Kilian Jornet (hoặc Kílian Jornet Burgada, theo cách gọi trong tiếng Catalan) là một vận động viên leo núi, chạy ultramarathon, và trượt tuyết núi 33 tuổi đến từ Catalonia. Anh tự hào gọi mình là “người yêu núi” và không ai có thể phủ nhận rằng anh chính là vận động viên núi nổi tiếng, thành công và thống trị nhất từ trước đến nay.
Kilian Jornet đã chinh phục gần như tất cả các giải đua ultramarathon danh giá, phá vỡ nhiều kỷ lục bền bỉ và đẩy giới hạn của những gì người ta nghĩ là khả thi trên núi lên một tầm cao mới.
Bài viết này sẽ khám phá sâu về Kilian Jornet, cách anh ấy thực hiện những điều không tưởng và động lực đứng sau những nỗ lực phi thường của anh.
Kilian Jornet: Những Thống Kê Ấn Tượng
Dành cho những ai yêu thích số liệu, đây là những thống kê thể chất ấn tượng của Jornet:
- Cân nặng: 58-59kg
- Chiều cao: 171cm
- Nhịp tim tối đa: 205
- Nhịp tim khi nghỉ ngơi: 34
- VO2 Max: 92ml/phút/kg
- Chỉ số mỡ cơ thể: 8%
- Khả năng dung tích phổi: 5.3 Lít
- Số giờ ngủ trung bình mỗi đêm: 8 giờ
Kilian Jornet Đã Thiết Lập Những Kỷ Lục Chạy Đáng Kinh Ngạc
Những Thời Gian Nhanh Nhất của Kilian Jornet
Kilian Jornet nắm giữ một loạt các kỷ lục về thời gian nhanh nhất, hay còn gọi là FKT:
- 2018 – Bob Graham Round (12h53′)
- 2014 – Aconcagua (12h49′)
- 2014 – Denali (11h48′)
- 2013 – Cervino (2h52’)
- 2013 – Mont Blanc (4h57’)
- 2012 – Courmayeur-Chamonix qua Innominata (8h42’)
- 2011 – Leo và xuống núi Mont Olimp (5h19’)
- 2010 – Kilimanjaro (5h22)
- 2010 – Transpirenaica (8 ngày)
- 2009 – Tahoe Rim Trail (38h32’)
- 2009 – GR 20 – Corsica (32h54’)
Thành Tựu Chạy Đường Mòn Của Kilian Jornet
Những Chiến Thắng Trong Giải Đấu Của Kilian Jornet
- 2019 – Nhà vô địch Golden Trail Series
- 2007, 2008, 2009, 2012, 2013, 2014, 2018 – Nhà vô địch Skyrunning World Cup
- 2012, 2013, 2014 – Nhà vô địch Ultra Running World Cup
- 2014 – Nhà vô địch Vertical Kilometer World
- 2014 – Nhà vô địch Skyrunning và Vertical KM World
- 2008, 2011, 2013 – Nhà vô địch Skyrunning, Ultra và Vertical Kilometer Châu Âu
Những Chiến Thắng Quan Trọng Của Kilian Jornet
- 4 lần – Người chiến thắng – Hardrock 100
- 9 lần – Người chiến thắng – Zegama Aizkorri
- 6 lần – Người chiến thắng – Sierre Zinal
- 4 lần – Người chiến thắng – Trofeo Kima
- 3 lần – Người chiến thắng – Ultra Trail du Mont Blanc
- 2 lần – Người chiến thắng và giữ kỷ lục – Ultra Pirineu
- 3 lần – Người chiến thắng – Fully Vertical Kilometer
Khám Phá Động Lực Của Kilian Jornet
Kilian Jornet đã xác định được điều gì thúc đẩy anh trong những chuyến đi dài và những cuộc thi khắc nghiệt. Theo anh, yếu tố quan trọng là sự yêu thích và đam mê với môi trường núi non và tự nhiên. Anh thường chia sẻ rằng cảm giác hòa quyện với thiên nhiên, sự tự do và thách thức là những gì khiến anh tiếp tục chạy và leo núi.
Jornet thường nói rằng niềm đam mê không chỉ đến từ việc chinh phục các đỉnh núi mà còn từ quá trình khám phá và trải nghiệm sự kết nối sâu sắc với thiên nhiên. Anh coi việc leo núi và chạy là cách để cảm nhận và hiểu rõ hơn về bản thân và thế giới xung quanh.
Kilian Jornet: Cuộc Sống Cá Nhân
Kilian Jornet không chỉ là một vận động viên xuất sắc mà còn là một người có cuộc sống cá nhân phong phú. Anh sinh ra và lớn lên ở Catalonia, Tây Ban Nha, trong một gia đình đam mê thể thao và núi non. Anh đã học hỏi từ cha mẹ về sự yêu thích và tôn trọng thiên nhiên, điều này đã ảnh hưởng lớn đến sự nghiệp của anh.
Jornet hiện đang sống với người bạn đời và đồng hành trong cuộc sống, Emelie Forsberg, một vận động viên ultramarathon và nhà vô địch thế giới trong môn thể thao chạy đường mòn. Họ chia sẻ niềm đam mê với núi và thường cùng nhau tham gia các cuộc thi và chuyến đi khám phá mới.
Kilian Jornet là hình mẫu của sự cống hiến, đam mê và tinh thần không bao giờ từ bỏ. Anh không ngừng thách thức bản thân và định hình lại những giới hạn của con người trên núi. Những thành tựu và kỷ lục của anh là minh chứng cho sự nỗ lực không ngừng và tình yêu sâu sắc của anh đối với núi non và thể thao.
Tuổi Thơ Của Kilian Jornet Như Thế Nào?
Kilian Jornet đã bắt đầu hành trình tập luyện từ khi chỉ mới ba tuổi!
Anh lớn lên giữa những ngọn núi hùng vĩ của Pyrenees ở Catalunya, cùng với chị gái Naila Jornet Brugada và bố mẹ. Trong một cuộc phỏng vấn với Runners World, Jornet chia sẻ, “Tuổi thơ của tôi khá bình thường, chỉ khác là sân chơi của tôi là những khu rừng và núi non thay vì những con phố.”
Cha của Jornet là một hướng dẫn viên núi và người giữ nhà, và Kilian Jornet lớn lên trong ngôi nhà núi nơi cha anh làm việc.
Gia đình thường dành những ngày cuối tuần và kỳ nghỉ để trekking và chinh phục các đỉnh núi gần nhà.
Khi mới ba tuổi, Jornet đã chinh phục ngọn núi cao 3,011 mét, Tuc de Molières.
Lên năm tuổi, Jornet đã leo lên ngọn núi cao nhất ở Pyrenees – Aneto (3,404 mét).
Khi sáu tuổi, Kilian Jornet đã chinh phục ngọn núi bốn nghìn mét đầu tiên của mình, Breithorn (4,164 mét) ở dãy Alps Ý/Thụy Sĩ.
Khi mới mười tuổi, Kilian, chị gái và bố mẹ của anh đã đi bộ suốt 42 ngày qua dãy Pyrenees.
Đến năm mười hai tuổi, Jornet đã bắt đầu sự nghiệp trượt tuyết leo núi của mình, và đến năm mười sáu tuổi, anh gia nhập đội tuyển trượt tuyết leo núi quốc gia Tây Ban Nha.
Anh cho biết bài học quan trọng nhất mà cha mẹ anh dạy cho anh và chị gái là – “nhận thức rằng chúng tôi là một phần của thiên nhiên, hiểu cách thiên nhiên hoạt động và tôn trọng nó.”
Quan Điểm Của Kilian Jornet Về Chiến Thắng
Kilian Jornet có một quan điểm rất tinh tế về chiến thắng và thành công.
Trong cuốn sách Run or Die, Jornet viết,
“Chiến thắng không phải là về việc về đích đầu tiên. Nó không phải là về việc đánh bại người khác. Chiến thắng là về việc vượt qua chính mình. Vượt qua cơ thể, giới hạn và nỗi sợ của chính bạn. Chiến thắng có nghĩa là vượt lên chính mình và biến giấc mơ thành hiện thực.”
Đối với Jornet, bạn có thể là người chiến thắng ở bất kỳ vị trí nào. Anh chia sẻ,
“Trong một cuộc đua, tôi có thể về nhất, nhưng nếu đó không phải là một cuộc thi hoặc tôi không hài lòng với cuộc đua của mình, tôi có thể không cảm thấy mình là người chiến thắng và thấy sau 20 giờ có ai đó về đích ở vị trí 1,299 và thấy họ khóc vì hạnh phúc khi hoàn thành. Đó mới là người chiến thắng.”
Kilian Jornet có phải là người không có giới hạn không?
Đối với Kilian Jornet, tiêu chuẩn để vượt qua giới hạn và nỗi sợ của bản thân cao hơn nhiều so với phần lớn mọi người.
Sau nhiều năm liên tiếp đứng trên bục chiến thắng tại các cuộc đua danh giá nhất thế giới, Jornet nhận ra rằng anh đã hoàn thành tất cả các mục tiêu đua của mình.
Vì vậy, để tìm ra những cách mới để thử thách bản thân, anh đã bắt đầu tạo ra những thử thách riêng.
Kết hợp giữa chạy, trượt tuyết và leo núi, Kilian Jornet bắt đầu một dự án cá nhân vào năm 2010 để thiết lập những thời gian nhanh nhất từng được ghi nhận trong việc chinh phục bảy ngọn núi nổi tiếng nhất thế giới. Anh gọi thử thách này là ‘Những Đỉnh Núi Của Cuộc Đời Tôi’.
Dự án bao gồm các đỉnh núi như; Kilimanjaro, Mont Blanc, Matterhorn, Denali, Aconcagua, Elbrus và Everest.
Sau khi hoàn thành lần chinh phục đầu tiên của Everest, và không hài lòng với thời gian 26 giờ của mình, Jornet cảm thấy việc nghỉ ngơi và hồi phục thật tẻ nhạt;
Anh sau đó đã tiếp tục chạy lên đỉnh núi cao nhất thế giới một lần nữa, lần này trong 17 giờ.
Sau đó, vào năm 2020, Kilian Jornet quay lưng lại với các ngọn núi và cố gắng phá kỷ lục thế giới 24 giờ. Thật tiếc, anh phải rút lui sau 10 giờ do cảm thấy đau ngực và chóng mặt.
Có thể nói, con người này không hoàn toàn không có giới hạn. Điều đáng ngưỡng mộ ở anh là động lực không ngừng để vượt qua các ranh giới của bản thân.
Một trong những nguyên tắc mà Kilian Jornet theo đuổi trong thử thách ‘Những Đỉnh Núi Của Cuộc Đời Tôi’ là:
“Chúng tôi sẽ theo bản năng dẫn lối chúng tôi đến những điều chưa biết.”
Kilian Jornet ăn gì?
Việc ăn uống đúng cách đóng vai trò rất lớn trong thành công của một vận động viên siêu marathon, và Kilian Jornet không phải là người lạ lẫm gì với những sai lầm trong việc tiếp nhiên liệu.
Trong lần tham gia cuộc đua Western States 100 dặm vào năm 2010, Jornet đã bị mất nước nghiêm trọng, và kết thúc với vị trí thứ ba (vẫn rất ấn tượng, nhưng không phải là vị trí đầu tiên siêu phàm như thường lệ).
Trong một cuộc phỏng vấn năm 2011 với Salomon, Kilian Jornet đã chia sẻ, “chế độ ăn uống của tôi chủ yếu là pizza và Nutella”.
Kể từ đó, Jornet đã thay đổi cách ăn uống của mình.
Hiện tại, anh chọn chế độ ăn dựa trên thực vật, giàu carbohydrate và tập trung vào thực phẩm nguyên chất.
Trong một cuộc phỏng vấn với GQ, anh tiết lộ chế độ ăn của mình chủ yếu bao gồm pasta, khoai tây, bánh mì và nhiều loại rau khác nhau.
Triết lý của anh về thực phẩm rất đơn giản – anh ăn khi đói, uống khi khát, và không suy nghĩ quá nhiều về điều đó.
Kilian Jornet ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm?
Trên trang web của mình, Jornet cho biết anh có thói quen ngủ tám giờ mỗi đêm. Anh thường xuyên nói trong các cuộc phỏng vấn về tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc để hồi phục tốt.
Tuy nhiên, vận động viên này đã trở nên rất quen thuộc với cảm giác thiếu ngủ. Trong một bài viết trên Facebook năm 2020, Jornet đã viết về việc trải qua huấn luyện thiếu ngủ.
Vận động viên siêu bền này chia sẻ cách anh ra ngoài và chạy một quãng đường dài với rất ít giấc ngủ để thực hiện một ‘bài kiểm tra sự tỉnh táo’.
Anh viết về tầm quan trọng của việc thực hiện loại huấn luyện này trong một ‘môi trường an toàn’ để “khi bạn ngã quỵ, ai đó có thể tìm thấy bạn trong thời gian ngắn”!
Kilian Jornet tập luyện bao nhiêu?
Kilian Jornet dường như đang ở một đẳng cấp khác biệt hoàn toàn. Anh không cần huấn luyện viên chạy bộ hay kế hoạch tập luyện cụ thể.
Thay vào đó, người đàn ông núi này thích tập luyện theo cảm giác của mình – và cảm giác của anh thường là cần tập luyện rất nhiều.
Thực tế, Jornet tập luyện suốt bảy ngày trong tuần, thường là hai lần mỗi ngày.
Đối với Jornet, tập luyện không chỉ là một hoạt động, mà là mục tiêu chính, không phải là một cái gì đó cần phải thực hiện để đạt được mục tiêu.
Kilian Jornet là một người chạy núi đích thực. Điều này phản ánh qua cách anh theo dõi quá trình tập luyện của mình. Thay vì tính toán theo số dặm hay km, Kilian đo lường bằng số mét lên cao.
Trong một năm, Kilian Jornet có thể ghi chép khoảng 1.000 giờ tập luyện và lên đến 550.000 mét độ cao.
Kilian Jornet phân chia mùa tập luyện như thế nào?
Đối với Jornet, có hai mùa tập luyện chính; mùa trượt tuyết và mùa chạy đường núi.
Từ tháng 11 đến tháng 5, Kilian Jornet tập trượt tuyết.
Mùa đông được chia thành hai giai đoạn; tiền mùa trượt tuyết từ tháng 11 đến tháng 12 và mùa trượt tuyết chính từ tháng 1 đến tháng 5.
Trong giai đoạn tiền mùa, Jornet tập luyện từ 20-30 giờ mỗi tuần trên các sườn núi.
Trong mùa trượt tuyết, Jornet tham gia từ 20-25 cuộc đua. Anh cân bằng giữa các cuộc đua với các buổi tập luyện cường độ cao và thời gian phục hồi, điều này có nghĩa là hoạt động hàng tuần của anh có thể dao động từ 10-30 giờ.
Anh tích lũy 300.000 mét độ cao và 500 giờ tập luyện trong mùa trượt tuyết.
Từ tháng 5 đến tháng 10, Kilian Jornet chuyển sang chạy.
Anh tập luyện từ 20-35 giờ mỗi tuần, thường là hai lần mỗi ngày.
Anh dành 80% thời gian của mùa này cho việc chạy và 20% cho đạp xe trên chiếc xe đạp đường trường.
Trong mùa chạy, Jornet tích lũy 250.000 mét độ cao và 500 giờ tập luyện.
Kilian Jornet phục hồi như thế nào?
Jornet chia sẻ rằng không có bí quyết gì đặc biệt cho quá trình phục hồi.
Mát-xa, kéo giãn, ăn uống, và cung cấp đủ nước.
Kilian Jornet cho biết rằng quá trình phục hồi THỰC SỰ trở nên dễ dàng hơn.
Sau khi chạy ultramarathon đầu tiên, anh mất ba tuần để phục hồi, sau cuộc đua thứ hai chỉ cần một tuần, và chỉ hai ngày cho cuộc đua thứ ba!
Kilian Jornet đã viết những cuốn sách nào?
Kilian Jornet đã viết năm cuốn sách trong suốt sự nghiệp của mình:
- Run or Die (2011)
- The Invisible Frontier (2013)
- Summits of my Life. Dreams and Challenges in the Mountain (2017)
- Nothing is Impossible (2018)
- Above the Clouds: How I Carved My Own Path to the Top of the World (2020)
Thêm nội dung về Kilian Jornet?
Nhấn vào đây để xem Instagram của Kilian Jornet
Nhấn vào đây để truy cập trang web của Kilian Jornet
Nhấn vào đây để xem hồ sơ Strava của Kilian Jornet
