Nếu bạn là một trong những người chạy bộ thường xuyên đặt gót chân trước, việc lựa chọn đôi giày chạy bộ có đủ độ đệm và hỗ trợ ở những vị trí cần thiết là vô cùng quan trọng.
Những đôi giày chạy tốt nhất cho người đặt gót trước phải đảm bảo bảo vệ bàn chân khi tiếp đất, hấp thụ lực va chạm để ngăn ngừa đau đầu gối, và giảm áp lực lên gót chân.
Trong bài viết này, chúng tôi đã liệt kê những đôi giày chạy bộ yêu thích của mình, được thiết kế để cung cấp sự hỗ trợ cần thiết và nổi bật với những tính năng chính.
Những đôi giày chạy bộ tốt nhất cho người đặt gót trước
- Giày Tốt Nhất: Saucony Ride 16
- Phù Hợp Cho Cự Ly Dài: New Balance Fresh Foam X 1080 V13
- Phù Hợp Cho Nhiều Bề Mặt: Brooks Ghost 15 Neutral Running Shoe
- Giày Ngân Sách Tốt Nhất: Reebok Floatride Energy 5 Running Shoe
- Cho Trải Nghiệm Êm Ái: Nike Air Zoom Pegasus 40
- Tốt Nhất Cho Đệm Gót: ASICS Gel-Cumulus 25 Running Shoes
6 Đôi Giày Chạy Bộ Tốt Nhất Cho Người Đặt Gót Trước
#1. Saucony Ride 16
– Gót chân và mũi giày vát chéo, độ dốc gót 8 mm từ gót đến mũi, và trọng lượng nhẹ
– Lựa chọn hàng đầu cho sự thoải mái toàn diện
Với phiên bản Ride 15, Saucony đã nâng cấp những điểm mạnh của các phiên bản trước đó và làm chúng trở nên hoàn thiện hơn!
Giày sử dụng đệm giữa PWRRUN bông êm ái và PWRRUN+, giúp mang đến độ êm vượt trội mà không làm tăng thêm trọng lượng. Kết quả là một trải nghiệm chạy thoải mái với sự kết hợp hoàn hảo giữa hỗ trợ, linh hoạt, và độ đàn hồi.
Trong khi đó, các lớp da bền bỉ bổ sung phía dưới phần giữa của đế giày giúp gia cố phần gót, giúp đôi giày bền bỉ hơn.
Vách cao hai bên tạo cảm giác bạn đang “ngồi” bên trong đôi giày thay vì chỉ đứng trên nó.
Kết hợp với đế rộng, điều này mang lại sự ổn định tuyệt vời và giúp ngăn ngừa cả pronation và supination.
Mua Giày Saucony Ride 16 Nam Trên Amazon
Mua Giày Saucony Ride 16 Nữ Trên Amazon
#2. New Balance Fresh Foam X 1080 V13
– Độ dốc từ gót đến mũi 8mm, hỗ trợ gót tuyệt vời và phần thân giày Hypoknit thoáng khí
– Lý tưởng cho các buổi chạy dài
Đôi giày này được trang bị công nghệ Fresh Foam của New Balance, mang đến độ đệm êm ái, đặc biệt ở gót chân, giúp hấp thụ lực va chạm khi bước chạy mạnh.
Phần đế giữa hình rocker và đế ngoài nhiều mảnh giúp bạn có những bước tiếp đất mượt mà, êm ái.
Bên cạnh đó, các phần gia cố cao su hợp chất được bố trí khéo léo ở mũi và gót, mang lại độ bền cần thiết cho người chạy đặt gót trước.
Phần đế rộng giúp tăng cường độ ổn định, cảm giác càng thêm vững vàng nhờ vào phần khung gót bên trong được thiết kế chắc chắn.
Chúng tôi cũng đánh giá cao phần thân giày một mảnh mềm mại, có tính co giãn ở một số khu vực và dày hơn ở những nơi khác, mang lại sự hỗ trợ và độ bền tuyệt vời.
Lưu ý rằng mẫu giày này hơi lớn, nên chúng tôi khuyên bạn nên chọn size nhỏ hơn một chút khi đặt hàng.
Mua Giày New Balance Fresh Foam Nam Trên Amazon
Mua Giày New Balance Fresh Foam Nữ Trên Amazon
#3. Brooks Ghost 15 Neutral Running Shoe
– Độ bám tuyệt vời, nhiều lựa chọn độ rộng và độ dốc gót 12mm
– Đa năng – lý tưởng cho đường bộ, máy chạy bộ hoặc đường mòn nhẹ
Nếu bạn là người ưu tiên sự thoải mái hơn hiệu suất, đôi Brooks Ghost 14 là sự lựa chọn hoàn hảo với đệm dày đặc.
Phần đệm gót hấp thụ lực va chạm mềm mại nhưng chắc chắn, kết hợp với đế giữa DNA LOFT mang lại sự chuyển tiếp mượt mà từ gót chân đến mũi chân.
Đồng thời, phần cổ giày êm ái và lưỡi giày dày mang lại cảm giác êm dịu tại những điểm bạn cần nhất.
Độ dốc từ gót đến mũi 12mm là khá lớn – có thể quá cao đối với một số người, nhưng điều này được bù đắp bởi phần đế rộng, cung cấp độ ổn định tối ưu.
Đế ngoài được trang bị đệm va đập phân đoạn, giúp phân bổ đều trọng lượng cơ thể và giảm áp lực lên gót chân.
Dĩ nhiên, tất cả lớp đệm thêm này đồng nghĩa với việc giày sẽ nặng hơn. Với trọng lượng hơn 10 ounce, đây là một trong những đôi giày nặng hơn trên thị trường. Tuy nhiên, nó được chế tạo để có độ bền cao và là một trong những đôi bền bỉ nhất trong hướng dẫn này.
Mua Giày Brooks Ghost 15 Nam Trên Amazon
Mua Giày Brooks Ghost 15 Nữ Trên Amazon
#4. Reebok Floatride Energy 5 Running Shoe
– Độ dốc từ gót đến mũi 9mm, đế ngoài cao su toàn bộ và hộp ngón chân rộng thoải mái
– Giày chạy ngân sách tốt nhất cho người đặt gót trước
Hoàn hảo cho người mới bắt đầu hoặc những người chạy bộ giải trí, đôi giày này từ Reebok sử dụng công nghệ đệm Floatride của hãng trong đế giữa, mang đến sự thoải mái lý tưởng cho những buổi chạy dài và độ phản hồi bạn cần cho tốc độ.
Với mức giá phải chăng, đây là một đôi giày bền bỉ, với đế ngoài cao su toàn bộ mang lại độ bền lâu dài.
Các rãnh trên đế giày bám tốt và phù hợp với nhiều loại địa hình, trong khi phần túi gót sâu mang lại cảm giác vừa vặn ổn định và an toàn.
Một điểm cần lưu ý là đôi giày không có chi tiết phản quang, vì vậy bạn sẽ cần thêm trang phục phản quang nếu thường chạy trong điều kiện thiếu sáng.
Mua Giày Floatride 5 Energy Nam Trên Amazon
Mua Giày Floatride 5 Energy Nữ Trên Amazon
#5. Nike Air Zoom Pegasus 40
– Độ dốc từ gót đến mũi 10mm, gót chân được vát góc và đệm êm ái
– Đôi giày ổn định, lý tưởng cho luyện tập hàng ngày
Trong các phiên bản trước của dòng Pegasus, vấn đề chính là hộp ngón chân hơi hẹp, nhưng với Pegasus 39, không gian được mở rộng, mang lại sự thoải mái tối ưu cho người chạy đặt gót.
Đôi giày này cũng nổi bật với phần gót được vát cạnh và phần đệm giữa gót chân êm ái. Bên trong gót còn có túi khí Zoom Air, giúp tăng cường độ êm và hỗ trợ tối đa trong quá trình chuyển tiếp từ gót đến mũi chân.
Phần đế ngoài cao su mang lại độ bền, độ bám tốt và khả năng hấp thụ lực va chạm nhẹ nhàng.
Đặc biệt, giày còn có độ ổn định cao ở phần gót, mang đến sự linh hoạt khi tham gia các hoạt động thể thao khác ngoài chạy bộ, như tập gym hay các bài tập phức hợp khác.
Mua Giày Nike Pegasus 40 Nam Trên Amazon
Mua Giày Nike Pegasus 40 Nữ Trên Amazon
#6. ASICS Gel-Cumulus 25 Running Shoes
– Đế ngoài cao su bền bỉ, độ dốc gót-mũi 8mm và công nghệ 3D Space dành riêng cho từng giới tính
– Lựa chọn hoàn hảo cho đệm gót vượt trội
ASICS Gel-Cumulus 25 được thiết kế để hỗ trợ từng giai đoạn trong chu kỳ bước chạy. Đệm GEL ở gót và mũi giúp hấp thụ lực va chạm một cách hiệu quả, bảo vệ các khớp của bạn.
Đệm giữa FlyteFoam Blast kết hợp với các rãnh linh hoạt sâu, hỗ trợ khi bật mũi, mang lại cảm giác phản hồi nhanh chóng.
Phần thân giày co giãn, mang lại sự thoải mái với hộp ngón rộng. Tuy nhiên, lớp lưới hơi dày, có thể khiến giày ấm hơn một chút trong điều kiện thời tiết nóng.
Gót giày cũng được trang bị lớp hỗ trợ chắc chắn, cổ giày êm ái tạo cảm giác thoải mái tối đa khi di chuyển.
Với đế ngoài ASICSlite Rubber và lớp cao su AHARPLUS ở phần trước, đôi giày này được chế tạo để bền bỉ, lý tưởng cho người cần sự bền vững khi chạy dài.
Mua Giày ASICS Gel-Cumulus 25 Nam Trên Amazon
Mua Giày ASICS Gel-Cumulus 25 Nữ Trên Amazon
Thế Nào Là Heel Striking?
Nếu bạn đặt gót khi chạy, nghĩa là gót chân của bạn là phần đầu tiên chạm đất khi chạy.
Có các kiểu đặt chân khác như đặt giữa bàn chân hoặc đặt mũi chân (thường gặp ở người chạy chân trần).
Tuy nhiên, đặt gót là kiểu phổ biến nhất và tự nhiên với nhiều người. Mặc dù có nhiều tranh luận về việc này, các nghiên cứu đã chứng minh rằng không có sự cần thiết phải thay đổi kiểu chạy nếu bạn đang không gặp chấn thương.
Điều quan trọng nhất là chọn giày phù hợp với phong cách chạy của bạn để tối ưu hóa sự thoải mái và hiệu suất.
Những Yếu Tố Cần Tìm Trong Giày Chạy Bộ Cho Người Đặt Gót
Có ba yếu tố chính mà bạn nên chú ý khi chọn giày chạy cho người đặt gót:
#1: Hỗ trợ gót tốt
Khi gót chân là phần đầu tiên chạm đất, sự ổn định của gót chân là điều thiết yếu.
Chọn giày có cốc gót sâu, đệm gót hỗ trợ và phần gót cứng cáp. Tránh giày có gót quá mềm vì chúng sẽ không cung cấp độ ổn định bạn cần khi chạy.
#2: Độ dốc gót-mũi cao
Độ dốc này là sự chênh lệch giữa chiều cao gót và chiều cao mũi giày. Độ dốc cao sẽ giúp hấp thụ lực va chạm hiệu quả và tạo cảm giác thoải mái hơn cho người đặt gót, giảm áp lực lên gót chân.
#3: Gót giày được vát cạnh
Gót vát giúp bạn tiếp đất một cách tự nhiên hơn, giảm sốc và tạo sự chuyển tiếp mượt mà từ gót đến mũi.
Kết Luận Về Giày Chạy Bộ Cho Người Đặt Gót
Chúng tôi hy vọng rằng hướng dẫn này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về những yếu tố cần thiết để chọn được đôi giày phù hợp với phong cách chạy của bạn.
Dù bạn đang tìm giày cho luyện tập hàng ngày hay chạy dài, các đôi giày này sẽ giúp giảm áp lực lên gót chân và bảo vệ khớp của bạn khỏi các chấn thương.
Bạn Có Đau Ngón Cái Sau Khi Chạy Không?
Mặc dù không phổ biến như đau đầu gối, đau ống chân hay hông, nhưng đau ngón chân cũng có thể làm gián đoạn quá trình luyện tập của bạn.
Tìm hiểu cách phòng tránh trong bài viết của chúng tôi:
Đau Ngón Cái Sau Khi Chạy? Đây Là 7 Nguyên Nhân Có Thể Gây Ra
