Dù một số người có thể nghĩ khác, bạn không cần phải chạy, đạp xe, hoặc làm rất nhiều cardio để giảm cân. Trong khi tập aerobic nên có trong chế độ tập luyện của bạn vì lợi ích cho sức khỏe tim mạch, bạn có thể tập trung vào nâng tạ để giảm cân. […]
25
Th7
Th7
Chọn giày chạy bộ phù hợp có thể là một nhiệm vụ khó khăn, đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc nếu đôi giày hiện tại của bạn không đáp ứng tốt nhu cầu. So sánh các thương hiệu giày chạy bộ khác nhau là một cách hữu ích để thu hẹp […]
24
Th7
Th7
Đã bao giờ bạn gặp phải tình huống này chưa: dù mong muốn khác đi, nhưng một mùi hôi khó chịu bỗng nhiên phát ra từ đôi giày chạy hoặc giày tập luyện của bạn? Và, dù chỉ là mùi khó chịu thoang thoảng hay một mùi hôi nồng nặc có thể làm trống một […]
23
Th7
Th7
Mặc dù hầu hết mọi người sử dụng máy đo nhịp tim và đồng hồ thông minh để tập trung vào các vùng nhịp tim mục tiêu trong hoạt động thể chất, việc theo dõi nhịp tim lúc nghỉ cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể. Như thuật ngữ mô tả, nhịp tim […]
23
Th7
Th7
Tùy thuộc vào nơi bạn sống trên thế giới, mối quan tâm lớn nhất về thời tiết khi chạy ngoài trời có thể là việc sống sót qua những ngày đông lạnh giá và tuyết rơi. Vào mùa đông, bạn có thể thường xuyên theo dõi dự báo thời tiết và liên tục kiểm tra […]
21
Th7
Th7
Chuẩn bị cho cuộc thi 5k đầu tiên của bạn có thể là một trải nghiệm đầy thách thức. Bạn háo hức với việc tập luyện và muốn xem mình có thể cố gắng đến đâu, nhưng bạn cũng muốn đảm bảo mọi thứ được thực hiện đúng cách để tránh gặp bất kỳ trở […]
20
Th7
Th7
Mặc dù những gì bạn ăn thường được coi là trọng tâm chính của hầu hết các chế độ ăn kiêng giảm cân, nhưng lượng thức ăn bạn ăn—hay còn gọi là việc kiểm soát khẩu phần ăn—có thể quan trọng không kém, nếu không muốn nói là quan trọng hơn, để đạt được mục […]
19
Th7
Th7
Nhịn ăn gián đoạn đang trở thành một phương pháp ăn kiêng phổ biến, mang lại sự linh hoạt và phù hợp với nhiều nhu cầu và lối sống khác nhau. Nhưng lợi ích của việc nhịn ăn gián đoạn là gì khiến bạn muốn chọn nó thay vì những chế độ ăn kiêng giảm […]
18
Th7
Th7
Khi mỗi năm trôi qua, chúng ta thường treo lên một tờ lịch mới và nhìn nhận Năm Mới như một cơ hội để thay đổi bản thân. Việc đặt ra các Nghị Quyết Năm Mới là một truyền thống thường niên của nhiều người. Tuy nhiên, nhiều người lại rơi vào bẫy của việc […]
17
Th7
Th7
Không cần phải nói, không ai thích đau đớn cả. Chúng ta sẽ làm bất cứ điều gì có thể để giảm đau, đặc biệt là nếu các phương pháp giảm đau đó không phải dùng thuốc. Thuốc giảm đau gây nghiện, cũng như các loại thuốc chống viêm như Advil (ibuprofen) và Aleve (naproxen […]