Category Archives: Chạy Bộ

Những buổi chạy dài là nền tảng không thể thiếu cho bất kỳ hành trình chạy bộ đường dài nào, bao gồm cả chạy bán marathon. Đây là lúc bạn xây dựng sức bền và khả năng chịu đựng tâm lý, giúp cơ thể sẵn sàng cho quãng đường xa. Nhưng chạy dài nhất của […]

Trong nhiều năm, tôi thường nghe thấy thuật ngữ “hiệu suất chạy bộ” được sử dụng bởi những người bạn đam mê chạy bộ và các huấn luyện viên. Nhưng kể từ khi hiện tượng giày chạy siêu tốc xuất hiện, thuật ngữ này dường như liên tục được nhắc đến như một chỉ số […]

Chạy quá ít, bạn sẽ không đạt được thể lực mong muốn. Chạy quá nhiều, bạn dễ gặp chấn thương. Vậy câu hỏi đặt ra: Một tuần nên chạy bao nhiêu ngày? Dù không có câu trả lời chính xác cho tất cả mọi người, việc hiểu rõ nhu cầu của cơ thể về tập […]

Đã bao giờ bạn được ai đó rủ đi chạy bộ cùng họ chưa? Hay có ai đó mời bạn tham gia một buổi chạy? Nếu nhận được những lời mời này, bạn có cho rằng chúng có sự khác biệt không? Thoạt nhìn, hai thuật ngữ này có vẻ giống nhau hoặc ít nhất […]

Bạn đang tìm kiếm động lực, cảm hứng và sự khích lệ? Hãy để những câu nói của các vận động viên nữ truyền cảm hứng để bạn vượt qua nỗi sợ hãi và chinh phục những thử thách. Trong suốt lịch sử, phụ nữ đã phải đối mặt với nhiều hạn chế trong việc […]

Nếu bạn là người mới bắt đầu chạy bộ hoặc đã tăng khối lượng hoặc cường độ luyện tập, có thể sau một hoặc hai ngày sau buổi tập nặng hoặc cuộc đua, bạn sẽ nhận ra rằng đôi chân của mình cảm thấy đau nhức và mệt mỏi. Theo một cách nào đó, đôi […]

Nếu bạn từng bị chấn thương cơ xương khớp và đã làm việc với một nhà vật lý trị liệu trong quá trình phục hồi, có thể bạn đã sử dụng KT tape, hay còn gọi là băng dán Kinesio, một trong nhiều phương pháp điều trị mà nhà trị liệu có thể đã tích […]

Tiêu chảy khi chạy. Như thể bạn chưa có đủ điều để lo lắng khi chuẩn bị cho marathon tiếp theo của mình. Điều này có thể xảy ra với bất kỳ ai, và đối với những người chạy đường dài hay chạy marathon, tình trạng này rất thường gặp. Bác sĩ Amy Oxentenko, chuyên […]

Vài thập kỷ trước, việc chạy bộ với tạ đeo cổ chân đã trở thành một xu hướng rầm rộ. Từ những người chạy bộ giải trí đến những vận động viên chuyên nghiệp nghiêm túc, nhiều người đã lựa chọn mang tạ cổ chân trong suốt các buổi tập hàng ngày. Suy nghĩ lúc […]

Tập luyện cho một cuộc đua 5k thường mất ít nhất 8 đến 12 tuần cho người mới bắt đầu, nhưng nếu bạn đã có một chút kinh nghiệm chạy hoặc đang bị giới hạn về thời gian, hoàn toàn có thể hoàn thành chương trình tập luyện trong vòng một tháng. Một kế hoạch […]