Thực phẩm giàu chất xơ tuyệt vời + 6 mẹo để đưa thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn

Một số chế độ ăn giảm cân phổ biến, đặc biệt là keto và các chế độ ăn rất ít carb khác, thường thiếu các thực phẩm giàu chất xơ. Tuy nhiên, thực phẩm giàu chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ lỡ. Hãy tiếp tục đọc […]

Tại sao bạn không cần động lực để chạy

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao có những người luôn duy trì việc chạy bộ đều đặn, trong khi bạn lại không thể làm được điều đó với sự nhất quán? Có lẽ bạn đã từng thắc mắc làm thế nào mà những người chạy bộ đều đặn đó có thể giữ được […]

Giải thích về đầu gối của người chạy: Cách chẩn đoán và 9 bài tập điều trị

Runner’s knee là một tình trạng bạn thường nghe thấy trong thế giới chạy bộ. Nó có thể gây cản trở nghiêm trọng đến việc tập luyện của bạn, khiến bạn hoàn toàn bị dừng lại. Runner’s knee là một thuật ngữ chung mô tả nhiều tình trạng gây đau xung quanh gân bánh chè. […]

Giày phục hồi chân hoạt động như thế nào và 6 loại giày nén chân tốt nhất cho người chạy bộ năm 2024

Thời gian hồi phục là một phần quan trọng trong lịch trình tập luyện của bạn, và có thể bạn đã quen thuộc với các hoạt động như đi bộ nhanh, yoga, và lăn bọt trong những ngày nghỉ ngơi tích cực. Nhưng hiện nay, ngày càng nhiều vận động viên khám phá một cách […]

Dao động dọc tốt khi chạy là gì? + 5 Lỗi Biểu Mẫu Bạn Có Thể mắc phải

Dao động dọc trong chạy bộ – một khía cạnh bí ẩn nhưng quan trọng của kỹ thuật chạy, có thể ảnh hưởng đáng kể đến hiệu quả và tốc độ bước chạy của bạn. Nhưng chính xác thì dao động dọc khi chạy bộ là gì? Mức dao động dọc lý tưởng là bao […]

Đây là những gì xảy ra khi bạn đi bộ 10 dặm một ngày [Điều gì sẽ xảy ra]

Đi bộ 10 dặm mà không nghỉ đòi hỏi một nền tảng thể lực vững chắc và sức bền cơ bắp được phát triển tốt. Không có gì là dễ dàng khi đi bộ 10 dặm mỗi ngày, và những vận động viên thực hiện điều này cần phải chăm sóc cơ thể của họ […]

Nikes chạy lớn hay nhỏ? + Làm Thế Nào Để Có Được Một Đôi Giày Chạy Bộ Nike Phù Hợp

Nike cung cấp một loạt giày chạy bộ đa dạng, từ những đôi giày cơ bản cho người mới bắt đầu đến những đôi giày đua nhẹ và cao cấp với sợi carbon hiệu suất cao, cùng các loại giày chạy bộ với mức độ ổn định và kiểm soát chuyển động hoặc đệm khác […]

Mất bao lâu để chạy được 3 dặm? Thời gian chạy trung bình 3 dặm

Khi bạn bắt đầu một chương trình tập luyện mới hoặc một lịch trình tập thể dục mới, có một vài điều quan trọng cần phải nắm rõ: loại hình tập thể dục bạn sẽ thực hiện và số lượng thời gian bạn sẽ dành cho nó. Chạy bộ chắc chắn là một trong những […]

Đi bộ 20000 bước mỗi ngày: Lợi ích, Lời khuyên + Điều gì sẽ xảy ra

Hầu như mọi bác sĩ hay chuyên gia y tế đều khuyên rằng, đi bộ càng nhiều càng tốt cho sức khỏe của bạn. Theo một nghiên cứu, việc đi bộ chỉ 4.400 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong đến 41% so với việc đi bộ ít hơn 2.700 bước mỗi […]

So sánh giày chạy bộ Brooks Vs Asics

Hai trong số những thương hiệu giày chạy bộ nổi tiếng nhất hiện nay là Brooks và ASICS, nhưng liệu giày chạy bộ của Brooks hay ASICS tốt hơn? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ so sánh giày chạy bộ Brooks và ASICS và chỉ ra những điểm khác biệt chính giữa giày chạy […]