Category Archives: Tập Luyện

Ngay cạnh những bài tập chống đẩy, lunges là một bài tập tập luyện sức mạnh quan trọng khác mà mọi người chạy bộ nên có trong chương trình tập gym của mình. Lunges làm việc với cơ đùi trước, bắp chân sau và cơ mông, và các biến thể khác có thể thêm vào […]

Một cơ psoas chật chội có thể gây trở ngại đáng kể cho việc tập luyện của bạn, làm giảm tự tin của bạn và cuối cùng dẫn đến chấn thương. Trong chu kỳ chạy, việc lặp lại việc gập hông có thể làm cho cơ psoas trở nên quá tải và cứng cỏi, đau […]

Điều gì khiến cho người chạy hoảng sợ và lo lắng hơn là bị bị thương. Không có người chạy nào muốn phải nghỉ đình chỉ vì viêm mô mỡ dưới đế chân, đau gân chân, hội chứng dây chằng bên ngoài đùi, hội chứng cơ chậu, một gãy căng, hoặc đau khớp gối khi […]

Một trong những bài tập tập luyện được tìm kiếm nhiều nhất là bài tập ngực không cần dụng cụ tại nhà. Ai cũng biết rằng có cơ ngực mạnh không chỉ giúp chúng ta trông đẹp hơn mà còn giúp chúng ta nâng nặng hơn trong phòng tập gym và trong cuộc sống hàng […]

Nếu bạn là một vận động viên, hoặc bạn thích đi bộ, đạp xe, hoặc tập thể dục trong nhà, có khả năng bạn đã có đôi chân mạnh mẽ. Nhưng, trừ khi bạn thực hiện các bài tập tập luyện sức mạnh đặc biệt cho cánh tay và cơ thể trên, sức mạnh ở […]

Chúng ta thường được thúc đẩy để đạt đến những tiêu chuẩn cụ thể hoặc phá vỡ các kỷ lục cá nhân của chính mình. Bao nhiêu vận động viên, ví dụ, muốn có thể chạy dưới 4 giờ trong một marathon hoặc lập kỷ lục 5k mới. Việc phá vỡ các kỷ lục về […]

Huấn luyện cho một cuộc thi Ironman 70.3 không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu. Sự kiện đa môn thể thao này thực sự là một bài kiểm tra về sức bền vật lý và tinh thần và đòi hỏi sự rèn luyện về sức bền […]

Có khá nhiều bài tập tạ đơn cho cơ lưng, và bạn thường có thể tổ chức một buổi tập lưng khá đầy đủ ngoài các bài tập cơ thể và kéo cơ bằng chỉ cần một cặp tạ đa năng. Vậy, những bài tập lưng với tạ đơn tốt nhất là gì? Làm thế […]

Mặc dù ít người sẽ từ chối khả năng ghi điểm như siêu sao bóng rổ LeBron James, việc có khả năng nhảy cao tốt không chỉ giúp ích cho trò chơi bóng rổ của bạn. Các môn thể thao như bóng đá, bóng chuyền, quần vợt, bóng đá, và cử tạ đều đòi hỏi […]

Tự nhiên, các vận động viên là những người cạnh tranh. Sự thúc đẩy để trở thành số một là điều giúp họ vượt qua những thách thức trong quá trình tập luyện và trong các cuộc thi. Tính cạnh tranh của các vận động viên không chỉ dừng lại ở việc cạnh tranh với […]