Category Archives: Chạy Bộ

Có vô số mục tiêu chạy bộ có thể truyền cảm hứng cho các vận động viên, giúp họ có động lực vượt qua từng dặm đường mỗi ngày. Đối với nhiều người chạy bộ, mục tiêu trong danh sách ước mơ của họ có thể là hoàn thành một cuộc đua marathon, hoặc thậm […]

Chạy bộ hôm qua thật tuyệt, nhưng sáng nay bạn cảm thấy khó khăn khi bước ra khỏi giường? Chúng ta đều đã trải qua cảm giác này, và thực sự đó không phải là một hình ảnh dễ chịu. Bạn bè hoặc người thân của bạn có thể sẽ châm chọc rằng “tưởng bạn […]

Sẵn sàng để bị choáng ngợp bởi những vận động viên xuất sắc nhất trên thế giới? Không có gì thúc đẩy tinh thần hơn khi chứng kiến những gì cơ thể con người có thể làm được. Nhìn những người đứng đầu phá vỡ các kỷ lục hoặc duy trì vị thế của họ […]

Như bất kỳ người chạy bộ nào đã từng được cảnh báo, việc tiếp đất bằng gót chân thường bị coi là một “tội lỗi lớn” trong khi nói về tư thế chạy đúng. Có hai lý do chính thường được đưa ra để chống lại việc tiếp đất bằng gót chân: tỷ lệ chấn […]

Khi tôi còn là huấn luyện viên chạy đường dài và chạy việt dã ở trường trung học, có một trợ lý huấn luyện viên thường nói với các vận động viên, đặc biệt là trong những buổi chạy dài, chậm rãi vào mùa hè: “Muốn chạy nhanh thì phải học chạy chậm trước.” Ban […]

Trong bài viết này, huấn luyện viên Cathal Logue sẽ giải thích phương pháp “periodization” là gì, tại sao nó lại vô cùng hữu ích cho các vận động viên chạy bộ chuẩn bị cho các sự kiện, và cách áp dụng nó vào kế hoạch tập luyện của bạn. Paul là người tham gia […]

Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng hầu hết các vận động viên marathon không thực hiện quá trình giảm tải trước khi thi đấu một cách đúng đắn, dẫn đến việc ảnh hưởng đến hiệu suất chạy marathon của họ. Vậy đâu là thời gian tối ưu để giảm tải trước khi chạy […]

Khi mùa đông đang dần đến gần và những ngày ở bán cầu bắc trở nên ngắn hơn, nhiều người chạy bộ chúng ta, với công việc bận rộn vào ban ngày, sẽ phải đối mặt với 2 lựa chọn: hoặc ngừng chạy, hoặc tiếp tục chạy vào ban đêm. Rõ ràng, việc tạm ngưng […]

Nếu bạn từng phải dừng lại để đi bộ trong lúc chạy hoặc tham gia cuộc đua vì quá mệt hoặc khó thở, sau đó lại tiếp tục chạy khi cảm thấy đỡ hơn, bạn đã vô tình kết hợp đi bộ với chạy mà không hề biết. Tuy nhiên, khi nói đến phương pháp […]

Không quá lâu trước đây, các phương pháp phục hồi sau tập luyện còn rất đơn giản và cơ bản. Người ta thường áp dụng liệu pháp lạnh (như chườm đá), sử dụng miếng nhiệt hay ngâm mình trong bồn nước nóng, căng cơ, và thoa các loại dầu xoa bóp cơ bắp như Icy […]