Giày Converse đã trở nên phổ biến trong nhiều thập kỷ, từ việc tạo nên tuyên bố thời trang đến cả chơi một số môn thể thao ngày xưa.
Nhưng, liệu giày Converse có phù hợp cho các loại bài tập khác không? Giày Converse có tốt cho việc nâng tạ không? Có ổn không khi tập nâng tạ bằng giày Converse?
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về những ưu và nhược điểm của việc mang giày Converse khi nâng tạ hoặc trong các bài tập tại phòng gym.
Cụ thể, chúng tôi sẽ đề cập đến các vấn đề sau:
- Liệu bạn có thể mang giày Converse để nâng tạ không?
- Giày Converse có tốt cho việc nâng tạ không?
- Những nhược điểm của việc nâng tạ bằng giày Converse
Hãy cùng khám phá nhé!
Liệu bạn có thể mang giày Converse để nâng tạ không?
Dù bạn mới đến phòng gym hay đã tập nâng tạ một thời gian, chắc chắn bạn đã từng thấy những người khác mang giày Converse khi nâng tạ.
Vì giày Converse ban đầu được thiết kế cho bóng rổ, nên giờ đây chúng được sử dụng cho nhiều hoạt động và loại bài tập khác nhau, do đó không lạ khi thấy người ta mang giày Converse khi nâng tạ.
Nhưng, chỉ vì một thứ gì đó trở nên phổ biến không có nghĩa là nó tốt cho bạn hay lý tưởng.
Với suy nghĩ đó, câu hỏi đặt ra là, “Giày Converse có tốt cho việc nâng tạ không?” hoặc “Giày Converse có phù hợp cho phòng gym không?”
Đầu tiên, hãy nhìn qua lịch sử của giày Converse.
Giày Converse ra mắt lần đầu vào năm 1908 tại Hoa Kỳ (Massachusetts).
Đặc biệt, vào năm 1921, cầu thủ bóng rổ bán chuyên nghiệp Charles “Chuck” Taylor gia nhập Converse và giúp cải tiến nhiều điểm cho giày Converse nguyên bản, chẳng hạn như tăng cường tính linh hoạt và hỗ trợ cổ chân.
Giày Converse “Chuck Taylors,” còn gọi là Converse All Stars, đã trở thành một trong những mẫu phổ biến nhất và được nhận diện rộng rãi nhất của thương hiệu.
Converse All Stars vẫn là đôi giày phổ biến nhất trong các dòng giày Converse.
Chúng đã được nhiều cầu thủ bóng rổ chuyên nghiệp mang và thậm chí còn là đôi giày chính thức của Thế vận hội Olympic trong hơn 30 năm (từ 1936 đến 1968), cũng như là giày tập thể thao chính thức của quân đội Hoa Kỳ trong Thế chiến II.
Giày Converse trở nên cực kỳ phổ biến trong giới chơi bóng rổ giải trí và thi đấu vào những năm 1950 và còn phổ biến như giày đường phố cho những người không phải là vận động viên.
Dù Nike mua lại Converse vào năm 2003, nhưng Converse All Stars (Chuck Taylors) vẫn được bán trong các cửa hàng trên toàn thế giới, và thương hiệu này vẫn là một trong những thương hiệu giày dễ nhận diện nhất (nhờ vào logo All-Star biểu tượng) ở nhiều nơi trên thế giới.
Giày Converse All Stars vẫn là một đôi giày cổ điển, tương đối trung thành với những cải tiến từ Chuck Taylor vào đầu những năm 1920.
Giày Converse có tốt cho việc nâng tạ không?
Nói chung, giày Converse có thể hoàn toàn phù hợp như một đôi giày bắt đầu cho việc nâng tạ và cử tạ tại phòng gym.
Thực tế, kỷ lục thế giới cho bài squat, được thiết lập bởi Pete Bennett, đã được thực hiện khi mang một đôi giày Converse Chuck Taylors. Những người nâng tạ nổi tiếng khác cũng thề rằng việc mang giày Converse để nâng tạ là lý tưởng, chẳng hạn như nhà vô địch cử tạ thế giới Laura Phelps Sweatt.
Dưới đây là một số lợi ích của việc nâng tạ bằng giày Converse:
#1: Đế phẳng cải thiện cân bằng, kỹ thuật và hình thức
Như những đôi giày được thiết kế riêng cho việc nâng tạ, giày Converse có đế cao su phẳng, giúp tăng cường tư thế đúng và cung cấp phản hồi cảm giác tốt hơn cùng một nền tảng ổn định khi thực hiện các bài tập nâng tạ như deadlifts, squats và lunges.
Khi bạn mang một đôi giày chạy bộ đệm hoặc giày tập luyện để nâng tạ, độ đàn hồi của đệm, đế giày dày hơn và lượng đệm không đều (độ chênh lệch gót – mũi) có thể làm giảm cân bằng, cản trở cảm giác và thay đổi sinh học của bạn khi nâng tạ.
Giày Converse có độ chênh lệch gót – mũi là 0 mm, nghĩa là chúng được coi là “giày không độ chênh” và có độ dày giống nhau trên toàn bộ bề mặt đế giày.
Nâng tạ bằng giày Converse loại bỏ nhiều nhược điểm của việc nâng tạ bằng giày chạy bộ hoặc giày tập luyện chung nhờ vào đế cao su phẳng.
Do đó, giày Converse tốt cho việc nâng tạ so với việc mang giày chạy bộ hoặc giày thể thao có đệm vì đế phẳng của giày Converse cho phép bạn đẩy từ sàn một cách đồng đều hơn và có cân bằng và tiếp xúc tốt hơn với mặt đất trong suốt phạm vi chuyển động của các bài tập.
#2: Giày Converse Rất Ổn Định
Như đã đề cập, giày Converse là loại giày không độ chênh, nghĩa là đệm hoặc độ dày của đế giày đồng đều từ gót đến mũi chân.
Điều này giúp cải thiện sự cân bằng và ổn định, cung cấp một nền tảng ổn định và vững chắc cho việc nâng tạ.
Thêm vào đó, đế giày Converse không nén, điều này vốn dĩ không lý tưởng cho các hoạt động va chạm cao như chạy, nơi bạn cần đế giữa và đế ngoài nén và bật lại để giảm chấn động.
Tuy nhiên, đối với việc nâng tạ, một đế giày không nén thực sự là một lợi thế vì nó cải thiện sự cân bằng và ổn định, đặc biệt khi cơ thể bạn đang chịu tải trọng của tạ nặng, đòn tạ, hoặc các loại tạ khác.
#3: Giày Converse Rất Thoải Mái
Mặc dù sự thoải mái của giày dép là chủ quan, nhiều người chọn nâng tạ bằng giày Converse vì họ thấy chúng khá thoải mái.
Không chỉ đế giày ổn định, mà các mẫu giày như Converse All Stars còn có lớp vải nhẹ bảo vệ bàn chân và phần trên của cổ chân mà không làm bạn nặng nề.
Lớp vải mềm và linh hoạt, di chuyển cùng cơ thể bạn mà không cản trở phạm vi chuyển động hoặc cảm giác nặng nề và cứng nhắc như giày boot hoặc giày chạy ổn định.
Thậm chí giày nâng tạ chuyên nghiệp được thiết kế riêng cho cử tạ hoặc nâng tạ thi đấu thường được xem là kém thoải mái hơn so với việc nâng tạ bằng giày Converse.
Giày nâng tạ thường khá cứng ở phần đế, đặc biệt là phần giữa và phần trước của giày, điều này có thể làm cho các bài tập như lunges, split squats, và nâng bắp chân trở nên khó khăn và phiền toái vì giày có thể không linh hoạt cùng cơ thể bạn, cản trở chuyển động tự nhiên khi bạn gập phần trước của chân.
Trong khi những loại giày nâng tạ chuyên nghiệp này rất tốt và ổn định cho các bài tập như squat, deadlift, và bench press vì bàn chân giữ phẳng trong suốt phạm vi chuyển động của bài tập, thì việc mang giày Converse có thể thoải mái hơn cho việc nâng tạ tổng hợp tại phòng gym.
Theo cách này, nâng tạ bằng giày Converse có thể mô phỏng tốt hơn việc nâng tạ chân trần so với nâng tạ bằng giày nâng tạ chuyên nghiệp cứng hoặc giày chạy đệm.
#4: Giày Converse Rất Bền
Giày Converse nổi tiếng vì độ bền cực cao. Giày được bảo hành bởi nhà sản xuất và sẽ được thay thế nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào với chúng.
Các vật liệu đều là chất lượng cao và lớp vải canvas rất chống rách hoặc hư hỏng. Đường may cũng thuộc loại cao cấp.
Do đó, mua giày Converse cho việc sử dụng trong phòng gym là một khoản đầu tư hợp lý, và bạn có thể kỳ vọng sử dụng giày ít nhất một đến hai năm nếu chỉ sử dụng chúng cho việc nâng tạ hoặc các bài tập không cardio tại phòng gym.
Tất nhiên, độ bền của bất kỳ đôi giày nào cũng phụ thuộc vào cách bạn chăm sóc chúng, tần suất bạn mang chúng và các yếu tố cá nhân như kích thước cơ thể và cơ học sinh học của bạn.
#5: Giày Converse Rất Thoáng Khí
Một lợi ích khác của việc nâng tạ bằng giày Converse là vật liệu vải canvas rất thoáng khí và cho phép không khí lưu thông vào và ra khỏi giày.
Điều này có thể giúp ngăn ngừa bàn chân của bạn bị đổ mồ hôi.
Nếu bạn muốn làm sạch giày, bạn có thể giặt chúng bằng tay với nước xà phòng ấm và sau đó nhét giấy báo vào để làm khô.
Những Nhược Điểm Của Việc Nâng Tạ Bằng Giày Converse
Mặc dù giày Converse có thể rất tốt cho việc nâng tạ nếu bạn là người mới bắt đầu, nhưng việc nâng tạ bằng giày Converse có thể không lý tưởng cho những vận động viên nghiêm túc hoặc những người có nhu cầu giày dép đặc biệt.
Ví dụ, nếu bạn cần mang lót chỉnh hình hoặc có nhu cầu hỗ trợ thêm, bạn có thể cần làm việc với chuyên gia chân để tìm một đôi giày hỗ trợ và chắc chắn hơn cho việc nâng tạ.
Thêm vào đó, giày nâng tạ chuyên nghiệp thường có một gót giày hơi cao, điều này có thể lý tưởng nếu bạn có sự linh hoạt của mắt cá chân hạn chế.
Gót giày cao giúp dễ dàng tăng độ sâu của bài squat mà không làm gót chân bị bật khỏi sàn.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể cải thiện độ linh hoạt của mắt cá chân và tận dụng cơ học sinh học tự nhiên khi nâng tạ bằng giày Converse với một số bài tập linh hoạt chuyên dụng.
Cuối cùng, mặc dù giày nâng tạ chuyên nghiệp và giày powerlifting được thừa nhận là cứng, sự cứng này là có chủ đích và nhằm cung cấp hỗ trợ mắt cá chân, hỗ trợ bàn chân, và ổn định tổng thể tốt hơn.
Nếu bạn sẽ nâng tạ rất nặng, mang giày Converse trong các buổi tập tại phòng gym có thể không đủ để giữ chân bạn trong tư thế lý tưởng khi cơ thể bạn chịu tải trọng lớn.
Bạn tò mò muốn biết thêm về các lựa chọn giày dép khi nâng tạ? Bạn đã thấy có người nâng tạ mà không mang giày chưa? Để biết thêm thông tin, hãy tham khảo hướng dẫn của chúng tôi về việc nâng tạ chân trần: Nâng Tạ Chân Trần: Bạn Có Nên Nâng Tạ Mà Không Mang Giày?
