Blog

Mất bao lâu để đi bộ một dặm?

Đi bộ là một hình thức tập thể dục tuyệt vời, và nếu bạn bắt đầu đi bộ để rèn luyện sức khỏe hoặc chọn đi bộ thay vì lái xe khi bạn di chuyển từ điểm A đến điểm B, bạn sẽ thu hoạch được nhiều lợi ích về sức khỏe vật lý và

Read More

Biểu đồ tốc độ Marathon – Dặm

Bảng Tốc Độ Marathon của chúng tôi sẽ cho bạn biết tốc độ trung bình bạn cần chạy để đạt được thời gian kết thúc marathon mục tiêu của bạn. Bên cạnh đó là thời gian kết thúc cho các khoảng cách chạy tập luyện khác nhau: 5k, 5 dặm, 10k, 10 dặm và nửa

Read More

14 ý tưởng tập luyện trong ngày nghỉ: Làm thế nào để có một ngày nghỉ ngơi năng động

Ngày nghỉ là một trong những yếu tố gây tranh cãi nhất của một kế hoạch huấn luyện tốt cho các vận động viên chạy. Trong công việc của mình là một huấn luyện viên chạy, tôi thấy rằng một số vận động viên không thể chờ đợi đến ngày nghỉ của họ trong khi

Read More