Thanh xà ngang là một “kẻ thù” đáng sợ với những ai chưa chinh phục được nó, và lại là người bạn đồng hành đáng tin cậy của những ai đã làm chủ được động tác này. Thế nhưng, bất kể bạn đang ở phe nào, việc thêm động tác hít xà vào buổi tập […]
07
Th12
Th12
Nếu bạn chưa bao giờ thử một buổi tập CrossFit trước đây và tình cờ quan sát một lớp học qua cửa sổ của phòng tập CrossFit, hoặc thấy một người CrossFitter tập luyện tại phòng gym của mình, bạn có thể lo lắng rằng các bài tập CrossFit chỉ dành cho những người đã […]
06
Th12
Th12
Nhiều người có mối quan hệ “yêu-ghét” với bài tập squat. Squat có tiếng là bài tập khó nhằn và gây khó chịu, nhưng cũng cực kỳ hiệu quả trong việc tăng cường và tạo hình cho phần thân dưới. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng dễ dàng khi thực hiện squat. Một số […]
06
Th12
Th12
Rất ít người có thể phủ nhận rằng họ không muốn sở hữu một vòng eo săn chắc. Dù không phải ai cũng mơ đến một cơ bụng sáu múi, nhưng việc có một vòng bụng gọn gàng có thể giúp chúng ta tự tin hơn về hình thể. Không chỉ vậy, việc có cơ […]
06
Th12
Th12
Mỗi chức năng và chuyển động của cơ thể đều đòi hỏi năng lượng. “Tiền tệ” của năng lượng trong cơ thể và các sinh vật sống là một phân tử mang năng lượng, được gọi là adenosine triphosphate, hay còn được biết đến với tên viết tắt là ATP. Mặc dù nhiều người có […]
05
Th12
Th12
Thực hiện một động tác kéo xà (chin-up) là một dấu mốc quan trọng trong hành trình tập luyện mà nhiều người mới bắt đầu, thậm chí cả những vận động viên đã có kinh nghiệm, đều mong muốn đạt được 💪. Cũng giống như động tác hít xà cơ bản (pull-up), việc thực hiện […]
05
Th12
Th12
Một trong những điều tuyệt vời nhất về việc tập luyện là có vô vàn loại bài tập khác nhau để bạn lựa chọn. Tuy nhiên, với một danh sách dài các tùy chọn như vậy, có thể khó khăn để biết bạn nên tập những loại nào cho các mục tiêu và mục đích […]
05
Th12
Th12
Với nhiều người, uống một tách cà phê vào buổi sáng không chỉ là một nghi thức mà còn là cú hích cần thiết để xua tan cơn buồn ngủ và bắt đầu ngày mới với năng lượng tinh thần và thể chất. Caffeine là một chất kích thích mạnh, và cho dù bạn thích […]
04
Th12
Th12
Mặc dù chế độ ăn kiêng gián đoạn (intermittent fasting) có vẻ là một xu hướng sức khỏe mới và là chiến lược giảm cân, nhưng thực tế việc nhịn ăn đã được thực hành trong hàng nghìn năm với nhiều hình thức khác nhau. Những chế độ ăn gián đoạn phổ biến thường liên […]
04
Th12
Th12
Khi nói đến việc tập luyện sức mạnh, một trong những câu hỏi phổ biến nhất là, “Bạn nên tập bench press bao nhiêu lần mỗi tuần?” Một số người tập tạ có xu hướng tập bench press mỗi ngày, nhưng liệu đây có phải là cách hiệu quả để tăng cường sức mạnh và […]