Category Archives: Tập Luyện

Khi bạn đang tìm kiếm một nguồn tài liệu với lộ trình và động lực để đào sâu hơn vào bản thân mình trong thể thao hoặc cuộc sống, thì cuốn sách Can’t Hurt Me của David Goggins chính là một trong những cuốn sách tuyệt vời nhất mà bạn có thể dựa vào. Được […]

Chạy bộ và nhảy dây đều được coi là những bài tập tuyệt vời. Nhưng liệu có cái nào tốt hơn cái nào không? Nhảy dây có tốt hơn chạy bộ không? Nhảy dây có phải là bài tập cardio tốt không? Lợi ích chính của nhảy dây so với chạy bộ và ngược lại […]

Nếu bạn là một người tập thể hình chuyên nghiệp hoặc đã ở mức độ trung cấp, nâng cao, việc tập trung cụ thể vào các bài tập biceps có thể giúp bạn tối ưu hóa kết quả. Cơ bắp tay trước (biceps) là một cơ gồm hai đầu, và các bài tập dành riêng cho đầu dài […]

Giày Converse đã trở nên phổ biến trong nhiều thập kỷ, từ việc tạo nên tuyên bố thời trang đến cả chơi một số môn thể thao ngày xưa. Nhưng, liệu giày Converse có phù hợp cho các loại bài tập khác không? Giày Converse có tốt cho việc nâng tạ không? Có ổn không […]

Không ai thích cảm giác cơ bắp căng cứng, nhưng nếu bạn thường xuyên tập luyện, thực hiện các bài tập không quen thuộc, hoặc thậm chí ngồi quá lâu mà không vận động, có lẽ bạn đã từng gặp tình trạng cơ bắp chân bị căng cứng ít nhất một lần. Căng cứng cơ […]

Ngực là một trong những nhóm cơ quan trọng nhất trong các bài tập chia buổi tập luyện theo từng phần cơ thể. Mặc dù các bài tập ngực có thể tác động đến toàn bộ ngực, nhưng nếu bạn muốn tối đa hóa sự phát triển sức mạnh và hình thể, bạn nên dành […]

Khi nghĩ đến ngày tập chân tại phòng gym, chúng ta thường nghĩ đến việc làm việc với bắp đùi trước, gân kheo, cơ mông, và thậm chí là bắp chân. Tuy nhiên, chúng ta thường bỏ qua những cơ ít phổ biến hơn như cơ khép, hay còn gọi là cơ đùi trong. Những […]

Tham gia các thử thách về thể dục và sức khỏe là cách tuyệt vời để tạo ra một kế hoạch rõ ràng, giúp bạn có trách nhiệm và động lực để theo đuổi mục tiêu của mình, từ đó đạt được những tiến bộ rõ rệt. Hiện nay, có hàng trăm, thậm chí hàng […]

Pull-up là một trong những mục tiêu thể lực mà nhiều người muốn đạt được trong hành trình rèn luyện. Giống như việc muốn chinh phục một mốc thời gian chạy nhất định—chẳng hạn như 1 dặm trong 10 phút, 6 phút hay thậm chí 4 hoặc 5 phút—hoặc nâng tạ bằng trọng lượng cơ […]

Bài tập đẩy ngực là một trong những bài tập nền tảng mà hầu như bất kỳ chương trình rèn luyện sức mạnh toàn diện nào cũng sẽ bao gồm. Dù bạn tập luyện toàn thân, chia bài tập đẩy và kéo, hay chia bài tập theo các phần cơ thể như ngày tập ngực […]