Lat pulldown – một trong những bài tập lưng phổ biến nhất và là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai chưa đủ mạnh mẽ để thực hiện pull-ups. Nhưng, cơ bắp nào làm việc khi bạn thực hiện lat pulldown? Có những cơ bắp khác nhau được làm việc trong các biến thể […]

Trong các bài tập tách rời như cong cánh tay, rất rõ ràng là bạn đang làm việc với cơ bắp nào, nhưng đối với các bài tập tập luyện sức mạnh khác, nhiều nhóm cơ sẽ được làm việc cùng một lúc, và có thể trở nên không rõ ràng là những nhóm cơ […]

Hai chân nâng cao đề cập đến một bài tập hoặc bài tập chạy mà liên quan đến chạy tại chỗ hoặc điều hướng về phía trước trong khi đưa đầu gối lên cao nhất có thể về phía ngực. Bài tập hai chân nâng cao thường được tìm thấy trong các bài tập của […]

Nhìn chung, một thời gian bơi 100m tốt có nghĩa là bạn có sức khỏe phổi mạnh mẽ, sức mạnh bơi và kỹ thuật xuất sắc. Nhưng, thời gian bơi 100m tốt là bao lâu? Thời gian trung bình bơi 100m cho nam và thời gian trung bình bơi 100m cho nữ là bao lâu? […]

Thảm chạy là một trong những thiết bị cardio phổ biến nhất cho phòng tập gym tại nhà hoặc thậm chí là cho việc sử dụng tại các phòng tập thương mại. Nhưng, bạn có bao giờ tự hỏi, thảm chạy làm việc các cơ bắp nào không? Làm thế nào bạn có thể thay […]

Tổng quát, những bài tập cơ bụng tốt nhất cho người chạy sử dụng các bài tập cơ bụng chức năng, có nghĩa là các bài tập cụ thể về cơ bụng trong chế độ tập luyện cơ bụng khi chạy tốt nhất mô phỏng các chuyển động và yêu cầu thực tế trong cuộc […]