Các vận động viên chạy bộ thường nghĩ rằng việc sử dụng đồ uống thể thao, viên muối, hoặc bột điện giải là điều cần thiết để bổ sung điện giải mà cơ thể cần trước, trong và sau khi tập luyện. Thực phẩm bổ sung điện giải được quảng cáo mạnh mẽ và tiện […]

Một trong hai hình ảnh có thể hiện lên trong đầu bạn khi nghĩ đến nhảy dây: cảnh nổi tiếng trong một bộ phim Rocky, hoặc một võ sĩ khác đang luyện tập nhảy dây, hoặc có thể là ký ức tuổi thơ về những trò chơi trên sân trường. Các võ sĩ đã phát […]

Khi bạn đang lên kế hoạch tập luyện, hai điều đầu tiên bạn cần nghĩ đến là những bài tập nào bạn sẽ thực hiện và khi nào bạn sẽ thực hiện chúng. Bạn có muốn tập luyện toàn thân với một loạt các bài tập nhắm vào các nhóm cơ chính khác nhau trong […]

Một chương trình tập luyện sức mạnh chuyên biệt cho chạy bộ là yếu tố cốt lõi trong hành trình hướng tới bất kỳ mục tiêu chạy bộ nào. Những người tập gym mà không phải là vận động viên chạy thường bị trêu chọc với câu “đừng bỏ qua ngày tập chân”, vì họ […]

Các vận động viên chạy bộ thường nghe về lợi ích của việc ngồi trong bồn đá lạnh sau khi tập luyện — nếu họ đủ can đảm — nhưng còn việc ngâm mình trong bồn nước nóng sau khi tập luyện thì sao? Liệu nhảy vào bồn nước nóng sau khi tập có giúp […]