Cơ chân bị căng cứng? Đây là lý do + 10 cách để nới lỏng cơ chân bị căng cứng

Có lẽ bạn là một người chạy bộ, đạp xe, hoặc vận động viên khác không thường xuyên căng cơ hoặc căng cơ một cách ít hiệu quả, hoặc có lẽ bạn là người không có thời gian tập luyện thường xuyên và phải ngồi cả ngày tại nơi làm việc. 🏃🚴 Dù ở kịch […]

Bài tập lưng tốt nhất dành cho nam giới: Hãy thử 6 bài tập này để tăng cường sức mạnh

Một khi bạn bắt đầu thực hiện các bài tập sức mạnh đều đặn, bạn có thể sẽ muốn chuyển từ bài tập toàn thân sang chế độ tập phân chia các nhóm cơ riêng biệt. Với chế độ tập phân chia nhóm cơ, bạn có thể tập trung vào một lượng bài tập lớn […]

Cơ bị co giật sau khi tập luyện? Đây là lý do: 4 nguyên nhân phổ biến

Bạn đã bao giờ hoàn thành một buổi tập tạ căng thẳng và, sau khi lau mồ hôi, tự hỏi: “Tại sao chân tôi lại co giật sau khi tập luyện?” 🤔 Hoặc có thể bạn nhận thấy chân mình có dấu hiệu co giật sau khi đi bộ hay thực hiện các bài tập […]

Bài tập trượt tuyết tuyệt đỉnh: Chuẩn bị sẵn sàng cho các sườn dốc

Một trong những thách thức của môn trượt tuyết là tính thời vụ, phụ thuộc vào nơi bạn sinh sống trên thế giới, nghĩa là bạn không thể trượt tuyết quanh năm. Điều này không chỉ làm giảm nhiệt huyết của những người yêu thích môn trượt tuyết mà còn khiến việc duy trì thể […]

Lunges Vs Squats: So sánh lợi ích và hiệu quả của từng bài tập

Squats và lunges là hai bài tập tăng cường sức mạnh cho thân dưới phổ biến nhất! Với đa dạng cách thực hiện và biến thể, cả hai bài tập này có thể điều chỉnh để phù hợp với từng cấp độ thể lực khác nhau, giúp tác động lên các nhóm cơ khác nhau, […]

7 đôi giày đi bộ tốt nhất cho người có bàn chân bẹt năm 2024

Khám phá ngay những đôi giày đi bộ tốt nhất dành cho người có bàn chân bẹt! Tìm hiểu các thương hiệu hàng đầu mang đến sự hỗ trợ và thoải mái tối ưu, giúp bạn luôn tự tin trên mỗi bước đi. Chọn cho mình một đôi giày hoàn hảo với sự hỗ trợ […]

Đánh giá giày Asics Gel Nimbus 23

Asics Gel Nimbus 23 đã trở lại với năm thứ 23 của mình và đi kèm với những phong cách mới được cập nhật, cùng với độ đệm êm ái hơn bao giờ hết. Asics từ lâu đã nổi tiếng với những đôi giày chạy bộ đáng tin cậy và thoải mái, được yêu thích […]

Trượt patin có phải là bài tập tốt không? Lợi ích + 8 mẹo hữu ích

Có vô vàn các hoạt động thể chất và các loại hình tập luyện mà bạn có thể lựa chọn. Từ những môn thể thao phổ biến như chạy bộ, đạp xe, chơi tennis đến những môn ít người biết tới hơn như đi bộ Bắc Âu hay trượt ván. Một hoạt động khác đã […]

Đây chính xác là những gì nên ăn sau khi chạy để tối đa hóa khả năng phục hồi của bạn

Thời gian và cách bạn ăn sau khi chạy có thể ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phục hồi và tâm trạng của bạn! Việc nạp năng lượng đúng cách sau khi chạy giúp bổ sung glycogen, hỗ trợ tổng hợp protein, và cung cấp lại khoáng chất điện giải. Trong bài viết này, […]

Đánh giá chuyên sâu về Coros APEX: Đồng hồ GPS chạy bộ Pragmatic

Coros APEX là một chiếc đồng hồ GPS đa môn thể thao toàn diện, tích hợp đầy đủ các tính năng mà bất kỳ runner nào cũng mong đợi từ một chiếc đồng hồ chạy bộ cao cấp. Điều làm nên sự khác biệt của APEX chính là thời lượng pin vượt trội (chúng ta […]