Category Archives: Tập Luyện

Dù một số người có thể nghĩ khác, bạn không cần phải chạy, đạp xe, hoặc làm rất nhiều cardio để giảm cân. Trong khi tập aerobic nên có trong chế độ tập luyện của bạn vì lợi ích cho sức khỏe tim mạch, bạn có thể tập trung vào nâng tạ để giảm cân. […]

Mặc dù hầu hết mọi người sử dụng máy đo nhịp tim và đồng hồ thông minh để tập trung vào các vùng nhịp tim mục tiêu trong hoạt động thể chất, việc theo dõi nhịp tim lúc nghỉ cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể. Như thuật ngữ mô tả, nhịp tim […]

Khi mỗi năm trôi qua, chúng ta thường treo lên một tờ lịch mới và nhìn nhận Năm Mới như một cơ hội để thay đổi bản thân. Việc đặt ra các Nghị Quyết Năm Mới là một truyền thống thường niên của nhiều người. Tuy nhiên, nhiều người lại rơi vào bẫy của việc […]

Đi bộ 10 dặm mà không nghỉ đòi hỏi một nền tảng thể lực vững chắc và sức bền cơ bắp được phát triển tốt. Không có gì là dễ dàng khi đi bộ 10 dặm mỗi ngày, và những vận động viên thực hiện điều này cần phải chăm sóc cơ thể của họ […]

Hầu như mọi bác sĩ hay chuyên gia y tế đều khuyên rằng, đi bộ càng nhiều càng tốt cho sức khỏe của bạn. Theo một nghiên cứu, việc đi bộ chỉ 4.400 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong đến 41% so với việc đi bộ ít hơn 2.700 bước mỗi […]

Bạn đã bao giờ đứng ở vạch xuất phát của một cuộc đua và giữa biển chân trần, bạn thấy những bắp chân được điêu khắc đẹp đẽ? Hoặc có thể bạn thấy các chàng trai hay cô gái ở phòng gym của mình với những bắp chân nổi bật như khi ai đó gồng […]

Dưới đây là 30 câu trích dẫn hài hước về thể dục đảm bảo sẽ khiến bạn cười sảng khoái hoặc ít nhất là mang lại nụ cười trên khuôn mặt của bạn. Chúng tôi có bộ sưu tập tuyệt vời nhất về các câu trích dẫn hài hước về thể dục để mang lại […]

Crunches là một trong những bài tập cơ bụng phổ biến nhất, đặc biệt là đối với người mới bắt đầu. Hầu hết mọi người đều có một chút quen thuộc với việc thực hiện crunch cơ bản. Dù đã nhiều năm không bước chân vào phòng gym hay chưa từng thử tập luyện tại […]

Đi bộ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cũng có thể là một bài tập đầy thử thách, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu hoặc cố gắng đi bộ với tốc độ nhanh hơn. Nhưng bạn nên đi bộ nhanh đến mức nào? Tốc độ đi bộ trung bình […]

Có rất nhiều lợi ích tuyệt vời của việc tập squat, đó là lý do vì sao squat trở thành bài tập không thể thiếu trong chế độ tập luyện của các vận động viên ở hầu hết các môn thể thao và mọi cấp độ, cũng như của những người bình thường đang cố […]