Từ khi trở thành cha mẹ, tôi đã mong chờ ngày có thể sở hữu một chiếc xe đẩy chạy bộ và đưa con ra ngoài cùng tôi trong những lần chạy. Như mọi cha mẹ mới, tôi hiểu rằng việc cân bằng giữa chăm sóc con, công việc, và các nhiệm vụ khác khiến […]
27
Th11
Th11
Khi nói đến đồng hồ thể thao và thiết bị theo dõi sức khỏe, không thể không nhắc đến hai “ông lớn” trong ngành này – Fitbit và Garmin. Garmin được thành lập từ năm 1989 và là một trong những thương hiệu lâu đời nhất. Tuy nhiên, ban đầu Garmin không chuyên sản xuất […]
27
Th11
Th11
Khi thế giới ngày càng trở nên kỳ lạ, có vẻ như những thử thách chạy bộ của chúng ta cũng vậy – và thử thách 4x4x48 chính là một trong số những thử thách chạy điên rồ hiện đang khiến nhiều người phải rời khỏi ghế và bước vào chế độ “người chạy điên […]
26
Th11
Th11
Khi nhắc đến giày dép, có vẻ như có gần như vô số loại giày tương ứng với các hoạt động khác nhau. Có giày chạy bộ dành cho chạy, giày đi bộ dành cho đi bộ, giày leo núi dành cho leo núi, giày trượt tuyết dành cho trượt tuyết, giày đá bóng dành […]
26
Th11
Th11
Thật không may, hầu hết các bài tập mông hiệu quả nhất để tăng cường sức mạnh và phát triển khối cơ đều liên quan đến thanh đòn, máy tập tạ, hoặc ít nhất là tạ đơn và dây kháng lực. Tin tốt là mặc dù các bài tập mông với trọng lượng cơ thể […]
25
Th11
Th11
Mặc dù có nhiều mục tiêu khác nhau trong việc tập luyện sức mạnh, hai mục tiêu chính khi rèn luyện thể lực là tăng cường cơ bắp (hypertrophy) và tăng cường sức mạnh. Khi so sánh giữa hypertrophy và tập luyện sức mạnh, cả hai đều có những điểm tương đồng về cách tiếp […]
25
Th11
Th11
Một trong những cách tốt nhất để đạt được sức mạnh và thể lực toàn diện là thông qua việc tập luyện đa dạng (cross-training). Việc kết hợp nhiều loại bài tập khác nhau vào lịch trình tập luyện của bạn mang lại vô số lợi ích. Không chỉ giúp nâng cao hiệu suất trên […]
25
Th11
Th11
Ra ngoài và đi bộ mỗi ngày là một trong những thói quen lành mạnh nhất mà bạn có thể xây dựng. Đi bộ không chỉ cải thiện thể lực aerobic và sức khỏe tim mạch, mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh do lối sống như tiểu đường loại 2 và bệnh tim, […]
25
Th11
Th11
Khi bạn chuẩn bị bắt đầu một chương trình tập luyện sức mạnh, một trong những yếu tố quan trọng nhất trong kế hoạch là thuật ngữ 1RM. Còn được gọi là mức tối đa một lần lặp, 1RM là chỉ số hữu ích giúp bạn xác định mức tạ phù hợp cho mỗi bài […]
24
Th11
Th11
Có rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần khi tập luyện với tạ. Ví dụ, tập tạ giúp tăng cường sức mạnh, xây dựng khối cơ nạc, tăng mật độ xương, đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất, giảm huyết áp, giảm mỡ cơ thể và […]