Nếu bạn là người mới bắt đầu tham gia ba môn phối hợp hoặc chỉ mới bắt đầu quan tâm đến môn thể thao này, chắc chắn bạn sẽ không quen thuộc với các thuật ngữ liên quan đến ba môn phối hợp.
Những câu hỏi như “Chuyển tiếp là gì?”, “Ironman là gì?” và thậm chí “Triathlon là gì?” là những câu hỏi phổ biến đối với người mới.
Hơn nữa, một trong những điểm thường gây nhầm lẫn nhất cho người mới tham gia ba môn phối hợp là sự khác biệt giữa triathlon và Ironman, thắc mắc về cách chúng khác nhau.
Đừng lo lắng; có một sự khác biệt khá đơn giản giữa Ironman và triathlon, vì vậy trong khi bạn phải bận rộn với việc huấn luyện triathlon, bạn sẽ không phải mất nhiều thời gian để hiểu về các sự kiện Ironman và triathlon.
Sẵn sàng cho một bài học ngắn về sự khác biệt giữa triathlon và Ironman? Tiếp tục đọc để nắm bắt những kiến thức cơ bản về môn thể thao này.
Chúng tôi sẽ đề cập đến:
- Triathlon là gì?
- Ironman là gì?
- Ironman và Triathlon: Những điểm khác nhau là gì?
Triathlon là gì?
Triathlon là một sự kiện thể thao đa môn bao gồm ba môn phối hợp diễn ra liên tiếp. Vận động viên sẽ bắt đầu với phần thi bơi, sau đó chuyển sang phần thi xe đạp, và cuối cùng là phần thi chạy.
Giữa mỗi phần thi trong cuộc đua triathlon, có một giai đoạn gọi là “chuyển tiếp,” nơi vận động viên thay đổi thiết bị hoặc trang phục trước khi bước vào phần thi tiếp theo.
Thời gian chuyển tiếp cũng được tính vào tổng thời gian thi đấu, vì vậy việc chuyển tiếp càng hiệu quả, thành tích của bạn càng tốt.
Giai đoạn chuyển tiếp từ bơi sang xe đạp bao gồm ra khỏi nước, cởi bộ đồ bơi (nếu bạn mặc), mặc trang bị xe đạp, lấy xe đạp và bắt đầu phần thi xe đạp.
Giai đoạn chuyển tiếp từ xe đạp sang chạy bao gồm quay trở lại khu vực đặt xe, cởi trang bị xe đạp, mặc giày chạy và bắt đầu phần thi chạy.
Ironman Là Gì?
Ironman là một sự kiện triathlon cụ thể và là cuộc thi ba môn phối hợp dài nhất theo chuẩn.
Một Ironman đầy đủ bao gồm hành trình tự di chuyển dài 140,6 dặm, chia thành bơi 2,4 dặm, đạp xe 112 dặm và chạy 26,2 dặm, tương đương với một cuộc đua marathon đầy đủ.
Lưu ý rằng thuật ngữ “Ironman” khi đề cập đến triathlon thực sự chỉ một sự kiện có thương hiệu cụ thể.
Ironman là một tên thương hiệu đã được đăng ký, vì vậy cuộc thi Ironman không chỉ là một triathlon có khoảng cách cụ thể mà còn là một cuộc thi được tổ chức bởi một công ty cụ thể gọi là Ironman.
Hàng năm có khoảng 53 cuộc thi Ironman diễn ra trên toàn thế giới.
Giải Vô Địch Thế Giới Ironman được tổ chức hàng năm tại Kona, Hawaii.
Ngoài các cuộc thi Ironman chính thức, còn có các triathlon khác có cùng khoảng cách cho mỗi giai đoạn như Ironman (bơi 2,4 dặm, đạp xe 112 dặm và chạy 26,2 dặm).
Tuy nhiên, khi những cuộc đua đó được tổ chức bởi các tổ chức khác không phải là Ironman, chúng chỉ được gọi là “cuộc đua khoảng cách Iron” thay vì “Ironman.”
Cuộc thi triathlon Ironman (hoặc triathlon khoảng cách Iron) là một thử thách thực sự về sức bền, vì hầu hết các vận động viên đều thi đấu trong khoảng từ 10-15 giờ hoặc hơn.
Không chỉ phải hoàn thành cả ba giai đoạn để kết thúc toàn bộ sự kiện, mà các đối thủ còn phải làm điều đó trong một thời gian giới hạn nhất định.
Cuộc thi triathlon Ironman có thời gian giới hạn cho từng giai đoạn cũng như tổng thời gian cuộc đua.
Thời gian giới hạn cho cuộc thi triathlon Ironman thường như sau:
- Bơi: Phải hoàn thành trong vòng 2 giờ 20 phút sau khi bắt đầu.
- Đạp xe: Phải hoàn thành trong vòng 10 giờ 30 phút sau khi bắt đầu.
- Chạy/Tổng Thời Gian Hoàn Thành Ironman: Phải vượt qua vạch đích trong vòng chưa đến 17 giờ sau khi bắt đầu.
Lưu ý rằng có thể có một số biến đổi trong thời gian giới hạn của Ironman tùy thuộc vào đường đua, việc đóng cửa đường, ánh sáng ban ngày và an toàn.
Mục đích của thời gian giới hạn trong triathlon là để đảm bảo an toàn cho người tham gia về ánh sáng và đóng cửa đường.
Nếu vận động viên không đạt được thời gian giới hạn trong các giai đoạn trước của cuộc đua, suy nghĩ là vận động viên sẽ không thể bù lại đủ thời gian để hoàn thành cuộc đua trong thời gian hợp lý, do đó họ phải rời khỏi đường đua.
Ngay cả khi bạn vượt qua giai đoạn đạp xe và chuyển sang giai đoạn chạy trước thời gian giới hạn đạp xe (10 giờ 30 phút sau khi bắt đầu), nếu bạn không hoàn thành phần chạy trong 6 giờ 30 phút tiếp theo để vượt qua vạch đích trong vòng dưới 17 giờ, bạn sẽ được yêu cầu rời khỏi đường đua và/hoặc kết quả của bạn sẽ không được ghi nhận.
Hoàn thành một cuộc thi triathlon Ironman là một thành tựu lớn và là huy chương danh dự cho thấy sự kiên cường thể chất và tinh thần, quyết tâm, sức khỏe và sự cống hiến tuyệt vời.
Giờ đây, hãy cùng đi vào chi tiết thực sự về sự khác biệt giữa Ironman và triathlon!
Ironman Vs Triathlon: Sự Khác Biệt Là Gì?
Những người mới làm quen với triathlon thường không chắc chắn về những gì tạo nên sự khác biệt giữa Ironman và triathlon, và những điểm khác nhau giữa chúng là gì.
Các điểm khác nhau chính giữa triathlon và Ironman như sau:
#1: Ironman Là Một Sự Kiện Cụ Thể, Triathlon Là Một Môn Thể Thao Rộng
Điểm khác biệt chính giữa Ironman và triathlon là Ironman là một sự kiện triathlon cụ thể, trong khi triathlon là một loại thể thao hoặc sự kiện nói chung.
Giống như 5k là một khoảng cách sự kiện cụ thể cho cuộc đua chạy bộ (5 km), Ironman là một khoảng cách sự kiện cụ thể cho triathlon (140,6 dặm với bơi 2,4 dặm, đạp xe 112 dặm và chạy 26,2 dặm).
Nói một cách đơn giản, Ironman giống như 5k trong chạy bộ là một sự kiện cụ thể trong triathlon.
Cũng như trong chạy bộ (với các khoảng cách đua khác nhau như 5k, 10k, bán marathon (13,1 dặm) và marathon (26,2 dặm)), có một số khoảng cách đua triathlon tiêu chuẩn khác nhau.
Dưới đây là các khoảng cách đua triathlon chính theo USA Triathlon:
Super Sprint Triathlon
- Bơi: 400m
- Đạp xe: 10 km (6,2 dặm)
- Chạy: 2,5 km (khoảng 1,5 dặm)
Sprint Triathlon
- Bơi: 750m (khoảng 0,5 dặm)
- Đạp xe: 20 km (12,4 dặm)
- Chạy: 5 km (3,1 dặm)
Olympic Triathlon
- Bơi: 1500 m (gần 1 dặm)
- Đạp xe: 40 km (24,8 dặm)
- Chạy: 10 km (6,2 dặm)
Half Ironman (70.3)
- Bơi: 1,2 dặm
- Đạp xe: 56 dặm
- Chạy: 13,1 dặm (bán marathon)
Ironman Triathlon (140.6)
- Bơi: 2,4 dặm
- Đạp xe: 112 dặm
- Chạy: 26,2 dặm (marathon đầy đủ)
Ngoài những sự kiện triathlon chính này, còn có nhiều khoảng cách ngẫu nhiên khác, đặc biệt là cho các cuộc đua nhỏ hơn, địa phương.
Do đó, “triathlon” có thể đề cập đến bất kỳ cuộc thi nào bao gồm bơi, sau đó là đạp xe, và cuối cùng là chạy – tất cả các khoảng cách đều có thể khác nhau – trong khi Ironman là một khoảng cách và định dạng cụ thể của triathlon luôn bao gồm bơi 2,4 dặm, đạp xe 112 dặm và chạy 26,2 dặm.
#2: Ironman vs Triathlon: Lịch Sử
Môn thể thao triathlon bắt nguồn từ Pháp vào những năm 1920. Với bản tính cạnh tranh và khát khao khẳng định mình, các vận động viên luôn tranh luận sôi nổi về câu hỏi: “Loại vận động viên nào khỏe nhất: người bơi, người đạp xe hay người chạy?”
Dù môn thể thao triathlon đã tồn tại hơn 100 năm, cuộc thi triathlon Ironman đầu tiên chỉ xuất hiện vào năm 1978.
Sự kiện triathlon siêu dài này lần đầu tiên được tổ chức với chỉ 15 người tham gia, mỗi người đảm nhận thử thách hoàn thành khoảng cách 140,6 dặm.
Tên gọi Ironman được cho là xuất phát từ câu nói liên quan đến người chiến thắng của cuộc đua triathlon được dự đoán sẽ rất gian nan: “Ai hoàn thành đầu tiên, chúng ta sẽ gọi người đó là Iron Man.”
#3: Ironman vs Triathlon: Huấn Luyện
Việc huấn luyện cho bất kỳ triathlon nào, bao gồm cả Ironman, sẽ luôn bao gồm bơi, đạp xe và chạy, vì đây là ba môn thi đấu trong tất cả các sự kiện triathlon.
Tuy nhiên, huấn luyện cho Ironman và triathlon ngắn hơn sẽ có sự khác biệt rõ rệt, giống như huấn luyện cho một cuộc đua chạy 1 dặm hoặc 5k khác với huấn luyện cho một cuộc đua marathon (26,2 dặm).
Huấn luyện Ironman cực kỳ tốn thời gian và năng lượng. Kỷ lục thế giới Ironman, do Kristian Blummenfelt nắm giữ, là 7:21:12, và đây là thời gian nhanh gấp đôi so với nhiều vận động viên hoàn thành Ironman.
Do đó, trọng tâm của huấn luyện Ironman là xây dựng sức bền tim mạch, cơ bắp và tinh thần đáng kinh ngạc, và các vận động viên có thể huấn luyện lên tới 15-20 giờ mỗi tuần.
Ngược lại, huấn luyện cho một triathlon sprint hoặc Olympic sẽ ít tốn thời gian hơn và tập trung nhiều vào tốc độ hơn là sức bền.
Kỷ lục thế giới cho triathlon sprint chỉ là 51:15 (bơi 9:07, đạp xe 26:24 và chạy 14:25), một thời gian ấn tượng được thiết lập bởi Mario Mola tại cuộc đua ITU Edmonton WTS sprint năm 2018.
Mặc dù mục tiêu hoàn thành một cuộc thi Ironman có thể còn xa vời sau khi bạn mới bắt đầu tham gia vào thế giới triathlon, nhưng đó là một mục tiêu trọn đời thu hút nhiều vận động viên triathlon.
Có thể một ngày nào đó, bạn cũng sẽ nghe thấy những lời nổi tiếng khi bạn vượt qua vạch đích huyền thoại, “Bạn là một Ironman!”
Sau khi đọc về những thử thách thú vị khi tham gia một cuộc thi triathlon, bạn có cân nhắc tham gia không? Nếu bạn hiện đang là một người chạy bộ và muốn chuyển sang tham gia triathlon, chúng tôi có những mẹo và hướng dẫn cho bạn để bắt đầu.
Hãy xem hướng dẫn của chúng tôi để bắt đầu huấn luyện cho cuộc thi triathlon đầu tiên của bạn.
