Mặc dù không thể tạo ra một danh sách chính xác về những cuộc đua marathon khắc nghiệt nhất tại Mỹ, chúng tôi đã tổng hợp danh sách một số cuộc đua thử thách nhất dựa trên độ khó của đường đua, điều kiện thời tiết và các yếu tố khác có thể khiến một cuộc đua marathon 26.2 dặm trở nên khó khăn hơn rất nhiều.
Bạn đã sẵn sàng để thử thách sức mạnh thể chất và tinh thần của mình chưa? Hãy tiếp tục đọc để khám phá danh sách những cuộc đua marathon khó nhất tại Mỹ.
- Điều Gì Làm Nên Một Cuộc Đua Marathon Khó Nhất Tại Mỹ?
- Dưới Đây Là 6 Cuộc Đua Marathon Khó Nhất Tại Mỹ
Điều Gì Làm Nên Một Cuộc Đua Marathon Khó Nhất Tại Mỹ?
Mỗi cuộc đua marathon đều có độ khó nhất định vì việc hoàn thành 26.2 dặm bằng chân là một kỳ tích đòi hỏi cả sức bền thể chất và tinh thần.
Vậy điều gì làm cho một cuộc đua marathon khó hơn cuộc đua khác? Chúng tôi đã xem xét những yếu tố nào khi chọn lựa những cuộc đua marathon khó nhất tại Mỹ?
Những yếu tố chính làm cho một cuộc đua marathon trở nên đặc biệt thử thách bao gồm địa hình và điều kiện thời tiết.
Về địa hình, điều này có thể liên quan đến việc tăng độ cao đáng kể trong suốt cuộc đua, với những đoạn dốc đứng hoặc một lộ trình liên tục lên dốc mà không có đoạn phẳng hay xuống dốc để nghỉ ngơi.
Cuộc đua marathon có thể diễn ra ở độ cao lớn, và chạy ở độ cao lớn đòi hỏi sự cố gắng hơn nhiều do thiếu oxy trong không khí.
Một yếu tố khác góp phần làm nên cuộc đua marathon khó nhất tại Mỹ là bề mặt đường chạy.
Những cuộc đua marathon trên đường mòn có địa hình kỹ thuật với nhiều đá và rễ cây hoặc những khúc quanh gắt với đoạn nhô cao sẽ khó hơn nhiều so với chạy trên đường nhựa hoặc đường mòn bằng phẳng và dễ dự đoán.
Cuối cùng, điều kiện thời tiết có thể ảnh hưởng lớn đến độ khó của một cuộc đua marathon.
Một số cuộc đua marathon khó nhất tại Mỹ được đánh giá cao nhờ khả năng gặp thời tiết khắc nghiệt, chẳng hạn như gió mạnh, nhiệt độ đóng băng, mưa đá hoặc tuyết, hoặc nhiệt độ và độ ẩm cao khắc nghiệt.
Ví dụ, cuộc đua Badwater Ultramarathon nổi tiếng khó khăn không chỉ vì là cuộc đua siêu marathon với khoảng cách cực xa mà còn vì diễn ra tại Thung lũng Chết, nơi nhiệt độ có thể lên tới hơn 115°F.
Việc phải đối mặt với những biến đổi lớn về nhiệt độ cũng có thể làm cho cuộc đua marathon trở nên cực kỳ khó khăn, đặc biệt là khi có sự thay đổi đáng kể về độ cao trên lộ trình cuộc đua.
Dưới Đây Là 6 Cuộc Đua Marathon Khó Nhất Tại Mỹ
Vậy, những cuộc đua marathon khó nhất tại Mỹ là gì? Dưới đây là một số lựa chọn của chúng tôi về những cuộc đua marathon thử thách nhất tại Mỹ:
#1: Pikes Peak Marathon
Hầu như mọi danh sách về các cuộc đua marathon khó nhất tại Mỹ đều có tên Pikes Peak Marathon. Được tổ chức tại Colorado trên ngọn núi nổi tiếng Pikes Peak, cuộc đua marathon này đòi hỏi người tham gia phải leo lên gần 8000 feet trên quãng đường dài 26.2 dặm.
Đây là một cuộc đua trên đường mòn, và địa hình cực kỳ gồ ghề, với đường mòn hẹp và quanh co đầy sỏi đá, những khúc cua gắt và những ngọn đồi dốc đứng.
Năm 2022, thời gian hoàn thành trung bình là 7:26:45, với người chiến thắng nam đạt 3:40:41 và người chiến thắng nữ về đích với thời gian 4:37:31.
Theo một phân tích rất chi tiết của RunRepeat năm 2019, thời gian hoàn thành marathon trung bình trên toàn thế giới năm 2018 là 4:29:53. Tại Mỹ, thời gian hoàn thành marathon trung bình của nam là 4:31 và của nữ là 4:57.
Vì vậy, thời gian hoàn thành trung bình tại Pikes Peak Marathon là 7:26:45, gần ba giờ chậm hơn thời gian hoàn thành marathon trung bình trên toàn thế giới, và thời gian của người chiến thắng không nhanh hơn nhiều so với thời gian trung bình của các vận động viên marathon nam và nữ tại Mỹ.
Cuối cùng, Pikes Peak Marathon thường được coi là cuộc đua marathon khó nhất tại Mỹ.
Thực tế, để chứng minh rằng bạn có đủ sức khỏe, bạn phải tham gia một sự kiện đủ điều kiện trước khi được đăng ký tham gia Pikes Peak Marathon.
Đường đua marathon cực kỳ thử thách này đạt độ cao tối đa 14,115 feet, vì vậy nếu bạn không phải là người bản xứ Colorado hoặc không sống ở độ cao này, bạn chắc chắn sẽ muốn tập luyện ở độ cao một chút, nếu không bạn sẽ cảm nhận rõ rệt ảnh hưởng của độ cao trong suốt cuộc đua marathon.
Bạn sẽ leo gần 8000 feet trên quãng đường chỉ 13.3 dặm.
Về cơ bản, đường đua là leo lên đỉnh núi, sau đó bạn quay lại điểm xuất phát.
Thêm vào đó, ba dặm cuối cùng về phía đỉnh núi đều nằm trên đường mòn, và bạn phải leo trèo một số lượng đá nhất định để leo lên đường mòn.
Đường mòn lên núi có độ dốc trung bình 11%, và bản thân địa hình rất khó khăn, với nhiều sỏi, đá lỏng và đất. Đường mòn cũng hẹp và quanh co, khiến cho việc chạy nhanh và vượt qua người khác trở nên khó khăn.
Hầu hết các vận động viên thấy rằng việc chỉ đến được điểm giữa, hoặc đỉnh núi, mất nhiều thời gian hơn so với thời gian hoàn thành trung bình của hầu hết các cuộc đua marathon.
Thông thường, mất khoảng 8 đến 10 giờ để vận động viên marathon trung bình hoàn thành cuộc đua, gấp đôi thời gian hoàn thành marathon trung bình.
Ngay cả kỷ lục của cuộc đua cũng chậm đáng kể. Nó được thiết lập vào năm 1993 bởi Matt Carpenter và vẫn giữ vững ở mức 3:16:39.
Một điều thú vị về Pikes Peak Marathon, ngoài danh hiệu là cuộc đua marathon khó nhất tại Mỹ (một danh hiệu không thể phủ nhận cho bất kỳ ai hoàn thành thành công!), là thực tế rằng nó là cuộc đua marathon đầu tiên tại Mỹ chính thức cho phép phụ nữ tham gia.
#2: Blue Ridge Marathon
Lý do khiến Blue Ridge Marathon trở thành một trong những cuộc đua marathon khắc nghiệt nhất tại Mỹ là bởi vì nó có sự thay đổi độ cao nhiều nhất trong tất cả các cuộc đua đường bộ tại Mỹ.
Trên quãng đường 26.2 dặm, bạn sẽ phải đối mặt với tổng độ cao tăng và giảm gần 7500 feet.
Có một đoạn đường đặc biệt, khi bạn leo lên Roanoke Mountain, tăng độ cao 780 feet chỉ trong 2 dặm với nhiều khúc cua gắt dọc theo lộ trình marathon.
Blue Ridge Marathon có thời gian cắt hoàn toàn là 7.5 giờ và thời gian cắt tại dặm 22 là 6 giờ. Điều này có nghĩa là nếu bạn chưa vượt qua dấu mốc 22 dặm sau 6 giờ kể từ khi cuộc đua bắt đầu, bạn sẽ được yêu cầu rời khỏi đường đua và không thể hoàn thành cuộc đua, và kết quả của bạn sẽ không được tính.
#3: Red Rock Canyon Marathon
Mặc dù lộ trình Red Rock Canyon Marathon bên ngoài Las Vegas là cực kỳ đẹp mắt, nhưng nó chắc chắn đầy thách thức và không phải là nơi bạn có thể đạt được kỷ lục cá nhân.
Cuộc đua marathon này bắt đầu ở độ cao khoảng 3800 feet. Các vận động viên sẽ leo dần lên đỉnh cao đầu tiên trong 8.5 dặm đầu tiên, đạt đến độ cao 4,771 feet.
Lộ trình sau đó giảm xuống gần như độ cao ban đầu trước khi leo lên lại đỉnh cao thứ hai tại dấu mốc 18.5 dặm.
Sự lên xuống liên tục của lộ trình marathon này khiến nó khá đòi hỏi, vì vậy nếu bạn đang tìm kiếm thời gian nhanh, đây có lẽ không phải là cuộc đua dành cho bạn.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn tận hưởng vẻ đẹp của những hòn đá đỏ tự nhiên, bạn sẽ bị mê hoặc bởi cảnh quan nơi đây.
#4: Black Mountain Marathon
Bất kỳ cuộc đua marathon nào có từ “núi” trong tên đều có khả năng khó khăn, và Black Mountain Marathon ở Black Mountain, North Carolina, cũng không phải là ngoại lệ.
Đây là một trong những cuộc đua marathon khó khăn nhất tại Mỹ do tính kỹ thuật của địa hình núi gồ ghề và các đường mòn, cũng như điều kiện thời tiết có thể đe dọa tính mạng mà các vận động viên có thể phải đối mặt vào ngày đua, bao gồm cả bão tuyết.
Thậm chí trang web của Black Mountain Marathon còn cảnh báo các vận động viên về những khó khăn mà họ đang đăng ký, với lời cảnh báo sau: “KHÔNG NÊN ĐÁNH GIÁ THẤP NGUY HIỂM HOẶC KHÓ KHĂN CÓ TRONG SỰ KIỆN NÀY!”
#5: Grandfather Mountain Marathon
Grandfather Mountain Marathon thường được coi là một trong những “Cuộc đua marathon khó nhất nước Mỹ.”
Cuộc đua marathon trên núi này diễn ra tại vùng núi Boone, North Carolina.
Có một lượng lớn độ cao tăng, và đường đua cũng khá khó khăn, nhưng có sự hỗ trợ đông đảo từ đám đông và cảnh quan tuyệt đẹp có thể làm cho nỗ lực của bạn hoàn toàn xứng đáng.
#6: Equinox Trail Marathon
Tọa lạc tại Fairbanks, Alaska, Equinox Trail Marathon là một trong những cuộc đua marathon khó khăn nhất tại Mỹ do độ khó của đường mòn và đoạn leo dốc lên Ester Dome.
Thực tế, các vận động viên sẽ leo lên đỉnh Alaskan này hai lần trong suốt cuộc đua marathon, với tổng độ cao tăng ròng là 3300 feet.
Đừng quên rằng mỗi cuộc đua marathon đều đầy thách thức. Chạy 26.2 dặm đòi hỏi rất nhiều về thể chất và tinh thần và là một thành tựu ngay cả trên các lộ trình marathon phẳng và nhanh nhất.
Tuy nhiên, nếu bạn thực sự là một linh hồn dũng cảm và gan dạ, mong muốn thử thách khả năng của mình đến tận cùng, hãy xem xét việc tham gia một trong những cuộc đua marathon khó nhất tại Mỹ mà chúng tôi đã chọn.
Nếu bạn đang tìm kiếm một kế hoạch luyện tập để đến đích an toàn và lành mạnh, hãy tham khảo cơ sở dữ liệu kế hoạch luyện tập marathon của chúng tôi với các kế hoạch cho mọi khung thời gian và mức độ khả năng.
