Category Archives: Tập Luyện

Trong vô số các phương pháp kiểm tra sức mạnh và sức khỏe khác nhau, bài kiểm tra nhảy dọc có lẽ là phương pháp phổ biến nhất, được thử nghiệm thời gian dài để đánh giá sức mạnh của một vận động viên. Một hiệu suất nhảy dọc tốt là chìa khóa quan trọng […]

Bước đi 3 dặm mỗi ngày có thể khiến bạn cảm thấy như là một nhiệm vụ lớn đối với bạn ban đầu, nhưng sau khi bạn đã thực hiện điều đó kiên định trong vài tuần, bạn có thể thấy rằng bạn cảm thấy mạnh mẽ và có năng lượng hơn sau những buổi […]

Tất cả các tài nguyên về thể dục và huấn luyện của chúng tôi đều được đánh giá nghiêm ngặt bởi đội ngũ chuyên gia của chúng tôi và tuân thủ theo Hướng dẫn luyện tập. Là người luôn là người thấp nhất trong số bạn bè và gia đình của tôi, tôi thường xuyên […]

Nếu bạn từng dành thời gian tại một phòng tập gym, đặc biệt là một nơi được biết đến với danh tiếng của “các tay đua cơ bắp,” bạn có khả năng đã chứng kiến việc tập luyện với tinh thần tự cao tự đại. Có lẽ bạn đã thấy những người nâng tạ quá […]

Cuộc cạnh tranh giữa các môn thể thao dùng vợt như paddleball và padel đang ngày càng trở nên phổ biến, nhưng một số môn thể thao cổ điển như squash và racquetball vẫn là những môn phổ biến nhất trên toàn thế giới. Nhưng, điểm khác biệt chính giữa squash và racquetball là gì? […]

Nếu bạn đang cố gắng giảm mỡ cơ thể, xây dựng cơ bắp hoặc kết hợp cả hai để có được vóc dáng bạn mong muốn, thì một kế hoạch tập luyện shred có thể hữu ích. Nhưng, kế hoạch tập luyện shred là gì? Làm thế nào để thực hiện một kế hoạch tập […]

Với sự phát triển của công nghệ trong lĩnh vực thể dục và sức khỏe cùng các công cụ như Apple Watch, những khái niệm như “calo hoạt động tiêu hao mỗi ngày” đã trở nên phổ biến và được thảo luận hàng ngày trong lĩnh vực giảm cân và sức khỏe. Calo hoạt động […]

Tớ còn nhớ lúc đầu tớ học cách tập leg raises khi đang thi đấu cho đội chạy đường dài ở trung học cơ sở. Tớ luôn thích bài tập leg raises, và giờ đây khi tớ làm việc như một Huấn luyện viên Cá nhân Chứng nhận, tớ thường xuyên lập kế hoạch cho […]

Bạn đã nghe nó đi nói lại nhiều lần, nhưng đây là lần nữa! Những buổi tập tăng cường sức mạnh nên là một phần không thể thiếu trong chương trình tập luyện hàng tuần của chúng ta nếu chúng ta muốn trở thành các vận động viên và người chạy chuyên nghiệp. Hai buổi […]

Thực hiện các bài tập dựa trên cơ thể như dips cánh tay thật sự là một thách thức đáng kể. Ngay cả những người đã được tập luyện tốt cũng thường không thể thực hiện nhiều lần dips cánh tay trên thanh song song với toàn bộ trọng lượng cơ thể của họ. Nhưng […]