Bước đi tuy chỉ là một phần nhỏ, nhưng có thể thay đổi toàn bộ cuộc đời của bạn! Mặc dù nhiều bộ đếm bước chân, đồng hồ thông minh theo dõi sức khỏe và các chuyên gia y tế đề xuất 10000 bước mỗi ngày là mức tiêu chuẩn để giảm nguy cơ mắc […]
Category Archives: Tập Luyện
21
Th4
Th4
Bước đi 5 dặm là một bài tập tuyệt vời đối với hầu hết mọi người, và thực hiện điều này mỗi tuần một vài ngày có thể giúp bạn đáp ứng các hướng dẫn về hoạt động thể chất cho người lớn và giảm nguy cơ mắc các bệnh lối sống khác nhau. Nhưng […]
21
Th4
Th4
Một trong những xu hướng mới nhất trên TikTok trong video thể dục TikTok là #sleeperbuildbody. Nhưng, cái gì là sleeper build? Một sleeper build body trông như thế nào? Làm thế nào để có được một sleeper build? Trong hướng dẫn này, chúng ta sẽ thảo luận về ý nghĩa của sleeper build, nhìn […]
19
Th4
Th4
Một trong những cách tốt nhất để đánh giá cường độ tập luyện của bạn là theo dõi nhịp tim của mình. Bởi vì nhịp tim của bạn có mối liên quan với mức độ cường độ của bất kỳ loại hoạt động thể chất nào, và mối liên hệ này khá tuyến tính, nhịp […]
19
Th4
Th4
Ngày nghỉ là một trong những yếu tố gây tranh cãi nhất của một kế hoạch huấn luyện tốt cho các vận động viên chạy. Trong công việc của mình là một huấn luyện viên chạy, tôi thấy rằng một số vận động viên không thể chờ đợi đến ngày nghỉ của họ trong khi […]
18
Th4
Th4
Nếu bạn là một vận động viên mới chuyển từ chạy bộ sang CrossFit, thì bạn vừa tìm thấy một WOD (bài tập hàng ngày) phù hợp với bạn. Hãy tưởng tượng CrossFit gặp gỡ bài tập chạy trên đường đua. WOD Helen là một thử thách thực sự về khả năng của bạn trong […]
17
Th4
Th4
Có những người trong chúng ta yêu thích nó, có những người không thích, nhưng một điều chắc chắn khi nói đến ngày tập chân: đó là một buổi tập vất vả gần như đảm bảo sẽ làm mệt mỏi đôi chân của bạn cho đến khi chúng gần như cảm thấy như thạch trái […]
15
Th4
Th4
Chạy bộ là cardio à? Dĩ nhiên rồi! Và dù chạy bộ là loại hình cardio yêu thích tuyệt đối của một số người, nhưng không phải ai cũng thích nó. May mắn thay, chạy bộ không phải là cách duy nhất để đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tim mạch. Cardio rất […]
15
Th4
Th4
Nhìn chung, có nhiều cách khác nhau để rèn luyện lưng, bao gồm sử dụng tạ miễn phí như thanh tạ và tạ đơn, bạn cũng có thể có được bài tập lưng tuyệt vời với máy dây cáp. Nhưng những bài tập nào bạn có thể bao gồm trong bài tập lưng với dây […]
Tập Luyện
Tại sao nhịp tim khi nghỉ ngơi của tôi lại cao như vậy? 9 nguyên nhân đáng chú ý được giải thích
14
Th4
Th4
Chắc hẳn rất nhiều người chạy đã biết rằng nhịp tim của bạn trong khi tập thể dục có thể cung cấp một chỉ báo về sức khỏe tim mạch cũng như mức độ cường độ của bài tập của bạn. Vì những lý do này, việc đeo một bộ giám sát nhịp tim khi […]