kế hoạch tập luyện có thể thực hiện và bền vững cho nhiều người. Người bình thường có thể đi bộ 2 dặm mỗi ngày trong một khoảng thời gian hợp lý mà vẫn thu được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn hiện đang đi […]

Bài tập với dây đàn hồi có thể nhắm vào các nhóm cơ cụ thể hoặc các vùng của cơ thể, như bài tập với dây đàn hồi cho phần trên cơ thể so với bài tập với dây đàn hồi cho phần dưới cơ thể, hoặc một điều gì đó cụ thể hơn như […]

Có những cuộc đua 5k diễn ra khắp nơi trên thế giới vào mỗi cuối tuần, cho thấy sự phổ biến của khoảng cách đua này. Hoàn thành 5k đầu tiên là một cột mốc quan trọng mà ít người chạy bộ quên, và thường là một bước đầu tiên quan trọng trong những gì […]

Những bài tập tăng cường sức mạnh phổ biến nhất thường là các động tác kép bên, có nghĩa là cả hai bên của cơ thể bạn đều thực hiện cùng một động tác vào cùng một thời điểm. Ví dụ, việc nâng cánh, cử deadlift và kéo thanh đồng đều là các bài tập […]

Có rất nhiều công cụ tập luyện sức mạnh khác nhau có thể được sử dụng cho các buổi tập luyện sức mạnh, từ máy tập và máy cáp đến những cái cân và dây chống cự. Tuy nhiên, hầu hết những người tập thể dục tại nhà chỉ có thể tiếp cận với các […]

Động tác tập Barbell có thể làm bạn cảm thấy nao núng nếu bạn chưa bao giờ thực hiện những cử động này trước đây. Cây Barbell chuẩn thường có trọng lượng gần 45 pounds, và nó nhất định là dài và không dễ điều khiển. Vì lý do này, nhiều người mới bắt đầu […]

Việc tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân, đặc biệt là khi kết hợp với một chế độ dinh dưỡng giàu chất dinh dưỡng, hạn chế calo. Từ đi bộ đến đạp xe, chạy bộ đến chèo thuyền, hoạt động vật lý giúp bạn đốt cháy calo, điều […]

Đa số mọi người đều hướng đến một loại tập luyện cụ thể. Ví dụ, bạn có thể là người thích chạy bộ, đạp xe, hoặc thực hiện một số hình thức tập thể dục cardio khác. Hoặc có lẽ, bạn thích yoga hoặc các hoạt động nhẹ nhàng như tài chi. Sau đó, có […]