Đôi khi khi chạy bộ, bạn có thể trải qua những cảm giác kỳ lạ. Bạn có thể cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng; ngứa ngáy, và trong những buổi tập luyện gắng sức, bạn có thể cảm thấy bỏng rát khó chịu ở chân.
Cũng có thể xuất hiện cảm giác vị giác lạ khi chạy bộ.
Nếu bạn đã từng thắc mắc, “Tại sao tôi cảm thấy vị máu khi chạy?”, bạn không phải là người duy nhất.
Thực tế là có rất nhiều người chạy bộ đã trải qua cảm giác khó chịu khi có vị kim loại trong miệng khi chạy, thường được mô tả như vị của máu. Vậy nguyên nhân gây ra vị kim loại trong miệng khi chạy là gì?
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu nguyên nhân của cảm giác vị máu khi chạy và cách khắc phục.
Chúng ta sẽ đề cập đến:
- Tại Sao Tôi Cảm Thấy Vị Máu Khi Chạy?
- Liệu Có Nguy Hiểm Khi Cảm Thấy Vị Máu Trong Miệng Khi Chạy?
- Cách Giảm Khả Năng Cảm Thấy Vị Máu Trong Miệng Khi Tập Luyện
Hãy cùng khám phá!
Tại Sao Tôi Cảm Thấy Vị Máu Khi Chạy?
Cảm giác vị máu trong miệng khi chạy hoặc thực hiện các bài tập cường độ cao có thể gây hoang mang và khó chịu, nhưng hầu hết các chuyên gia y tế cho rằng đây là hiện tượng khá phổ biến ở những người chạy bộ.
Nhiều người chạy bộ gặp phải hiện tượng này không thấy máu rõ ràng trong nước bọt khi nhổ.
Vậy thực sự có máu trong miệng không? Nếu không, tại sao tôi cảm thấy vị máu khi chạy?
Nguyên nhân của vị kim loại trong miệng khi chạy là gì?
Vị kim loại này thường liên quan đến hàm lượng sắt trong máu, vì vậy, khi bạn cảm nhận vị này, có thể có một lượng máu nhỏ từ các cơ quan hô hấp hoặc vùng miệng.
Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra vị máu khi tập luyện cường độ cao:
#1: Nhiễm Trùng Miệng
Sức khỏe răng miệng kém có thể là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy vị kim loại trong miệng khi tập luyện.
Theo Cleveland Clinic, vệ sinh răng miệng kém và các vấn đề như viêm nướu, sâu răng, nhiễm trùng răng có thể góp phần gây ra vị kim loại trong miệng.
Tùy thuộc vào mức độ của vấn đề răng miệng và độ nhạy cảm của vị giác, các vấn đề này có thể gây ra vị kim loại ngay cả khi bạn không đang chạy hoặc tập luyện.
Tuy nhiên, vị này có xu hướng gia tăng khi tập thể dục, và có người không cảm thấy bất kỳ sự thay đổi nào cho đến khi họ tham gia vào các bài tập mạnh.
Điều này là do hoạt động thể chất tăng cường tuần hoàn, và nếu bạn có bất kỳ tình trạng sâu răng hoặc tắc nghẽn tuyến nước bọt nào, bạn sẽ có thể cảm thấy vị máu khi lưu thông máu tăng lên.
#2: Sỏi Tuyến Nước Bọt
Một nguyên nhân có thể khiến bạn cảm thấy vị kim loại trong miệng khi tập luyện là do sỏi tuyến nước bọt.
Giống như sỏi thận hoặc sỏi mật, sỏi tuyến nước bọt tích tụ trong các ống dẫn nước bọt, gây tắc nghẽn hoặc thậm chí nhiễm trùng.
Việc tập luyện làm tăng cường tuần hoàn, sản xuất nước bọt và tốc độ cũng như lực thở.
Điều này làm cho máu và nước bọt lưu thông mạnh hơn, vì vậy nếu có ống tuyến nước bọt bị tắc hoặc nhiễm trùng, bạn có thể cảm thấy vị kim loại từ tuyến bị nhiễm khi chạy.
#3: Hội Chứng Nóng Rát Miệng
Bên cạnh các vấn đề về răng miệng, còn có một tình trạng gọi là “hội chứng nóng rát miệng” có thể khiến bạn cảm thấy vị máu trong miệng khi chạy bộ.
Mặc dù không phải là hiện tượng phổ biến, nhưng tình trạng này thường được biểu hiện bằng cảm giác nóng rát kéo dài trong miệng, kèm theo vị đắng hoặc vị kim loại, theo Mayo Clinic.
#4: Thở Gấp
Đôi khi, chính việc hít thở mạnh trong buổi tập tốc độ lại là lý do bạn cảm thấy vị máu trong miệng.
Trong khi tập luyện cường độ cao, dịch lỏng tích tụ trong các túi khí nhỏ ở phổi, gọi là phế nang, gây ra hiện tượng phù phổi nhẹ.
Thêm vào đó, việc tập luyện tăng áp lực phổi, có thể khiến các tế bào hồng cầu rò rỉ vào phế nang, nơi trao đổi không khí và khí trong phổi.
Các tế bào hồng cầu ở vị trí bất thường này có thể bị vỡ dưới áp lực khi tập, dẫn đến vị kim loại của máu mà bạn cảm thấy khi hít thở mạnh.
Càng thở mạnh, áp lực trong phổi càng tăng, và vị máu có thể càng rõ rệt.
#5: Kích Ứng Niêm Mạc
Đặc biệt khi bạn tập luyện trong thời tiết lạnh hoặc ở độ cao, niêm mạc mũi, miệng, và phổi có thể bị kích ứng.
Một lần nữa, điều này sẽ trở nên tệ hơn khi bạn hít thở mạnh, vì vậy nếu bạn chạy ngoài trời trong mùa đông, niêm mạc nhạy cảm của bạn có thể bị tổn thương.
Sự tổn thương này có thể làm vỡ các mao mạch nhỏ trong đường hô hấp, miệng, mũi, và phổi, dẫn đến vị kim loại trong miệng khi chạy.
#6: Trào Ngược Dạ Dày
Chứng ợ nóng, GERD hoặc trào ngược axit có thể khiến bạn cảm thấy vị kim loại trong miệng do axit từ dạ dày trào lên.
Trong lúc tập luyện, tình trạng này có thể tệ hơn do áp lực trong bụng tăng lên và cơ thể hoạt động quá mức.
Hơn nữa, nếu bạn chạy ngay sau khi ăn, nguy cơ bị trào ngược axit khi chạy sẽ cao hơn.
Vị kim loại thường đi kèm với cảm giác đầy bụng, khó tiêu, và có thể có khí hoặc ợ hơi.
Liệu Có Nguy Hiểm Khi Cảm Thấy Vị Máu Trong Miệng Khi Chạy Không?
Trong hầu hết các trường hợp, cảm thấy vị máu trong miệng khi chạy là khó chịu nhưng không đáng lo ngại, đặc biệt nếu bạn có sức khỏe tốt và chăm sóc răng miệng đúng cách.
Tuy nhiên, cũng có những trường hợp khi cảm giác này cần bạn tìm đến chăm sóc y tế.
Chẳng hạn, nếu vị kim loại kéo dài sau khi tập luyện và xảy ra trong các thời điểm khác trong ngày, có thể đó là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Tương tự, nếu vị máu khi chạy đi kèm với các triệu chứng khác như đau răng, bạn nên đi kiểm tra nha khoa.
Cuối cùng, nếu bạn nhìn thấy máu trong nước bọt khi chạy hoặc sau khi kết thúc buổi tập và cảm thấy không khỏe, hãy gặp bác sĩ để kiểm tra nguyên nhân.
Dù cảm giác vị máu trong miệng khi vận động mạnh không phải là hiếm gặp, nhưng đôi khi (dù không nhiều) có thể báo hiệu các vấn đề nghiêm trọng như bệnh gan, thận, tiểu đường, các vấn đề tim mạch, hoặc tiểu đường chưa được chẩn đoán.
Vì vậy, nếu bạn có lo ngại hoặc có tiền sử bệnh mãn tính, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn.
Cách Giảm Khả Năng Cảm Thấy Vị Máu Trong Miệng Khi Tập Luyện
Bên cạnh việc chăm sóc răng miệng để ngăn ngừa sâu răng hoặc nhiễm trùng, các mẹo sau có thể giúp giảm nguy cơ cảm thấy vị kim loại trong miệng khi tập luyện:
Giảm Nhịp Độ
Trong phần lớn trường hợp, cảm thấy vị máu trong miệng khi chạy là do bạn thở quá mạnh.
Nếu bạn giảm cường độ của buổi tập, bạn sẽ thở nhẹ nhàng hơn, từ đó giảm áp lực trong các túi khí nhỏ của phổi, giúp giảm rò rỉ hồng cầu và hạn chế cảm giác vị máu.
Đeo Khăn Buff
Nếu bạn chạy trong thời tiết lạnh, hãy đeo khăn buff hoặc mặt nạ để giúp làm ấm không khí trước khi vào đường hô hấp.
Hãy cố gắng hít thở bằng mũi thay vì miệng vì các đường mũi có khả năng làm ấm, làm ẩm và lọc không khí, trong khi miệng không có chức năng này.
Hít thở bằng mũi sẽ giúp giảm kích ứng niêm mạc, từ đó ngăn ngừa tổn thương và rò rỉ máu nhỏ.
Tóm lại, việc cảm thấy vị máu trong miệng khi chạy bộ thường là do cơ thể làm việc hết công suất, nhưng nếu bạn có lo ngại, hãy giảm nhịp độ để xem liệu có bớt không.
Nếu vậy, bạn có thể yên tâm rằng cơ thể chỉ đang hoạt động mạnh, nhưng đừng ngại trao đổi với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào.
