Thói quen duỗi cơ. Một nhiệm vụ nữa để thêm vào danh sách của tất cả mọi thứ liên quan đến việc chạy. Chúng ta đều biết rằng việc duỗi cơ sau khi chạy rất quan trọng để làm nguội, tăng cường tính linh hoạt của cơ bắp và giúp phòng ngừa chấn thương, nhưng […]
Fastpacking – Cuộc phiêu lưu mới lạ: một sự kết hợp giữa chạy trail, leo núi, đi bộ nhanh và cắm trại, fastpacking là cách tuyệt vời để tận hưởng thiên nhiên, khám phá tự nhiên và có những giây phút thú vị! Fastpacking là gì Cách bắt đầu Fastpacking Mẹo để có một chuyến […]
Các buổi tập lưng sau phần lớn tập trung vào các cơ chính của lưng như cơ lưng dưới (lats), cơ lưng trên (traps), và cơ lưng giữa (rhomboids), thường được tìm thấy ở giữa và phía trên lưng. Tuy nhiên, việc tập lưng dưới cũng quan trọng không kém để tăng cường sức mạnh […]
Đối với những người thường xuyên chạy bộ buổi sáng, việc ăn gì trước khi chạy buổi sáng là một câu hỏi vĩnh cửu. Cho dù bạn đang chen chúc để chạy trước khi đi làm hay đơn giản là một người có thói quen sớm, việc kích thích các hormone endorphin là một cách […]
Các Vận Động Viên Cử Tạ và Leo Núi Thường Tìm Cách Nâng Cao Sức Mạnh Cầm Tay Leyk, D., Gorges, W., Ridder, D., Wunderlich, M., Rüther, T., Sievert, A., & Essfeld, D. (2006). Sức mạnh cầm tay của nam giới trẻ, phụ nữ và các vận động viên nữ huấn luyện cao. Châu Âu […]
Có lẽ đã có không ít người chạy bộ gặp phải hội chứng băng cố định IT tại một thời điểm nào đó trong sự nghiệp chạy bộ của họ. Nếu bạn chưa gặp phải, bạn là một trong những người may mắn, nhưng tôi chắc chắn rằng bạn ít nhất đã nghe nói về […]
Xuất phát từ đường xuất phát của bất kỳ cuộc đua nào với sức khỏe tốt và sẵn sàng chạy là một thành tựu đáng kể. Sau những tuần hoặc tháng dài huấn luyện, bạn đã sẵn sàng để đặt cơ thể của mình vào thử thách và tận dụng tất cả sự tiến bộ […]
Trứng là một trong những món ăn sáng phổ biến nhất trên toàn thế giới. Chúng khá rẻ tiền, là một nguồn protein đầy đủ, và chứa đựng nhiều loại vitamin và khoáng chất. Hơn nữa, trứng rất linh hoạt, và có nhiều cách để chế biến chúng, hầu hết không tốn quá nhiều thời […]
Hãy để chúng ta từng người một bước vào buồng tâm sự. Điều này đã xảy ra với tất cả chúng ta: bạn đang chạy thích thú trong buổi tập, hoặc có thể thậm chí đang tham gia một cuộc đua, khi nó ập đến. Không, chúng tôi không đề cập đến cảm giác hồi […]
Mỗi vận động viên đều mong muốn được hoàn toàn chuẩn bị và tự tin về thể lực và khả năng hoàn thành cuộc đua khi họ đứng sau vạch xuất phát vào ngày thi đấu. Để đạt được điều đó, bạn phải đã tập luyện đúng cách cho sự kiện để đảm bảo cơ […]