Category Archives: Chạy Bộ

Tùy thuộc vào nơi bạn sống trên thế giới, mối quan tâm lớn nhất về thời tiết khi chạy ngoài trời có thể là việc sống sót qua những ngày đông lạnh giá và tuyết rơi. Vào mùa đông, bạn có thể thường xuyên theo dõi dự báo thời tiết và liên tục kiểm tra […]

Chuẩn bị cho cuộc thi 5k đầu tiên của bạn có thể là một trải nghiệm đầy thách thức. Bạn háo hức với việc tập luyện và muốn xem mình có thể cố gắng đến đâu, nhưng bạn cũng muốn đảm bảo mọi thứ được thực hiện đúng cách để tránh gặp bất kỳ trở […]

Không cần phải nói, không ai thích đau đớn cả. Chúng ta sẽ làm bất cứ điều gì có thể để giảm đau, đặc biệt là nếu các phương pháp giảm đau đó không phải dùng thuốc. Thuốc giảm đau gây nghiện, cũng như các loại thuốc chống viêm như Advil (ibuprofen) và Aleve (naproxen […]

Tôi đã bắt đầu tham gia chạy thi từ năm 12 tuổi, và một trong những kỷ niệm đẹp nhất của tôi khi mới bắt đầu làm quen với môn chạy là những buổi chạy trên bãi biển khi thủy triều xuống ở Cape Cod, Massachusetts, nơi ông bà tôi sinh sống. Hiện nay, khi […]

Hầu hết các vận động viên chạy bộ đều tin rằng để trở thành người chạy nhanh hơn và tốt hơn, tất cả những gì cần làm là tập trung vào các buổi chạy dài hoặc chạy cường độ cao trong tuần. Nhưng để đạt được hiệu suất đỉnh cao, không chỉ có chạy bộ […]

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao có những người luôn duy trì việc chạy bộ đều đặn, trong khi bạn lại không thể làm được điều đó với sự nhất quán? Có lẽ bạn đã từng thắc mắc làm thế nào mà những người chạy bộ đều đặn đó có thể giữ được […]

Runner’s knee là một tình trạng bạn thường nghe thấy trong thế giới chạy bộ. Nó có thể gây cản trở nghiêm trọng đến việc tập luyện của bạn, khiến bạn hoàn toàn bị dừng lại. Runner’s knee là một thuật ngữ chung mô tả nhiều tình trạng gây đau xung quanh gân bánh chè. […]

Khi bạn bắt đầu một chương trình tập luyện mới hoặc một lịch trình tập thể dục mới, có một vài điều quan trọng cần phải nắm rõ: loại hình tập thể dục bạn sẽ thực hiện và số lượng thời gian bạn sẽ dành cho nó. Chạy bộ chắc chắn là một trong những […]

Chúng ta đều biết rằng chạy bộ làm tăng nhịp tim, vì vậy chạy một cuộc marathon sẽ yêu cầu nhịp tim duy trì cao trong khoảng 2-5 giờ (hoặc hơn) tùy thuộc vào tốc độ của bạn. Nhưng nhịp tim trung bình của những người chạy marathon trong suốt cuộc đua là bao nhiêu? […]

Races có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau – dưới đây là một số mẹo quan trọng và thảo luận về các khoảng cách phổ biến – chúng tôi đã bao gồm các loại đua chính dưới đây. Và hãy nhớ rằng, dù chúng tôi sử dụng từ ‘đua’, nhưng không có nghĩa […]