Category Archives: Tập Luyện

Đây là những gì xảy ra khi bạn đi bộ 10 dặm một ngày [Điều gì sẽ xảy ra]

Đi bộ 10 dặm mà không nghỉ đòi hỏi một nền tảng thể lực vững chắc và sức bền cơ bắp được phát triển tốt. Không có gì là dễ dàng khi đi bộ 10 dặm mỗi ngày, và những vận động viên thực hiện điều này cần phải chăm sóc cơ thể của họ […]

Đi bộ 20000 bước mỗi ngày: Lợi ích, Lời khuyên + Điều gì sẽ xảy ra

Hầu như mọi bác sĩ hay chuyên gia y tế đều khuyên rằng, đi bộ càng nhiều càng tốt cho sức khỏe của bạn. Theo một nghiên cứu, việc đi bộ chỉ 4.400 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong đến 41% so với việc đi bộ ít hơn 2.700 bước mỗi […]

Di truyền cơ bắp chân là gì? Di truyền học bê tốt và xấu

Bạn đã bao giờ đứng ở vạch xuất phát của một cuộc đua và giữa biển chân trần, bạn thấy những bắp chân được điêu khắc đẹp đẽ? Hoặc có thể bạn thấy các chàng trai hay cô gái ở phòng gym của mình với những bắp chân nổi bật như khi ai đó gồng […]

30 câu nói hài hước về thể hình mang lại sự hài hước cho môn thể thao của bạn

Dưới đây là 30 câu trích dẫn hài hước về thể dục đảm bảo sẽ khiến bạn cười sảng khoái hoặc ít nhất là mang lại nụ cười trên khuôn mặt của bạn. Chúng tôi có bộ sưu tập tuyệt vời nhất về các câu trích dẫn hài hước về thể dục để mang lại […]

Tôi nên tập bao nhiêu lần gập bụng một ngày? 4 yếu tố ảnh hưởng

Crunches là một trong những bài tập cơ bụng phổ biến nhất, đặc biệt là đối với người mới bắt đầu. Hầu hết mọi người đều có một chút quen thuộc với việc thực hiện crunch cơ bản. Dù đã nhiều năm không bước chân vào phòng gym hay chưa từng thử tập luyện tại […]

Tốc độ đi bộ trung bình: So sánh theo độ tuổi và giới tính

Đi bộ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cũng có thể là một bài tập đầy thử thách, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu hoặc cố gắng đi bộ với tốc độ nhanh hơn. Nhưng bạn nên đi bộ nhanh đến mức nào? Tốc độ đi bộ trung bình […]

Squats có làm cho mông của bạn to hơn không? 12 bài tập cho cơ mông khỏe hơn

Có rất nhiều lợi ích tuyệt vời của việc tập squat, đó là lý do vì sao squat trở thành bài tập không thể thiếu trong chế độ tập luyện của các vận động viên ở hầu hết các môn thể thao và mọi cấp độ, cũng như của những người bình thường đang cố […]

6 lợi ích của việc tắm nước đá + Thời gian tối ưu để tắm là bao lâu?

Nếu không phải là một ngày hè oi bức và bạn vừa hoàn thành một buổi chạy tempo khắc nghiệt, chỉ cần nghĩ đến việc ngâm mình vào bồn nước đá sau khi chạy cũng đủ khiến bạn rùng mình. Tuy nhiên, lợi ích của bồn tắm nước đá có thể đáng giá để thử. […]

Ý nghĩa của những tảng đá xếp chồng lên nhau: Ý nghĩa của những tảng đá xếp chồng lên nhau trên đường mòn

Nếu bạn đã từng tham gia một chuyến leo núi với vài người bạn, đối tác, hoặc chỉ đơn giản là tự mình suy ngẫm, bạn có thể đã chú ý đến những chồng đá xếp trên đường mòn. Nhưng chồng đá trên đường mòn có ý nghĩa gì? Ý nghĩa của những chồng đá […]

Trung bình một nửa số lần Ironman theo độ tuổi, giới tính + phân khúc chủng tộc

Một nửa Ironman Triathlon là một thử thách đáng kinh ngạc về sức bền, nhưng vẫn khả thi cho những vận động viên tận tâm cam kết dành thời gian để rèn luyện. Còn được gọi là một cuộc thi 70.3 triathlon, hoặc Ironman 70.3, sự kiện này bao gồm việc bơi 1,2 dặm, đạp […]