Kế hoạch luyện tập marathon nâng cao kéo dài 20 tuần / 5 tháng của chúng tôi được thiết kế dành riêng cho những người chạy bộ có kinh nghiệm, những người thực sự muốn thử thách bản thân; cho dù đó là một kỷ lục cá nhân mới hay một mục tiêu tham vọng […]
04
Th9
Th9
Chạy marathon đã là một thành tích đáng nể, nhưng bạn đã bao giờ nghe về skyrunning chưa? Skyrunning thực chất là một dạng chạy núi ở độ cao rất cao, tập trung vào việc tăng độ cao và kỹ thuật. Killian Jornet là cái tên nổi bật nhất trong môn thể thao này. Anh […]
04
Th9
Th9
Khi tham gia tập luyện hoặc thi đấu, ai trong chúng ta cũng đều mong muốn cảm nhận và thể hiện phong độ tốt nhất của mình. Không có gì tuyệt vời hơn cảm giác hoàn thành một buổi tập luyện đầy thử thách hoặc vượt qua vạch đích trong cuộc thi với sự hài […]
04
Th9
Th9
Mặc dù uống nước lọc có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân, nhưng cũng có những chế độ ăn uống gợi ý rằng uống nước chanh để giảm cân đặc biệt có lợi. Vậy uống nước chanh giảm cân là một huyền thoại hay thực tế? Nước chanh có thực sự […]
04
Th9
Th9
Chương trình tập luyện marathon trong 6 tháng này là lựa chọn hoàn hảo cho những người mới bắt đầu hoặc những ai đã có chút kinh nghiệm! Giống như tất cả các kế hoạch tập luyện của chúng tôi, chương trình này được cung cấp miễn phí dưới dạng PDF và các định dạng […]
03
Th9
Th9
Xây dựng cơ bắp không chỉ là một trong những mục tiêu fitness hàng đầu mà còn là hành trình đầy thách thức và kỳ diệu. Mặc dù không thể phủ nhận tầm quan trọng của các bài tập trong việc đạt được mục tiêu tăng cơ, nhưng chế độ dinh dưỡng của bạn cũng […]
03
Th9
Th9
Chi running là một kỹ thuật chạy hiện đại được lấy cảm hứng từ thực hành cổ xưa của Tai Chi. Tai Chi là một môn võ thuật Trung Quốc với mục tiêu tạo ra khí, năng lượng sống, và để nó lưu thông tự do trong cơ thể bạn. Tương tự, chi running cũng […]
03
Th9
Th9
Ngay cả khi bạn cố gắng duy trì tư tưởng tích cực về cơ thể và cảm thấy hài lòng với vẻ ngoài của mình, vẫn rất khó để không dán mắt vào gương và chỉ trích các khía cạnh khác nhau của vóc dáng, chẳng hạn như mông phẳng. Vậy, hội chứng mông phẳng […]
03
Th9
Th9
Chạy marathon là một kỳ tích lớn về thể lực, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi việc tập luyện cho một cuộc marathon đòi hỏi nhiều thời gian. Trên thực tế, hầu hết các huấn luyện viên chạy bộ đều không khuyến khích người mới bắt đầu tập luyện cho marathon cho đến […]
02
Th9
Th9
Khi nhiều người nghĩ đến việc bắt đầu một chương trình tập luyện sau một thời gian dài không hoạt động, họ thường nghĩ ngay đến việc đăng ký thành viên phòng gym và sử dụng các máy tập cardio như máy chạy elliptical hoặc xe đạp. Tuy nhiên, mặc dù các máy tập cardio […]