Một trong những nhiệm vụ thách thức nhất cho bất kỳ giáo viên giáo dục thể chất hay huấn luyện viên thể thao trẻ nào là tìm ra những trò chơi PE trong nhà sáng tạo, hấp dẫn và vui nhộn cho trẻ em, đồng thời vẫn tăng cường thể lực và sức mạnh tim mạch.
Trò chơi PE trong nhà cho trẻ em có thể rất khó tổ chức vì bạn đang phải đối phó với những đứa trẻ hiếu động trong không gian hẹp, do đó, không gian để chạy quanh bị giới hạn.
Do hạn chế về không gian, nhiều giáo viên PE chuyển sang các trò chơi PE trong nhà dựa trên kỹ năng thay vì dựa trên thể lực, vì các hoạt động như luyện tập ném bóng vào rổ, đánh bóng bằng vợt, ném và bắt bóng, và rê bóng dễ dàng thực hiện trong không gian sàn hẹp hơn là chạy quanh chơi đuổi bắt hoặc chạy vòng.
Tuy nhiên, một số trò chơi PE trong nhà có thể cân bằng và tăng cường thể lực mà không đòi hỏi quá nhiều diện tích.
Trong hướng dẫn này, chúng tôi đã tổng hợp 12 trò chơi PE trong nhà cho trẻ em yêu cầu ít thiết bị, nhưng vẫn vui nhộn và giúp phát triển các khía cạnh khác nhau của thể lực, kỹ năng xã hội và sự phối hợp.
Hãy cùng khám phá nhé!
Trò Chơi PE Trong Nhà Cho Trẻ Em
#1: Cuộc Đua Tiếp Sức
Trẻ em thường rất thích các cuộc đua tiếp sức vì chúng giúp phát triển kỹ năng làm việc nhóm và kỹ năng lãnh đạo.
Hình thức đơn giản nhất của cuộc đua tiếp sức trong nhà là cho các em chạy vòng quanh phòng tập hoặc không gian PE trong nhà.
Chia các em thành các đội từ 2-4 học sinh và sau đó cho các em chạy quanh chu vi của phòng—không được cắt góc hoặc sẽ bị loại!
Mỗi người chạy một vòng rồi chuyển gậy hoặc thẻ cho đồng đội. Cuộc đua có thể bao gồm nhiều vòng qua mỗi đội, tùy thuộc vào độ tuổi của học sinh.
Bạn cũng có thể sáng tạo hơn với các cuộc đua tiếp sức. Ví dụ, thay vì chỉ chạy thẳng, bạn có thể cho các em chạy một bên phòng, sau đó đi lùn một bên tiếp, rồi chuyển sang nhảy hoặc bước dài cho bên thứ ba và đi ngang cho bên cuối cùng.
#2: Trạm Thể Dục
Bạn có thể thiết lập một chuỗi hoặc “phòng tập” với các trạm thể dục khác nhau xung quanh phòng tập.
Chia trẻ em thành các nhóm dựa trên số lượng trạm bạn có. Đặt hẹn giờ 1-2 phút và cho trẻ xoay quanh toàn bộ chuỗi các trạm 2-3 lần.
Các ví dụ về trạm hoạt động cho trẻ em có thể là nhảy dây, chống đẩy, gập bụng, plank, squat, burpees, nhảy dây, chống ghế, bước ngang với dây kháng lực, chạy tại chỗ, nâng chân ngang, hoặc nâng chân, gập bụng ngược, và bước lùi và bước ngược.
#3: Đèn Đỏ, Đèn Xanh
Trò chơi PE trong nhà cổ điển này rất vui cho trẻ nhỏ và nó giúp xây dựng kỹ năng nghe và kiểm soát cơ thể.
Bài viết liên quan: 9 Đôi Giày Chạy Tốt Nhất Cho Trẻ Em
#4: Cá Mập Và Cá Con
Mặc dù trò chơi này ban đầu được thiết kế để chơi dưới nước, nó có thể là một trò chơi chạy PE trong nhà tuyệt vời cho trẻ nhỏ.
Người chơi, hay còn gọi là “cá con”, đứng dọc theo một bức tường của phòng tập đối diện với phía kia của phòng. Một hoặc hai “cá mập” đứng trong “đại dương” ở giữa phòng tập.
Khi cá mập hét, “Cá nhỏ, cá nhỏ, bơi qua đại dương của tôi!”, cá con sẽ cố gắng chạy đến bức tường đối diện mà không bị cá mập chạm vào.
Nếu bị chạm, họ trở thành rong biển và phải đứng yên tại chỗ, lắc lư và vẫy tay.
Họ sau đó có thể chạm vào các cá con khác khi chúng chạy qua, làm cho việc chạy đến an toàn mà không bị chạm vào trở nên khó khăn hơn.
#5: Mệnh Lệnh Của Thuyền Trưởng
“Mệnh Lệnh Của Thuyền Trưởng” giống như trò “Simon Says”, ngoại trừ người chỉ huy là một học sinh hoặc người hướng dẫn. Thuyền trưởng sẽ ra lệnh như “Thuyền trưởng nói, ‘Hãy làm 15 cái nhảy dây.’”
Nếu thuyền trưởng ra lệnh mà không nói trước “Thuyền trưởng nói…”, những người chơi thực hiện hoạt động đó sẽ bị loại.
Các hoạt động nên bao gồm nhiều bài tập thể dục và các bài tập khác như chạy, chống đẩy, nhảy dây và bước lùn để tập toàn thân, cùng với các hoạt động liên quan đến tàu thuyền như “chà sàn”, “chạy đến bến” và “đi trên ván.”
Bạn cũng có thể tạo ra các lệnh như “chạy đến căn cứ”, nơi các em phải chạy đến tấm thảm được chỉ định ở một bên của phòng tập.
#6: Bingo Thể Dục
Bingo Thể Dục là một cách tuyệt vời để “trò chơi hóa” bài tập và làm cho nó trở nên hấp dẫn hơn mà không cảm thấy bị ép buộc.
Để chơi trò này, bạn hãy in ra một tấm thẻ bingo cho mỗi em với các bài tập hoặc hoạt động thể chất khác nhau trong từng ô theo thứ tự ngẫu nhiên.
Sau đó, dẫn lớp qua các bài tập theo thứ tự bạn quyết định. Học sinh đầu tiên đạt được Bingo sẽ thắng!
Bạn có thể đặt một khoảng thời gian cho mỗi bài tập (chẳng hạn như 30 giây) hoặc số lần lặp lại cụ thể (chẳng hạn như 10-20), tùy thuộc vào độ tuổi và kỹ năng của các em.
Ví dụ về các bài tập cho các ô Bingo bao gồm chống đẩy, plank, gập bụng, squat, burpees, nhảy dây, nhảy ngang qua một đường kẻ, chạy tại chỗ nâng cao gối, nâng chân ngang hoặc nâng chân, leo núi, nhảy squat, bird dog, Superman, deadlifts chân đơn, bước lùi ngang, V-ups, nhảy tuck, gập bụng ngược, và bước lùi và bước tiến.
#7: Trận Đánh Bông Tuyết Bằng Tất
Với các em lớn hơn, bạn có thể chơi dodgeball với các quả bóng thể thao mềm trong nhà nếu có sẵn, nhưng với các em nhỏ hơn, hoặc nếu bạn không có quả bóng phù hợp, bạn có thể tạo ra một “trận đánh bông tuyết” trong nhà sử dụng tất cuộn tròn như quả cầu tuyết.
Chia các em thành hai đội và phân chia chúng đứng ở hai phía của phòng tập với lưng dựa vào tường đối diện. Dọc theo đường trung tâm của phòng, đặt một loạt 10-30 chiếc tất, mỗi chiếc được cuộn tròn gọn gàng.
Khi có lệnh “Bắt đầu!”, các em sẽ chạy nhanh đến đường trung tâm để lấy một chiếc tất, sau đó rút về phía bên của mình và cố gắng nhắm và ném vào một người chơi bên đội đối diện từ vai trở xuống.
Người chơi bị đánh trúng sẽ bị loại hoặc phải thực hiện một hình phạt trước khi quay lại trò chơi (chẳng hạn như nhảy dây 25 cái hoặc giữ plank trong 30 giây). Bạn có thể quyết định các quy tắc.
Nếu một người chơi đánh trúng ai đó vào đầu hoặc cổ, họ sẽ bị loại hoặc phải thực hiện hình phạt.
Người chơi chỉ có ba mạng sống và sau đó họ sẽ bị loại.
Các quả cầu tuyết luôn trong trò chơi, vì vậy bạn có thể chạy và lấy một cái nếu nó đánh trượt đồng đội của bạn hoặc đối thủ ném trượt.
Đội đầu tiên loại bỏ tất cả đối thủ sẽ thắng.
#8: Tiệc Nhảy Theo Zumba
Hãy tổ chức một bữa tiệc nhảy với các điệu nhảy lấy cảm hứng từ Zumba hoặc chơi nhạc sôi động và khuyến khích mọi người di chuyển theo nhịp. Nếu bạn có máy chiếu, bạn thậm chí có thể phát video Zumba miễn phí cho trẻ em để giúp với phần vũ đạo.
#9: Đua Bò Gấu
Bò gấu là một động tác thể dục rất thách thức. Hướng dẫn các em giữ chặt cơ bụng, siết chặt cơ mông và giữ lưng phẳng.
Đây là một trong những trò chơi PE trong nhà sẽ tăng cường sức mạnh ở cơ bụng, vai, mông, và chân trong khi tăng cường sức bền tim mạch.
Bạn có thể tổ chức các cuộc đua bò gấu. Xếp hàng các em ở một bên phòng tập và cho các em bò gấu đến phía bên kia. Người cuối cùng đến sẽ bị loại.
Tiếp tục di chuyển qua lại, loại bỏ học sinh đến cuối cùng mỗi lần cho đến khi tìm được người chiến thắng.
Nếu phòng tập nhỏ và có nhiều trẻ em, bạn có thể ghép cặp và cho một thành viên của mỗi cặp đi đến phía đối diện và quay lại, thay phiên nhau. Quy trình loại bỏ vẫn giữ nguyên.
#10: Cuộc Đua Cua Đi Ngang
Đi ngang như cua là một bài tập rất thách thức nhưng mang lại nhiều lợi ích cho cả trẻ em và người lớn. Bạn cũng có thể tổ chức các cuộc đua đi ngang như cua dựa trên ý tưởng từ cuộc đua bò gấu.
#11: Báo, Ếch Và Chuột Túi
Một trò chơi PE trong nhà vui nhộn khác dành cho trẻ nhỏ, giúp phát triển kỹ năng lắng nghe, phản xạ và kiểm soát cơ thể, đồng thời tăng cường sức mạnh cơ bắp và thể lực aerobic, chính là Báo, Ếch và Chuột Túi.
Trò chơi này có ba động tác khác nhau. Khi làm báo, các em sẽ chạy nước rút nhanh nhất có thể.
Khi làm ếch, các em sẽ chồm xuống bốn chân và nhảy như ếch càng mạnh mẽ càng tốt.
Cuối cùng, khi làm chuột túi, các em sẽ nhảy hai chân như thỏ, nhảy cao và nhanh như chuột túi.
Xếp hàng các em với lưng dựa vào một bên tường phòng tập và đối diện với phía bên kia. Hô “Báo!”, “Ếch!” hoặc “Chuột Túi!” và các em phải thực hiện động tác tương ứng cho đến khi có lệnh mới.
Bạn có thể thay đổi lệnh bất cứ lúc nào và theo khoảng thời gian ngẫu nhiên.
Các em sẽ bị loại nếu thực hiện sai động tác hoặc không chuyển động kịp thời trước khi bị bạn phát hiện.
Hãy để các em đi lại theo đường thẳng (trong “làn” riêng của mình) để tránh va chạm nhau. Khi đến tường đối diện, các em chỉ cần quay lại và tiếp tục, tiếp tục động tác đang thực hiện cho đến khi có lệnh khác.
#12: Đừng Đến Cuối Cùng
Trò chơi PE trong nhà này sẽ khiến các em chạy nhanh, nhưng cuối cùng lại là trò chơi về sức bền.
Cho các học sinh xếp hàng dọc theo một bên tường của phòng tập, lưng dựa vào tường, đối diện với tường đối diện. Hô “sẵn sàng, chuẩn bị, chạy!” và để các em chạy nhanh đến phía bên kia phòng tập. Học sinh cuối cùng đến vạch sẽ bị loại.
Sau đó, các em xếp hàng lại trên vạch đó và đối diện với vạch xuất phát ban đầu. Hô lệnh tương tự và để các em chạy lại, tiếp tục loại bỏ người cuối cùng vượt qua vạch. Nếu có thể, lót tường bằng thảm hoặc hướng dẫn các em giơ tay để tránh va vào tường.
Tiếp tục chỉ dẫn các em chạy qua lại giữa hai vạch, loại bỏ người đến cuối cùng mỗi vòng cho đến khi chỉ còn một người chiến thắng.
Bằng cách giữ cho các vòng diễn ra liên tục với rất ít thời gian nghỉ, trò chơi PE này là cách tuyệt vời để xây dựng sức bền đồng thời yêu cầu tốc độ, tăng tốc và sức mạnh.
Bạn làm thế nào để thử thách trẻ em với các trò chơi PE trong nhà?
Để có hướng dẫn về cách thực hiện một số bài tập thể dục đã đề cập, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi: 6 Bài Tập Thể Dục Cơ Bản Cho Người Chạy.
