Một trong những “thực tế” sức khỏe thường được truyền miệng là bạn có thể đổ mồ hôi để khỏi cảm lạnh. Nhưng liệu điều này có thực sự đúng không? Liệu bạn có thể đổ mồ hôi để khỏi cảm lạnh hay virus? Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá xem đây […]

Việc luyện tập cho cự ly 10K là một bước quan trọng mà mỗi vận động viên chạy bộ cần học hỏi và thực hiện trên hành trình của mình. 10K không chỉ là cự ly phổ biến với cả người chạy bộ giải trí và vận động viên chuyên nghiệp, mà nó còn là […]

Bài tập “wall sit” (ngồi tựa tường) là một dạng bài tập isometric tập trung vào cơ bắp thân dưới như cơ đùi trước, mông và bắp chân, đồng thời củng cố phần cơ core. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào những nguyên tắc cơ bản của bài tập “wall sit,” […]

Mặc dù mỗi người có thể có những bài tập rèn luyện sức mạnh rất khác nhau, máy ép chân (leg press) là một trong những bài tập phổ biến mà hầu hết mọi người đều đã thử ít nhất một lần. Máy ép chân giúp bạn thực hiện bài tập tương tự như squat […]

Mục tiêu chính của bài tập chạy đường đua cho vận động viên chạy đường dài là giúp phát triển tốc độ, cải thiện sự thoải mái khi chạy nhanh hơn, làm quen với tốc độ đua và nâng cao sức bền hiếu khí và kỵ khí, tùy thuộc vào bản chất của các đoạn […]