Bắt đầu một chế độ tập luyện thể chất có thể rất thách thức, và thậm chí còn khó khăn hơn khi quyết định bắt đầu chạy bộ. Nếu bạn đã lười biếng trong một thời gian dài, việc tưởng tượng mình chạy mỗi ngày có lẽ gần như không thể như việc trúng số […]
06
Th5
Th5
Một trong những điều tuyệt vời nhất về 5k là đó là một khoảng cách dễ tiếp cận và gần gũi đối với hầu hết các vận động viên. Bạn có thể rèn luyện để chạy 5k đầu tiên của mình trong vài tháng, và hầu hết mọi người có thể điều chỉnh kế hoạch […]
06
Th5
Th5
Chạy 2 dặm mỗi ngày – một khoảng cách lý tưởng để giữ bạn hoạt động mà không bị kiệt sức. Đó là lý do tại sao nhiều người tin tưởng vào việc chạy 2 dặm mỗi ngày. Đó là một khoảng cách có thể đạt được có thể là một phần của thói quen […]
05
Th5
Th5
Eric Orton là một chuyên gia nổi tiếng về hiệu suất và huấn luyện chạy bộ, người đã dành cả đời mình để khám phá tiềm năng của cơ thể và tâm trí con người. Trong suốt 25 năm qua, Eric đã huấn luyện các vận động viên Olympic, các vận động viên chuyên nghiệp […]
05
Th5
Th5
Bài viết này sẽ dẫn bạn qua cách tổ chức các bài tập tay cổ để phát triển cơ bắp cánh tay mạnh mẽ và mạnh mẽ. Điều này giúp các nhóm cơ nhỏ này có thể theo kịp sức mạnh bạn đang phát triển trong các nhóm cơ chính mà không hạn chế việc […]
05
Th5
Th5
Chắc hẳn đã có rất nhiều vận động viên đã nghe về bài tập planks, thử sức với một hoặc hai bài tập planks, hoặc thậm chí thường xuyên thực hiện chúng. Một bài tập cơ bản vô cùng phổ biến, planks được yêu thích vì một lý do đơn giản: chúng hiệu quả. Một […]
05
Th5
Th5
Bất kỳ ai cũng có thể ngày xưa khi thỏa mãn sự cay cú trong giờ hạnh phúc cùng bạn bè, thường xuyên ăn quá nhiều đường hoặc thực phẩm đã qua chế biến, hoặc lo lắng về sự tiếp xúc với các chất hóa học từ nhựa hoặc các chất ô nhiễm môi trường, […]
05
Th5
Th5
Chạy marathon có lẽ là một trong những trải nghiệm đáng giá và đầy quyền lực nhất, và có thể là hơn cả một mục tiêu trong danh sách những điều phải làm của rất nhiều người chạy bộ. Thực sự, việc luyện tập marathon có thể trở thành một lối sống. Khi một cuộc […]
05
Th5
Th5
Đập tạ cho người chạy, tại sao ít người thực hiện điều đó? Người chạy có một danh tiếng là họ ghét tập thể dục nặng. Nếu họ phải ra mồ hôi, họ thà chạy. Hơn nữa, họ sợ rằng tập tạ có thể làm cho họ to lớn và làm chậm lại tốc độ. […]
04
Th5
Th5
Khi nói đến bài tập cho người chạy, có vô số thuật ngữ cho những người mới bắt đầu phải học. Từ các bài tập tempo và các bài tập fartlek đến các bài tập khoảng cách và các bài tập chạy tiến triển, một chương trình huấn luyện chạy toàn diện bao gồm khá […]