Bạn vừa hoàn thành một buổi chạy tuyệt vời, len lỏi qua những khu phố mới hoặc tự tạo ra lộ trình ngay trong quá trình chạy. Nhưng nếu bạn không sở hữu đồng hồ GPS dành cho chạy bộ hay không dùng ứng dụng theo dõi chạy trên điện thoại, câu hỏi tự nhiên sẽ là: “Mình đã chạy bao xa?”
Trước khi điện thoại thông minh, đồng hồ GPS, và các công cụ lập bản đồ tuyến đường trực tuyến ra đời, cách duy nhất để biết chính xác quãng đường bạn đã chạy là lên xe hơi và lái theo tuyến đường đó, rồi ghi chú lại khoảng cách qua đồng hồ đo trên xe.
Nhờ sự phát triển bùng nổ của công nghệ định vị trong khoảng một thập kỷ qua, hầu hết người chạy hiện nay đều dễ dàng tiếp cận các thiết bị theo dõi GPS, dù là trên điện thoại hay qua đồng hồ chạy bộ.
Dù vậy, vẫn có rất nhiều người chạy theo phong cách tối giản, không muốn bị công nghệ chi phối, họ chọn cách để điện thoại ở nhà và dùng cảm giác cơ thể như một công cụ điều hướng, thay vì bị phụ thuộc vào dữ liệu từ đồng hồ chạy bộ để định hình trải nghiệm chạy.
May mắn thay, vẫn có cách đơn giản để trả lời câu hỏi “Mình đã chạy bao xa?” cho những ai không sử dụng công nghệ khi chạy. Bạn có thể sử dụng các trang web lập bản đồ chạy trực tuyến để xác định khoảng cách vừa chạy. Nếu bạn muốn trải nghiệm buổi chạy mà không cần công nghệ nhưng vẫn muốn biết số liệu sau đó, hãy tiếp tục đọc để khám phá danh sách các công cụ trực tuyến tốt nhất để đo khoảng cách chạy của bạn.
Tại sao nên dùng trang web lập bản đồ chạy?
Các trang web lập bản đồ chạy và công cụ trực tuyến khác giúp bạn tính toán khoảng cách đã chạy sau buổi tập, trong trường hợp đồng hồ GPS bị lỗi hoặc bạn chưa sẵn sàng đầu tư vào một chiếc đồng hồ.
Với các công cụ này, bạn chỉ cần nhập mã bưu điện (zip code) và vẽ lại lộ trình chạy trên bản đồ tùy chỉnh. Khoảng cách sẽ được tính toán tự động sau khi bạn đánh dấu từng ngã rẽ đã chạy qua, và kết quả cuối cùng là câu trả lời chính xác cho câu hỏi: “Mình đã chạy bao xa?”
Các trang web này cũng có thể được sử dụng trước buổi chạy để lập kế hoạch lộ trình dựa trên mục tiêu của buổi tập, hoặc khi bạn đang chạy trong khu vực lạ lẫm.
Chẳng hạn, nếu bạn có lịch chạy tempo 5 dặm và muốn tránh những ngã tư đông đúc, bạn có thể sử dụng các công cụ này để tìm những đoạn đường dài, liên tục ở khu vực của mình.
Các công cụ lập bản đồ trực tuyến cũng rất hữu ích khi lập kế hoạch cho các buổi chạy dài, đặc biệt khi bạn muốn khám phá các khu vực mới mà không quen thuộc với các con đường và kết nối giữa chúng.
Hoặc, bạn có thể muốn tạo ra một buổi chạy dài tổng hợp từ nhiều vòng lặp nhỏ, và công cụ lập bản đồ chạy sẽ giúp bạn xác định các vòng lặp nhỏ phù hợp nhất với khoảng cách tổng thể mà bạn muốn chạy.
Cuối cùng, một số công cụ lập bản đồ còn cung cấp dữ liệu về độ cao, rất hữu ích khi bạn cần lập kế hoạch cho các buổi tập nặng, nơi bạn muốn tránh hoặc tập trung vào những con đường có địa hình đồi dốc.
4 Công cụ trực tuyến tốt nhất để đo khoảng cách chạy của bạn
Khi bạn muốn tìm kiếm trên Google, “Mình đã chạy bao xa”, hãy xem qua một trong những công cụ lập bản đồ chạy trực tuyến sau để đo khoảng cách chạy của bạn:
#1: On The Go Map
On The Go Map là một trang web vẽ lộ trình chạy bộ được thiết kế để tối ưu hóa trải nghiệm người dùng. Giao diện cực kỳ dễ sử dụng. Bạn chỉ cần nhập mã zip hoặc vị trí bắt đầu buổi chạy của mình, và bản đồ sẽ tự động phóng to khu vực bạn đã chỉ định.
Chỉ cần nhấp vào bản đồ tương tác tại điểm bạn bắt đầu chạy và sau đó theo dõi chính xác lộ trình, từng ngã rẽ một.
Điểm nổi bật mà chúng tôi yêu thích về On The Go Map chính là việc công cụ này tự động theo dõi chính xác tuyến đường, bạn chỉ cần nhấp vào nơi bạn đã rẽ. Nhờ vậy, bạn có thể nhanh chóng vẽ lại lộ trình chính xác mà không cần phải tự đoán từng đoạn đường cong.
Đặc biệt, bạn không cần phải tạo tài khoản hoặc đăng ký để sử dụng công cụ này. Bạn cũng có thể chọn đơn vị đo là dặm hoặc km tùy thích. Bản đồ có thể được hiển thị dưới dạng bản đồ đường hoặc bạn có thể chuyển sang chế độ vệ tinh nếu đã chạy trên các đường mòn xe đạp hoặc các lối đi không trải nhựa.
Và thế là xong! Bạn sẽ ngay lập tức có câu trả lời cho câu hỏi “Tôi đã chạy bao xa?”
#2: Map My Run
Map My Run là một trong những người tiên phong trong việc theo dõi lộ trình chạy bộ trực tuyến. Giống như On The Go Map, Map My Run có giao diện tương tác hoàn toàn và thân thiện với người dùng, nơi mà bạn có thể dễ dàng vẽ lại chính xác con đường đã chạy cho đến khi bạn yêu cầu rẽ hướng.
Bạn cần tạo một tài khoản để sử dụng công cụ này, nhưng đừng lo, đăng ký là hoàn toàn miễn phí.
#3: MapoMeter
Nếu bạn sống ở Mỹ, Mapometer là một công cụ vẽ lộ trình trực tuyến miễn phí khác dành cho chạy bộ, đạp xe và đi bộ.
Công cụ này có các tính năng dành cho người chạy bộ như hiển thị độ cao và độ dốc, dấu mốc dặm và tùy chọn tính khoảng cách chạy bằng dặm hoặc km. Ngoài ra còn có nút “out and back” hữu ích, giúp bạn không phải vẽ lại lộ trình khi chạy về theo kiểu vòng tròn, công cụ này sẽ tự động theo dõi đường về một cách tiện lợi.
Có cả nút “close loop” để tiết kiệm thời gian vẽ lại lộ trình, công cụ sẽ hoàn tất lộ trình bằng cách đưa bạn về điểm xuất phát theo đúng tuyến đường.
Bạn cũng có thể lưu hoặc in lộ trình chạy của mình để tham khảo và sử dụng sau này.
#4: Komoot
Komoot là một công cụ lập kế hoạch tuyến đường trả phí dành cho chạy bộ, đi bộ đường dài và đạp xe leo núi. Bạn cũng có thể sử dụng Komoot sau khi chạy để đo xem bạn đã chạy bao xa. Nơi mà Komoot thực sự tỏa sáng là các bản đồ địa hình chi tiết ngay cả ở những khu vực hoang dã xa xôi nhất.
Nếu bạn là người chạy trail, đây là công cụ vẽ lộ trình trực tuyến tốt nhất cho việc đo khoảng cách chạy, độ cao và độ dốc. Bạn thậm chí có thể xem từng inch bề mặt đường, loại địa hình, và phân tích độ cao trong bảng điều khiển lập lộ trình. Chỉ với một cái nhìn thoáng qua, bạn có thể phân biệt rõ ràng giữa đường mòn đi bộ, đường xe đơn, hoặc các con đường trải nhựa.
Dù bạn đang lập kế hoạch tuyến đường hay truy xuất lại để đo quãng đường đã chạy, những tính năng này sẽ giúp bạn nắm bắt chính xác mọi chi tiết trên lộ trình của mình.
Các Lựa Chọn Khác Cho Công Cụ Vẽ Lộ Trình Chạy Bộ Trực Tuyến
Như đã đề cập, các lựa chọn phổ biến khác để trả lời câu hỏi “Tôi đã chạy bao xa?” mà không cần sử dụng công cụ đo lộ trình trực tuyến là chạy với một chiếc đồng hồ GPS hoặc sử dụng ứng dụng chạy bộ có khả năng theo dõi khoảng cách bằng GPS trên điện thoại của bạn.
Các ứng dụng như Strava, Map My Run, Runkeeper, Adidas Running by Runtastic, và Pacer là những ví dụ về ứng dụng chạy bộ cho iPhone và Android có tính năng theo dõi khoảng cách chạy bằng GPS để giúp bạn biết mình đã chạy được bao xa.
Vậy là bạn đã có nhiều lựa chọn để giải đáp thắc mắc sau mỗi buổi tập: “Tôi đã chạy được bao xa?”
Việc biết chính xác khoảng cách chạy có thể giúp bạn tính toán tốc độ, theo dõi tiến bộ, và ghi lại quãng đường một cách chính xác. Với sự hỗ trợ từ các công cụ vẽ lộ trình chạy bộ trực tuyến, bạn hoàn toàn có thể xác định khoảng cách đã chạy mà không cần đồng hồ GPS hay điện thoại thông minh.
Nếu bạn muốn cải thiện khoảng cách, tốc độ hoặc kỹ năng chạy bộ, hãy tham khảo các tài liệu hướng dẫn luyện tập của chúng tôi.
