Có lẽ bạn là một người chạy bộ, đạp xe, hoặc vận động viên khác không thường xuyên căng cơ hoặc căng cơ một cách ít hiệu quả, hoặc có lẽ bạn là người không có thời gian tập luyện thường xuyên và phải ngồi cả ngày tại nơi làm việc. 🏃🚴 Dù ở kịch […]

Một khi bạn bắt đầu thực hiện các bài tập sức mạnh đều đặn, bạn có thể sẽ muốn chuyển từ bài tập toàn thân sang chế độ tập phân chia các nhóm cơ riêng biệt. Với chế độ tập phân chia nhóm cơ, bạn có thể tập trung vào một lượng bài tập lớn […]

Bạn đã bao giờ hoàn thành một buổi tập tạ căng thẳng và, sau khi lau mồ hôi, tự hỏi: “Tại sao chân tôi lại co giật sau khi tập luyện?” 🤔 Hoặc có thể bạn nhận thấy chân mình có dấu hiệu co giật sau khi đi bộ hay thực hiện các bài tập […]

Một trong những thách thức của môn trượt tuyết là tính thời vụ, phụ thuộc vào nơi bạn sinh sống trên thế giới, nghĩa là bạn không thể trượt tuyết quanh năm. Điều này không chỉ làm giảm nhiệt huyết của những người yêu thích môn trượt tuyết mà còn khiến việc duy trì thể […]

Squats và lunges là hai bài tập tăng cường sức mạnh cho thân dưới phổ biến nhất! Với đa dạng cách thực hiện và biến thể, cả hai bài tập này có thể điều chỉnh để phù hợp với từng cấp độ thể lực khác nhau, giúp tác động lên các nhóm cơ khác nhau, […]

Có vô vàn các hoạt động thể chất và các loại hình tập luyện mà bạn có thể lựa chọn. Từ những môn thể thao phổ biến như chạy bộ, đạp xe, chơi tennis đến những môn ít người biết tới hơn như đi bộ Bắc Âu hay trượt ván. Một hoạt động khác đã […]