Nhìn chung, một thời gian bơi 100m tốt có nghĩa là bạn có sức khỏe phổi mạnh mẽ, sức mạnh bơi và kỹ thuật xuất sắc.
Nhưng, thời gian bơi 100m tốt là bao lâu? Thời gian trung bình bơi 100m cho nam và thời gian trung bình bơi 100m cho nữ là bao lâu?
Trong hướng dẫn này, chúng ta sẽ thảo luận về khoảng cách của một cuộc đua bơi 100m so với 100yd, thời gian bơi trung bình 100m theo độ tuổi, giới tính và trình độ, và điều gì tạo nên một thời gian bơi 100m tốt cho phụ nữ so với nam giới theo độ tuổi.
- 100m Bơi Là Bao Xa?
- Thời Gian Bơi 100m Tốt Là Bao Lâu?
- Thời Gian Bơi 100m Trung Bình cho Nam Giới
- Thời Gian Bơi 100m Trung Bình cho Phụ Nữ
Bơi 100m Là Bao Xa?
Những bể bơi thi đấu chính thức thường có chiều dài 25 mét, vì vậy một lượt bơi 100m là hai vòng hoàn chỉnh xuống và trở lại và sau đó lại làm lại.
Nếu bạn đang bơi trong một bể bơi kích thước Olympic có chiều dài 50m, mỗi đoạn bơi của bể là 50m, vì vậy một lượt bơi 100m là một vòng đầy đủ xuống đến cuối và trở lại.
Ở Hoa Kỳ, nhiều hồ bơi giải trí và thậm chí cả các hồ bơi thi đấu được đo bằng yards thay vì mét.
Yards ngắn hơn một chút so với mét, nhưng nếu một hồ bơi là 25 yards, một lượt bơi 100 yards sẽ là hai vòng đầy đủ hoặc bốn đoạn, xuống và trở lại và sau đó lại làm lại.
Quy đổi giữa yards và mét có nghĩa là 100 yards là 91,44 mét. Một lượt bơi 100m tương đương với 109,33 yards.
Do đó, so sánh giữa lượt bơi 100 mét và lượt bơi 100 yards sẽ cho thấy rằng một lượt bơi 100 mét so với lượt bơi 100 yards là 9,33 yards nhiều hơn và một lượt bơi 100 yards so với lượt bơi 100m sẽ thiếu 8,56 mét.
Điều này có vẻ không nhiều, nhưng đối với các vận động viên bơi cạnh tranh, sự khác biệt giữa thời gian bơi 100 yards tốt và thời gian bơi 100m tốt có thể chỉ là khoảng một giây nhưng vẫn là sự khác biệt đáng chú ý.
Thời Gian Bơi 100M Tốt Là Bao Lâu?
Kỷ lục thế giới nam 100m bơi tự do (Nguồn: World Aquatics) là 46,96 giây, do David Popovici nắm giữ.
Kỷ lục thế giới nữ 100m bơi tự do (Nguồn: World Aquatics) (trong một hồ bơi 50m) là 51,71 giây, do Sarah Sjoestroem nắm giữ.
Thật không may, khác với nhiều khoảng cách bơi phổ biến khác, không có nhiều thông tin về thời gian trung bình để bơi 100m theo độ tuổi và giới tính.
Ví dụ, Swimming Level – Swimming Level – Swimming Calculator, Times and Standards. có thời gian bơi trung bình dựa trên độ tuổi và khả năng, có thời gian chuẩn cho các khoảng cách bơi bắt đầu từ 200m, nhưng không có gì có sẵn cho 100m.
Theo Swimming Level, một thời gian 200m tốt là ba phút và 46 giây (3:46). Đây là thời gian bơi 200m trung bình trên tất cả các độ tuổi và giới tính, có nghĩa là nó đại diện cho phân vị 50 trên tất cả các thời gian bơi 200m từ dữ liệu được sử dụng.
Vì một lượt bơi 200m là gấp đôi so với một lượt bơi 100m, chúng ta có thể chia thời gian này được hiển thị dưới dạng “thời gian bơi 200m tốt” cho hai để ước lượng một thời gian bơi 100m tốt.
Điều này có nghĩa là một thời gian bơi 100m tốt là một phút và 53 giây dựa trên trung bình trên tất cả các giới tính và nhóm tuổi vì 3:46 chia cho hai là 1:53.
Tuy nhiên, quan trọng là cần xem xét rằng chúng ta đang xác định “thời gian bơi 100m tốt” này từ thời gian bơi 200m trung bình.
Bởi vì lượt bơi 100 mét chỉ dài gấp nửa so với lượt bơi 200m, hầu hết các vận động viên nên có thể bơi với tốc độ nhanh hơn (tốc độ bơi 25 mét nhanh hơn) cho một tốc độ bơi 100m so với một tốc độ bơi 200 mét.
Điều này có nghĩa là có thể nói rằng 1:53 cho một thời gian bơi 100m tốt là hơi phóng khoáng và bạn cần phải bơi 100m nhanh hơn để thực sự có một thời gian bơi 100m “tốt”
Thời Gian Bơi 100m Trung Bình cho Nam Giới
Vậy, thời gian bơi 100m tốt cho nam giới là bao lâu?
Chúng ta có thể sử dụng quy trình tương tự như trên khi tính toán một thời gian bơi 100m tốt trên tất cả các nhóm tuổi và giới tính bằng cách xem dữ liệu từ Swimming Level về thời gian bơi 200m trung bình của nam giới cụ thể.
Theo biểu đồ này, một lượt bơi 200m tốt cho nam giới là 3:40.
Một lần nữa, đây là thời gian 200m ở phân vị 50 cho nam giới ở mọi độ tuổi và trình độ kinh nghiệm.
Do đó, chúng ta có thể nói rằng một con số thận trọng cho thời gian bơi 100m tốt cho nam giới là 1:50.
Ở đây, một lần nữa, lưu ý là điều này đang suy ra một thời gian bơi 100m tốt cho nam giới từ thời gian bơi 200m, vì vậy bạn có thể muốn có một thời gian bơi 100m nhanh hơn một phút và 50 giây để thực sự được coi là một “thời gian bơi 100m tốt”.
Bảng dưới đây hiển thị thời gian bơi 100m trung bình theo độ tuổi cho nam giới được suy ra từ thời gian bơi 200m cho nam giới.
Hãy nhớ rằng thời gian của bạn nên nhanh hơn một chút so với những con số này vì đây là thời gian 100m cho một lượt bơi 200m.
| Tuổi | Người mới bắt đầu | Tay mới | Trung bình | Nâng cao | Ưu tú |
| 10 | 03:29.0 | 02:46.6 | 02:11.3 | 01:43.6 | 01:22.5 |
| 15 | 03:00.8 | 02:24.1 | 01:53.7 | 01:29.6 | 01:11.4 |
| 20 | 02:54.7 | 02:19.3 | 01:49.8 | 01:26.6 | 01:09.0 |
| 25 | 02:54.7 | 02:19.3 | 01:49.8 | 01:26.6 | 01:09.0 |
| 30 | 02:54.9 | 02:19.4 | 01:49.9 | 01:26.7 | 01:09.1 |
| 35 | 02:57.7 | 02:21.7 | 01:51.7 | 01:28.1 | 01:10.2 |
| 40 | 03:03.9 | 02:26.6 | 01:55.6 | 01:31.1 | 01:12.6 |
| 45 | 03:10.8 | 02:32.1 | 01:59.9 | 01:34.6 | 01:15.4 |
| 50 | 03:18.3 | 02:38.0 | 02:04.6 | 01:38.3 | 01:18.3 |
| 55 | 03:26.3 | 02:44.5 | 02:09.7 | 01:42.3 | 01:21.5 |
| 60 | 03:35.1 | 02:51.5 | 02:15.2 | 01:46.6 | 01:25.0 |
| 65 | 03:44.6 | 02:59.1 | 02:21.2 | 01:51.3 | 01:28.7 |
| 70 | 03:55.9 | 03:08.1 | 02:28.3 | 01:56.9 | 01:33.2 |
| 75 | 04:13.5 | 03:22.1 | 02:39.3 | 02:05.6 | 01:40.1 |
| 80 | 04:40.6 | 03:43.6 | 02:56.3 | 02:19.0 | 01:50.8 |
| 85 | 05:23.0 | 04:17.4 | 03:23.0 | 02:40.1 | 02:07.6 |
| 90 | 06:33.5 | 05:13.7 | 04:07.3 | 03:15.0 | 02:35.5 |
Thời Gian Bơi 100m Trung Bình cho Phụ Nữ
Bây giờ hãy trả lời câu hỏi: “Thời gian bơi 100m tốt cho phụ nữ là bao lâu?”
Như có thể suy luận, thời gian bơi 100m trung bình của phụ nữ chậm hơn so với thời gian bơi 100m của nam giới vì các vận động viên nữ thường chậm hơn so với nam giới đồng nghiệp do tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn và tỷ lệ cơ thể gầy thấp hơn.
Đặc biệt với một cuộc đua bơi ngắn như 100m, sức mạnh bơi rất quan trọng nên bạn sẽ thấy rằng một thời gian bơi 100m tốt của phụ nữ sẽ chậm hơn đáng kể so với một thời gian bơi 100m tốt của nam giới.
Thời gian bơi 200m trung bình cho phụ nữ ở mọi độ tuổi là ba phút và 56 giây.
Khi chia cho hai, chúng ta tìm thấy thời gian bơi 100m trung bình cho phụ nữ là 1:58.
Bảng dưới đây sử dụng thời gian bơi 200m trung bình cho nữ để ước lượng thời gian bơi 100m trung bình cho nữ.
Hãy nhớ rằng thời gian của bạn nên nhanh hơn một chút so với những con số trong bảng vì dữ liệu được thu thập từ một cuộc đua bơi gấp đôi.
| Tuổi | Người mới bắt đầu | Tay mới | Trung bình | Nâng cao | Ưu tú |
| 10 | 03:28.6 | 02:50.4 | 02:17.9 | 01:51.5 | 01:31.1 |
| 15 | 03:07.2 | 02:32.9 | 02:03.7 | 01:40.1 | 01:21.8 |
| 20 | 02:58.2 | 02:25.6 | 01:57.8 | 01:35.3 | 01:17.9 |
| 25 | 02:58.2 | 02:25.6 | 01:57.8 | 01:35.3 | 01:17.9 |
| 30 | 02:58.2 | 02:25.6 | 01:57.8 | 01:35.3 | 01:17.9 |
| 35 | 02:59.4 | 02:26.6 | 01:58.6 | 01:35.9 | 01:18.4 |
| 40 | 03:03.1 | 02:29.6 | 02:01.0 | 01:37.9 | 01:20.0 |
| 45 | 03:09.6 | 02:34.9 | 02:05.4 | 01:41.4 | 01:22.9 |
| 50 | 03:19.4 | 02:42.9 | 02:11.8 | 01:46.7 | 01:27.1 |
| 55 | 03:30.9 | 02:52.3 | 02:19.4 | 01:52.8 | 01:32.1 |
| 60 | 03:43.7 | 03:02.8 | 02:27.9 | 01:59.7 | 01:37.8 |
| 65 | 03:58.3 | 03:14.7 | 02:37.5 | 02:07.4 | 01:44.1 |
| 70 | 04:14.8 | 03:28.2 | 02:48.4 | 02:16.3 | 01:51.3 |
| 75 | 04:33.8 | 03:43.7 | 03:01.0 | 02:26.4 | 01:59.6 |
| 80 | 04:56.4 | 04:02.1 | 03:15.9 | 02:38.5 | 02:09.5 |
| 85 | 05:33.8 | 04:32.7 | 03:40.6 | 02:58.5 | 02:25.8 |
| 90 | 06:42.2 | 05:28.6 | 04:25.9 | 03:35.1 | 02:55.7 |
Swimming Level mô tả các khả năng bơi được liệt kê trong các biểu đồ ở trên cả về trình độ kinh nghiệm, có nghĩa là đã bao lâu người bơi đã tập luyện trong môn thể thao, cũng như phần trăm hoặc “tốt” người bơi đó so với những người bơi cùng độ tuổi khác trong môn thể thao.
Theo cách này, bạn có thể xem xét điều gì là thời gian bơi 100m tốt dựa trên trình độ kinh nghiệm của bạn, có nghĩa là bạn đã bơi được bao lâu.
Bạn cũng có thể xem xét cách bạn xếp hạng so với những vận động viên bơi khác bằng cách xem thời gian bơi 100m của bạn nằm ở đâu cho độ tuổi của bạn (trong loại trình độ bơi), và sau đó so sánh nó với thời gian bơi 100m trung bình hoặc điều đó có nghĩa là một phần trăm tương đối.
Theo Swimming Level, cột “Người mới bắt đầu” đề cập đến những vận động viên bơi mới bắt đầu, những người đã bơi được khoảng một tháng nhưng ít hơn sáu tháng.
Về phần trăm, thời gian bơi 100m trung bình của vận động viên bơi mới bắt đầu là tốt hơn 5% so với những vận động viên bơi cùng độ tuổi.
Vận động viên mới bắt đầu đã bơi được ít nhất sáu tháng nhưng ít hơn hai năm. Thời gian bơi 100m trung bình cho cột vận động viên mới bắt đầu là tốt hơn 20% so với đồng niên cùng tuổi.
Cấp độ trung bình có thể được xem xét là trung bình thực sự. Vận động viên này đã có ít nhất hai năm kinh nghiệm trong môn thể thao nhưng ít hơn năm năm.
Thời gian bơi 100m trung bình được đại diện trong cột trung bình là thời gian bơi 100m trung bình cho tất cả những vận động viên cùng độ tuổi đó, vì nó là thời gian bơi 100m của phân vị 50.
Do đó, có thể nói rằng bất kỳ thời gian bơi 100m nào nhanh hơn thời gian bơi 100m trung bình được tìm thấy trong cột trung bình cho tuổi của bạn có thể được coi là một thời gian bơi 100m tốt cho tuổi của bạn.
Điều đó có nghĩa là bạn có thể bơi 100m nhanh hơn so với vận động viên trung bình cùng tuổi của bạn.
Các vận động viên nâng cao đã có ít nhất năm năm kinh nghiệm trong môn thể thao bơi lội. Thời gian bơi 100m trung bình cho cột vận động viên nâng cao tốt hơn 80% so với những vận động viên bơi cùng độ tuổi.
Cuối cùng, các vận động viên ưu tú đã bơi lội cạnh tranh ít nhất năm năm và những thời gian này tốt hơn “thời gian bơi 100m tốt,” vì chúng nhanh hơn 95% so với đồng niên cùng tuổi.
Nếu bạn quan tâm đến các bài tập bơi hơn để cải thiện thời gian bơi của mình, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về các bài tập bơi ở đây.
