Category Archives: Tập Luyện

Hầu hết mọi người không dành nhiều thời gian hay chú ý đến việc tăng cường các cơ chịu trách nhiệm cho việc dạng và khép vai, hông. Tuy nhiên, các động tác này vẫn rất quan trọng cho việc vận động chức năng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về sự […]

Sau một thời gian ngắn tập luyện trong phòng gym, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng có rất nhiều cách khác nhau để xây dựng buổi tập luyện sức mạnh của mình. Bạn có thể điều chỉnh số lần lặp lại (reps) và số hiệp (sets) cho từng bài tập, khối lượng tạ bạn […]

Bất kỳ ai đã từng cố gắng giảm cân đều có thể đã nghe đến việc đếm calo, nhưng có lẽ không phải ai cũng hiểu rõ về khái niệm thâm hụt calo. Có thể bạn đã từng sử dụng những ứng dụng phổ biến như MyFitnessPal để ghi lại tất cả những gì bạn […]

Nếu bạn chưa quen với Thái Cực Quyền (Tai Chi) và Khí Công (Qi Gong), có thể bạn sẽ nhầm lẫn giữa hai loại hình này, bởi cả hai đều là những phương pháp luyện tập thể chất hoặc các bài tập dưỡng sinh nhằm tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng. Hơn nữa, […]

Squats là một trong những bài tập cơ bản quan trọng nhất trong chương trình tập luyện sức mạnh. Phần lớn các buổi tập kháng lực toàn thân hay tập trung vào phần thân dưới đều bao gồm ít nhất một dạng biến thể của squat. Lý do là vì squat là một động tác […]

Phòng gym có thể là một nơi đầy thách thức, đặc biệt với những người mới bắt đầu. Những chàng trai, cô gái mạnh mẽ, với khả năng nâng tạ như thể có thể cuộn tròn trọng lượng cơ thể của bạn, di chuyển quanh phòng gym như thể họ đang làm chủ mọi thứ, […]

Trong suốt thập kỷ qua, sự phổ biến và tính năng của công nghệ đeo tay dành cho chạy bộ đã tăng lên đáng kể. Nếu trước đây, thị trường chỉ xoay quanh các loại đồng hồ thể thao Timex và các loại đồng hồ đeo tay cơ bản khác, thì hiện tại đã bùng […]

Phần lớn những người đam mê chạy bộ đều sẽ đồng ý rằng việc chạy ngoài trời, dọc theo con đường yêu thích vào một ngày xuân hay thu tuyệt đẹp là cách tận hưởng trọn vẹn từng bước chạy. Ánh nắng chiếu rọi trên khuôn mặt, kèm theo làn gió nhẹ giúp cơ thể […]

Một số người bắt đầu tập luyện với mục tiêu xây dựng cơ bắp. Họ muốn tăng cân và có thể mong muốn sở hữu cánh tay to hơn, cơ chân lớn hơn, cùng với cơ ngực và lưng nổi bật. Ngược lại, có những người lại muốn tập luyện để giảm mỡ cơ thể. […]

Tập luyện Plyometric có thể gây cảm giác bỡ ngỡ nếu bạn chưa quen thuộc với cách thực hiện các bài tập hoặc thậm chí là chưa biết nên chọn những bài tập nào trong buổi tập plyometrics của mình. Các bài tập Plyometric liên quan đến việc nhảy hoặc bật nhảy. Loại hình tập […]