Là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận bởi NSCA, tôi thường được tiếp cận bởi những người muốn lời khuyên và hướng dẫn về cách bắt đầu tập luyện lại sau một thời gian nghỉ dài. Giữa các chấn thương do sử dụng quá mức, kiệt sức về thể chất hoặc tinh […]

Đối với một số người chạy bộ, việc chạy một lần mỗi ngày đã là một thành tựu đáng nể. Và, để làm rõ một điều ngay từ đầu: việc chạy hoặc tập luyện một lần mỗi ngày trong hầu hết các ngày trong tuần là tuyệt vời và hoàn toàn không nên coi là […]

Một con lăn bọt biển là công cụ không thể thiếu trong hộp dụng cụ của một vận động viên chạy. Chúng cung cấp một cách hiệu quả và giá cả phải chăng để vận động viên cải thiện sự phục hồi và giảm đau nhức, và có những lợi ích của việc lăn bọt […]

Thói quen duỗi cơ. Một nhiệm vụ nữa để thêm vào danh sách của tất cả mọi thứ liên quan đến việc chạy. Chúng ta đều biết rằng việc duỗi cơ sau khi chạy rất quan trọng để làm nguội, tăng cường tính linh hoạt của cơ bắp và giúp phòng ngừa chấn thương, nhưng […]

Fastpacking – Cuộc phiêu lưu mới lạ: một sự kết hợp giữa chạy trail, leo núi, đi bộ nhanh và cắm trại, fastpacking là cách tuyệt vời để tận hưởng thiên nhiên, khám phá tự nhiên và có những giây phút thú vị! Fastpacking là gì Cách bắt đầu Fastpacking Mẹo để có một chuyến […]

Các buổi tập lưng sau phần lớn tập trung vào các cơ chính của lưng như cơ lưng dưới (lats), cơ lưng trên (traps), và cơ lưng giữa (rhomboids), thường được tìm thấy ở giữa và phía trên lưng. Tuy nhiên, việc tập lưng dưới cũng quan trọng không kém để tăng cường sức mạnh […]

Có lẽ đã có không ít người chạy bộ gặp phải hội chứng băng cố định IT tại một thời điểm nào đó trong sự nghiệp chạy bộ của họ. Nếu bạn chưa gặp phải, bạn là một trong những người may mắn, nhưng tôi chắc chắn rằng bạn ít nhất đã nghe nói về […]