Category Archives: Tập Luyện

Mặc dù đàn ông có xu hướng tập luyện nâng tạ nặng nhiều hơn phụ nữ, nhưng việc phụ nữ cũng nên nâng tạ là rất quan trọng. Dù là tại phòng tập hay ở nhà, việc bổ sung một số bài tập trọng yếu vào các buổi tập sẽ rất có lợi cho sức […]

Bên cạnh việc sở hữu những cơ bắp cắt nét đầy ấn tượng nổi bật trên khắp cơ thể, các vận động viên thể hình còn có một đặc điểm khác nổi bật không kém – đó chính là hệ thống tĩnh mạch. Ví dụ, cũng như cách mà bắp tay và cơ tam đầu […]

Đứng trên một thiết bị rung toàn thân là cách trải nghiệm công nghệ rung cơ thể toàn diện (Whole-Body Vibration – WBV), được nghiên cứu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thể hình 🌟. Nhưng liệu các thiết bị rung có thực sự hiệu quả không? Các nền tảng rung làm […]

Ai mà lại không muốn chạy nhanh hơn chứ? Dù bạn là một người đam mê chạy bộ, dành mỗi buổi sáng để rèn luyện, chuẩn bị cho các cuộc thi chạy hay bạn chơi bóng rổ, tennis, bóng đá hoặc bất kỳ môn thể thao nào khác có yếu tố chạy bộ, việc chạy […]

Sử dụng con lăn foam là một cách hiệu quả để làm ấm cơ bắp chân trước khi tập luyện hoặc giúp xoa dịu các cơ chân sau khi vận động. Các bài tập với con lăn foam cho chân thường rất dễ thực hiện và có thể dễ dàng tích hợp vào thói quen […]

Ngay cả khi bạn không vận động nhiều và không nhận thấy đau hông cản trở quá trình tập luyện của mình, bạn có thể gặp phải những hạn chế trong các hoạt động hàng ngày như ngồi, đứng, đi bộ và leo cầu thang. Điều này có thể là dấu hiệu cảnh báo rằng […]

Với rất nhiều loại hình tập luyện khác nhau, đôi khi thật khó để biết bạn nên chọn loại nào để đạt được mục tiêu cụ thể của mình và cấu trúc các buổi tập như thế nào để có kết quả tốt nhất. Từ các bài tập aerobic như chạy bộ và đạp xe […]

Mặc dù bạn có thể tập cơ tay sau (triceps) với nhiều loại thiết bị tập sức mạnh khác nhau, nhưng nhiều người vẫn yêu thích bài tập triceps với tạ tay (dumbbell) bởi sự tiện lợi và quen thuộc khi thực hiện các bài tập với tạ tay. Tin tốt là bạn hoàn toàn […]

Hầu hết mọi người đều từng trải qua cảm giác “một nút thắt cơ” ít nhất một lần trong đời. 🥴 Nút thắt cơ có thể xảy ra ở bất kỳ vùng cơ hoặc mô liên kết nào trên cơ thể, nhưng thường xuất hiện nhiều nhất ở bắp chân, cơ thang ở lưng trên, […]

Nhiều người chạy bộ và đạp xe luôn mơ về việc hoàn thành một cuộc thi ba môn phối hợp. Có thể bạn là một người chạy bộ đã từng gặp chấn thương từ môn thể thao chính của mình, đã dành vài tuần để luyện tập đạp xe và bơi lội, và cảm thấy […]