Bắt đầu chạy như một người mới có thể là một thách thức đáng sợ, đặc biệt là nếu bạn đã không hoạt động trong một thời gian dài hoặc chưa bao giờ tự tin rằng mình có thể chạy. Tuy nhiên, với sự kiên nhẫn, sự tận tụy và kế hoạch huấn luyện chạy […]
Category Archives: Tập Luyện
Tập Luyện, Chạy Bộ
Hướng dẫn DNF: Tại sao người chạy DNF, cách phòng ngừa và những quyết định khó khăn
29
Th2
Th2
Đạt đến DNF. Chắc chắn bạn đã từng thấy những chữ cái đáng sợ đó ở cuối danh sách kết quả cuộc đua. Thực tế, hãy trung thực, đó là cơn ác mộng của mọi vận động viên và một trong những quyết định khó khăn nhất phải đối mặt. DNF viết tắt của từ […]
29
Th2
Th2
Một cuộc đua siêu marathon được định nghĩa là một cuộc đua dài hơn so với một cuộc marathon điển hình với 26.2 dặm. Điều này có thể là bất cứ điều gì từ một cuộc chạy 50k đến 200 dặm; hoặc bất kỳ khoảng cách nào ở giữa (họ cũng bao gồm các sự […]
29
Th2
Th2
Trong bài viết này, tôi sẽ chỉ ra một phương pháp huấn luyện để sẵn sàng cho marathon trong vòng 3 tháng – và chia sẻ kế hoạch huấn luyện marathon trong 3 tháng của tôi. Khi các vận động viên hỏi “Huấn luyện cho marathon mất bao lâu?”, nói chung tối thiểu tôi sẽ […]
24
Th2
Th2
Khi nhiều người bước vào phòng tập gym hoặc phòng tập thể dục để tập tạ, họ tập trung vào việc nâng tạ nặng và vượt qua các bộ động tập khó khăn để xây dựng cơ bắp và trở nên mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự muốn tối đa hóa tiềm […]
24
Th2
Th2
Có lẽ không bao giờ chán ngán khi khám phá về các mục tiêu chạy bộ đa dạng mà các vận động viên đặt ra. Một số mục tiêu khá dễ đoán—phá vỡ một thời gian nhất định trong cuộc đua 5km hoặc một quãng đường khác, hoàn thành marathôn đầu tiên của bạn, đứng […]