Hầu hết mọi người không dành nhiều thời gian hay chú ý đến việc tăng cường các cơ chịu trách nhiệm cho việc dạng và khép vai, hông. Tuy nhiên, các động tác này vẫn rất quan trọng cho việc vận động chức năng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về sự […]
30
Th12
Th12
Sau một thời gian ngắn tập luyện trong phòng gym, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng có rất nhiều cách khác nhau để xây dựng buổi tập luyện sức mạnh của mình. Bạn có thể điều chỉnh số lần lặp lại (reps) và số hiệp (sets) cho từng bài tập, khối lượng tạ bạn […]
30
Th12
Th12
Nếu bạn là một người luôn cố gắng cập nhật những thông tin liên quan đến dinh dưỡng và sức khỏe, có lẽ bạn đã từng nghe về nitrat. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không chắc nitrat nằm ở đâu trên thang đo lành mạnh-không lành mạnh. Có vẻ như đôi khi nitrat trong […]
29
Th12
Th12
Bất kỳ ai đã từng cố gắng giảm cân đều có thể đã nghe đến việc đếm calo, nhưng có lẽ không phải ai cũng hiểu rõ về khái niệm thâm hụt calo. Có thể bạn đã từng sử dụng những ứng dụng phổ biến như MyFitnessPal để ghi lại tất cả những gì bạn […]
29
Th12
Th12
Những buổi chạy dài là nền tảng không thể thiếu cho bất kỳ hành trình chạy bộ đường dài nào, bao gồm cả chạy bán marathon. Đây là lúc bạn xây dựng sức bền và khả năng chịu đựng tâm lý, giúp cơ thể sẵn sàng cho quãng đường xa. Nhưng chạy dài nhất của […]
29
Th12
Th12
Nếu bạn chưa quen với Thái Cực Quyền (Tai Chi) và Khí Công (Qi Gong), có thể bạn sẽ nhầm lẫn giữa hai loại hình này, bởi cả hai đều là những phương pháp luyện tập thể chất hoặc các bài tập dưỡng sinh nhằm tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng. Hơn nữa, […]
28
Th12
Th12
Từ salsa đến sốt cay, từ ớt nóng đến wasabi, các món ăn cay có mặt trong hầu hết mọi nền ẩm thực. Tuy nhiên, bất kể hương vị của món ăn, khi nhắc đến thức ăn cay, người ta thường có hai xu hướng: hoặc họ đam mê và ít nhất là chịu được […]
Trang Bị Và Giày
Giày chạy bộ đệm cao hơn có thực sự làm giảm chấn thương không? Đây là nghiên cứu mới nhất
28
Th12
Th12
Khi bước vào cửa hàng chuyên về giày chạy bộ, chắc chắn bạn sẽ bị choáng ngợp bởi hàng loạt lựa chọn giày chạy bộ đầy màu sắc và đa dạng. Tuy nhiên, việc lựa chọn một đôi giày phù hợp có thể là một thử thách lớn. Làm sao để biết được kiểu giày […]
28
Th12
Th12
Trong nhiều năm, tôi thường nghe thấy thuật ngữ “hiệu suất chạy bộ” được sử dụng bởi những người bạn đam mê chạy bộ và các huấn luyện viên. Nhưng kể từ khi hiện tượng giày chạy siêu tốc xuất hiện, thuật ngữ này dường như liên tục được nhắc đến như một chỉ số […]
27
Th12
Th12
Đã có rất nhiều tranh cãi xoay quanh các chất tạo ngọt. Không thể phủ nhận rằng các chế độ ăn giàu đường, dù là đường trắng tinh luyện, đường nâu, siro ngô hàm lượng cao hay thậm chí là các chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong và agave, đều liên quan đến […]