Category Archives: Tập Luyện

Mặc dù mỗi loại bài tập đều mang lại lợi ích riêng, và sự đa dạng luôn là lý tưởng, nhưng bạn thường phải chọn loại thiết bị tập luyện phù hợp. Do đó, so sánh các thiết bị tập luyện khác nhau có thể giúp bạn tối ưu hóa việc cải thiện sức khỏe. […]

Nếu bạn đã từng quan sát mọi người hoặc ngắm nhìn một đám đông, có lẽ bạn đã nhận ra rằng cơ thể con người có đủ mọi hình dáng và kích thước. Tuy nhiên, có một số kiểu dáng cơ bản thường được dùng để phân loại cấu trúc và hình thể của hầu […]

Đau cơ sau khi tập luyện có thể là một phần không thể tránh khỏi của việc tập thể dục, nhưng hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp phục hồi cơ bắp mà các vận động viên có thể tận dụng. Từ con lăn massage, tắm muối Epsom cho đến liệu pháp ánh sáng […]

Nếu có một điều mà tất cả trẻ em đều có điểm chung, thì đó chính là niềm yêu thích chơi đùa. Mặc dù mỗi đứa trẻ sẽ có sở thích riêng về các loại trò chơi, đồ chơi và hình thức vui chơi khác nhau, nhưng khi bạn cân nhắc bất kỳ hoạt động […]

Thanh xà ngang là một “kẻ thù” đáng sợ với những ai chưa chinh phục được nó, và lại là người bạn đồng hành đáng tin cậy của những ai đã làm chủ được động tác này. Thế nhưng, bất kể bạn đang ở phe nào, việc thêm động tác hít xà vào buổi tập […]

Nếu bạn chưa bao giờ thử một buổi tập CrossFit trước đây và tình cờ quan sát một lớp học qua cửa sổ của phòng tập CrossFit, hoặc thấy một người CrossFitter tập luyện tại phòng gym của mình, bạn có thể lo lắng rằng các bài tập CrossFit chỉ dành cho những người đã […]

Nhiều người có mối quan hệ “yêu-ghét” với bài tập squat. Squat có tiếng là bài tập khó nhằn và gây khó chịu, nhưng cũng cực kỳ hiệu quả trong việc tăng cường và tạo hình cho phần thân dưới. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng dễ dàng khi thực hiện squat. Một số […]

Rất ít người có thể phủ nhận rằng họ không muốn sở hữu một vòng eo săn chắc. Dù không phải ai cũng mơ đến một cơ bụng sáu múi, nhưng việc có một vòng bụng gọn gàng có thể giúp chúng ta tự tin hơn về hình thể. Không chỉ vậy, việc có cơ […]

Mỗi chức năng và chuyển động của cơ thể đều đòi hỏi năng lượng. “Tiền tệ” của năng lượng trong cơ thể và các sinh vật sống là một phân tử mang năng lượng, được gọi là adenosine triphosphate, hay còn được biết đến với tên viết tắt là ATP. Mặc dù nhiều người có […]

Thực hiện một động tác kéo xà (chin-up) là một dấu mốc quan trọng trong hành trình tập luyện mà nhiều người mới bắt đầu, thậm chí cả những vận động viên đã có kinh nghiệm, đều mong muốn đạt được 💪. Cũng giống như động tác hít xà cơ bản (pull-up), việc thực hiện […]