Category Archives: Tập Luyện

Cơ bắp tay luôn là mục tiêu yêu thích của mọi người khi tập luyện. Cơ bắp tay khỏe mạnh không chỉ đẹp mắt mà còn hỗ trợ bạn trong các bài tập nâng tạ khác và các hoạt động hàng ngày. Vậy đâu là những bài tập tốt nhất cho cơ bắp tay với […]

Có được cơ bắp tay khỏe mạnh không chỉ giúp bạn tự tin hơn về vóc dáng mà còn cải thiện hiệu suất tập luyện tại phòng gym với các bài tập nâng tạ như chin-up và row. Hơn nữa, việc có cơ bắp tay khỏe sẽ làm cho những hoạt động hàng ngày như […]

Đi bộ nhanh để rèn luyện thể lực là hình thức đi bộ một cách nhanh nhất có thể nhằm tăng nhịp tim và tối đa hóa hiệu quả của buổi tập aerobic của bạn. Thậm chí, còn có một môn thể thao cạnh tranh dựa trên nguyên lý đi bộ nhanh nhất có thể, […]

Biết rằng việc tập thể dục đều đặn là một thành phần quan trọng để duy trì sức khỏe tối ưu, nhưng chúng ta cũng muốn động lực để thực hiện việc tập luyện hàng ngày. Hãy thừa nhận rằng, chúng ta cũng mong muốn các bài tập mang lại hiệu quả cho ngoại hình […]

Những năm gần đây, bài tập chèo thuyền đã trở nên ngày càng phổ biến, chủ yếu do sự phụ thuộc vào máy chèo trong các bài tập CrossFit và Orange Theory. Hiện nay có rất nhiều máy chèo thuyền tại nhà thú vị, thông minh như Hydrow, Ergatta và Aviron, cho phép người dùng […]

Một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà các người mới đến phòng gym thường thắc mắc khi lần đầu đăng ký hội viên là, “Thời gian nào tốt nhất để đi tập gym?” Câu hỏi này thực sự có thể được trả lời theo nhiều cách khác nhau, tùy thuộc vào ý nghĩa […]

Khi Năm Mới đến gần, tham gia vào thử thách Dry January mang lại cho bạn cơ hội để làm mới lại các thói quen sức khỏe, cảm thấy tốt hơn khi bước vào năm mới và kiểm soát tốt hơn sức khỏe của mình. Trong khi dễ dàng lập ra danh sách các quyết […]

Có một số phương pháp khác nhau để tập luyện sức mạnh. Chẳng hạn như cử tạ, tập thả dần, và tập trung vào từng nhóm cơ. Mỗi phương pháp luyện tập kháng lực này đều có những ưu điểm riêng, nhưng tập luyện theo vòng tròn vẫn là một trong những phương pháp tập […]

Đào tạo lưng thường chủ yếu nhắm vào cơ lats, những cơ rộng và hình quạt mà bản thân làn rộng suốt chiều dài của lưng khi hẹp về xương gù. Quan trọng không kém là việc tăng cường cơ trapezius, những cơ trap của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng […]

Đối với những ai muốn cải thiện sức khỏe và tăng cường cơ bắp một cách độc đáo, thì việc lựa chọn máy tập cầu thang là một ý tưởng sáng suốt. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe của bạn mà còn là một cách để khám phá bí ẩn về việc […]