Category Archives: Tập Luyện

Những người đa số tự hào với kích thước và sự săn chắc của cánh tay trước của họ. Sau tất cả, khi ai đó yêu cầu bạn cơ động cơ thể, cơ bắp mà bạn thường khoe là cánh tay trước. Nhưng, có cánh tay trước mạnh mẽ không chỉ là vấn đề tự […]

Có vô số nhóm cơ lớn trong lưng, và các bài tập lưng toàn diện nhất sẽ bao gồm các bài tập nhắm vào mỗi nhóm cơ này, cả một cách cô lập cũng như trong các bài tập lưng chức năng tương hợp, làm việc đồng thời trên hầu hết hoặc tất cả các […]

Một trong những điều hấp dẫn của việc tham gia Spartan Race là sự không đoán trước của thách thức. Mỗi người tham gia đều biết rằng nó sẽ rất khó khăn, nhưng chính xác những gì sẽ xảy ra vẫn là một phần của bí mật và một phần lớn của sự hấp dẫn. […]

Đối với vấn đề tập thể dục, chạy luôn nhận được rất nhiều sự chú ý, và những người chạy thường là những nhà truyền giáo nhiệt huyết của môn thể thao này. Và trong khi việc chạy là một bài tập tuyệt vời, không phải ai cũng có thể chạy hoặc thích thú với […]

Đi bộ mỗi ngày nghe đơn giản quá phải không? Nhưng bạn đừng xem thường – chỉ cần một dặm mỗi ngày cũng đủ đem lại thay đổi bất ngờ cho sức khỏe đó! Bài viết này sẽ giúp bạn bắt đầu thói quen đi bộ lành mạnh này. Những người mới tập thể dục […]

Bạn đã từng nghe về biểu đồ Tốc độ Cảm thấy Đánh bại (RPE) nhưng không chắc chắn nó được sử dụng như thế nào hoặc liệu nó có hữu ích cho các bài tập chạy của bạn không? Dưới đây là hướng dẫn siêu lớn của tôi để giải thích RPE là gì, tại […]

Động tác tập chân là một phần không thể thiếu trong bất kỳ chương trình tập luyện sức mạnh nào, vì vậy bạn không nên “bỏ qua ngày tập chân”, như một người ta thường nói. Tuy nhiên, nhiều trong những bài tập chân tốt nhất để tăng sức mạnh và phát triển cơ bắp […]

Đau đầu gối sau khi chạy là một vấn đề phổ biến khi chạy. Là một vận động viên chạy bộ, bạn có khả năng đã từng gặp phải chấn thương ở đầu gối của riêng mình hoặc biết một ai đó từng gặp phải tình trạng này một lần nào đó. Thực tế, nghiên […]