Category Archives: Tập Luyện

Nhìn chung, một thời gian bơi 100m tốt có nghĩa là bạn có sức khỏe phổi mạnh mẽ, sức mạnh bơi và kỹ thuật xuất sắc. Nhưng, thời gian bơi 100m tốt là bao lâu? Thời gian trung bình bơi 100m cho nam và thời gian trung bình bơi 100m cho nữ là bao lâu? […]

Thảm chạy là một trong những thiết bị cardio phổ biến nhất cho phòng tập gym tại nhà hoặc thậm chí là cho việc sử dụng tại các phòng tập thương mại. Nhưng, bạn có bao giờ tự hỏi, thảm chạy làm việc các cơ bắp nào không? Làm thế nào bạn có thể thay […]

Tổng quát, những bài tập cơ bụng tốt nhất cho người chạy sử dụng các bài tập cơ bụng chức năng, có nghĩa là các bài tập cụ thể về cơ bụng trong chế độ tập luyện cơ bụng khi chạy tốt nhất mô phỏng các chuyển động và yêu cầu thực tế trong cuộc […]

Có nhiều bài tập cơ bụng lan truyền trên mạng xã hội hoặc được sử dụng như thách thức tập cơ bụng bao gồm thực hiện các vòng lặp cơ bụng như “cơ bụng 8 phút”. Việc chọn ra những bài tập cơ bụng tốt nhất cho một buổi tập circuit cơ bụng thực sự […]

Trong vô số các phương pháp kiểm tra sức mạnh và sức khỏe khác nhau, bài kiểm tra nhảy dọc có lẽ là phương pháp phổ biến nhất, được thử nghiệm thời gian dài để đánh giá sức mạnh của một vận động viên. Một hiệu suất nhảy dọc tốt là chìa khóa quan trọng […]

Bước đi 3 dặm mỗi ngày có thể khiến bạn cảm thấy như là một nhiệm vụ lớn đối với bạn ban đầu, nhưng sau khi bạn đã thực hiện điều đó kiên định trong vài tuần, bạn có thể thấy rằng bạn cảm thấy mạnh mẽ và có năng lượng hơn sau những buổi […]

Tất cả các tài nguyên về thể dục và huấn luyện của chúng tôi đều được đánh giá nghiêm ngặt bởi đội ngũ chuyên gia của chúng tôi và tuân thủ theo Hướng dẫn luyện tập. Là người luôn là người thấp nhất trong số bạn bè và gia đình của tôi, tôi thường xuyên […]

Nếu bạn từng dành thời gian tại một phòng tập gym, đặc biệt là một nơi được biết đến với danh tiếng của “các tay đua cơ bắp,” bạn có khả năng đã chứng kiến việc tập luyện với tinh thần tự cao tự đại. Có lẽ bạn đã thấy những người nâng tạ quá […]

Cuộc cạnh tranh giữa các môn thể thao dùng vợt như paddleball và padel đang ngày càng trở nên phổ biến, nhưng một số môn thể thao cổ điển như squash và racquetball vẫn là những môn phổ biến nhất trên toàn thế giới. Nhưng, điểm khác biệt chính giữa squash và racquetball là gì? […]

Nếu bạn đang cố gắng giảm mỡ cơ thể, xây dựng cơ bắp hoặc kết hợp cả hai để có được vóc dáng bạn mong muốn, thì một kế hoạch tập luyện shred có thể hữu ích. Nhưng, kế hoạch tập luyện shred là gì? Làm thế nào để thực hiện một kế hoạch tập […]