Theo dõi những dặm đường, không phải những lượt thích.
Trong thập kỷ qua, mạng xã hội đã len lỏi vào mọi ngóc ngách của cuộc sống chúng ta một cách đáng kinh ngạc.
Không chỉ giúp thế giới kết nối hơn, mạng xã hội còn cung cấp cho chúng ta một công cụ khiến ta không bao giờ phải cảm thấy cô đơn.
80% chúng ta kiểm tra điện thoại thông minh trước khi đánh răng vào buổi sáng.
Và trong khi Facebook, Twitter, và Instagram tuyên bố là những công cụ tốt, thì tác động thực sự của chúng đối với cuộc sống của chúng ta lại đang gây tranh cãi. Tùy thuộc vào nguồn thông tin bạn nghe, tác hại của chúng có thể khá nghiêm trọng.
Đối với một số người chạy bộ và vận động viên, việc đăng bài lên các nền tảng như Instagram và Twitter đã trở thành một phần quan trọng trong thói quen tập luyện của họ, không kém gì việc xỏ giày chạy.
Nhưng tôi muốn lập luận rằng những nền tảng này không hề quan tâm đến lợi ích của chúng ta, và rằng chỉ có một nền tảng mạng xã hội duy nhất mà bạn nên sử dụng hàng ngày.
Đó là Strava*.
Strava tự gọi mình là một mạng xã hội về thể dục.
Về cơ bản, nó theo dõi các hoạt động của bạn, cung cấp các công cụ phân tích đa dạng, và dễ dàng kết nối bạn với bạn bè để theo dõi tiến trình của nhau.
Chỉ vậy thôi.
Vậy tại sao bạn nên chọn Strava và loại bỏ những ứng dụng mạng xã hội khác?
Strava đã thành công trong việc xây dựng một nền tảng xã hội dựa trên hoạt động thể thao dành cho các vận động viên, hầu như không có những chiêu trò bẩn thỉu của các mạng xã hội lớn.
Đây là nơi bạn có thể chia sẻ các hoạt động của mình và kết nối với những người chơi thể thao khác.
Lý do duy nhất để bạn đến đó là vì thể thao và sức khỏe. Nó có một mục đích rõ ràng, đó là thúc đẩy hoạt động thể chất.
Đó chính là lý do tôi yêu thích nó.
* Ngoài ra còn có các ứng dụng theo dõi thể dục phổ biến khác như Nike Running Club, RunKeeper, Runtastic – đây đều là những lựa chọn thay thế tốt. Tuy nhiên, Strava là ứng dụng lớn nhất và được cho là tốt nhất trong số đó, đồng thời là đối thủ gần nhất của các mạng xã hội lớn trong việc thu hút sự chú ý của chúng ta.
Mặt tối của mạng xã hội
Trung bình, một người kiểm tra điện thoại của họ 47 lần mỗi ngày.
Điều này có nghĩa là họ đang nhìn vào màn hình của mình khoảng mỗi 20 phút.
Điều này không phải ngẫu nhiên – hầu hết các mạng xã hội đều được thiết kế cố tình để gây nghiện. Thậm chí Sean Parker, nhà đầu tư lớn nhất thời kỳ đầu của Facebook, cũng thừa nhận điều này.
Tính gây nghiện đã được cài cắm trong thiết kế của các ứng dụng này thông qua các tính năng như luồng thông báo, cuộn vô tận, và nút ‘thích’. Nhiều kỹ sư phần mềm đã giúp phát triển những công cụ này giờ đây thừa nhận rằng chúng được tạo ra để hình thành thói quen, tạo nên sự lệ thuộc.
Vậy điều này ảnh hưởng đến chúng ta, người dùng, như thế nào?
Các nghiên cứu cho thấy những kết quả đáng buồn. Việc sử dụng mạng xã hội thường xuyên dẫn đến lo lắng, buồn bã, và làm suy yếu các mối quan hệ giữa các cá nhân.
Dù chúng ta có thể cố gắng biện minh cho việc sử dụng mạng xã hội, nhưng khả năng cao là những nền tảng này đang có nhiều kiểm soát hơn đối với chúng ta so với những gì chúng ta nhận ra.
Luận Điểm Đạo Đức Cho Strava
Mặc dù Strava sở hữu nhiều công cụ và tính năng giống với các ứng dụng mạng xã hội khác, nhưng chúng lại được sử dụng để thúc đẩy sức khỏe và hoạt động thể chất. Không có những meme vô nghĩa, không tin giả; chỉ là những hoạt động của người dùng. Strava thực hiện những điều tốt đẹp mà mọi nền tảng mạng xã hội khác tuyên bố – kết nối chúng ta với nhau – trong khi tránh xa những thực tiễn mờ ám mà các nền tảng khác thường dựa vào.
Ý tôi là gì?
Mỗi khi bạn lướt Facebook, Twitter, hay Google (hoặc Amazon, hoặc Youtube), bạn đang trở thành đối tượng của một trong những công nghệ tiếp thị tiên tiến nhất thế giới.
Bằng cách theo dõi lịch sử duyệt web, thói quen và hành vi trên màn hình của bạn, các công ty này biết chính xác cách nhắm mục tiêu vào bạn để tối đa hóa khả năng bạn sẽ nhấp vào bất kỳ quảng cáo nào họ hiển thị.
Sản phẩm được hiển thị thường là những thứ được lựa chọn dựa trên hồ sơ họ đã thu thập về bạn.
Những nhà cung cấp đứng sau các quảng cáo này trả tiền rất cao cho các nền tảng để được hiển thị với quảng cáo siêu nhắm mục tiêu này.
Nếu bạn nghĩ rằng mình là khách hàng, hãy nghĩ lại.
Bạn chính là sản phẩm.
Strava tách biệt mình khỏi các công ty mạng xã hội thông thường ở chỗ nó không bán dữ liệu người dùng cho bên thứ ba để quảng cáo.
Điều này có nghĩa là bạn sẽ không thấy quảng cáo trên Strava – ngay cả trên phiên bản miễn phí.
Vậy Strava kiếm tiền như thế nào?
Nó có dịch vụ đăng ký Strava Summit, với mức phí từ $3 – 8 mỗi tháng tùy theo gói. Gói này cung cấp các tính năng phân tích nâng cao và bảo mật. Thứ hai, chương trình Strava Metro sử dụng dữ liệu từ các vận động viên đã đồng ý để hợp tác với các nhà quy hoạch đô thị nhằm cải thiện cơ sở hạ tầng. Nói cách khác, đây là một nguồn thu nhập giúp cải thiện xã hội của người dùng.
Thứ ba, Strava hợp tác với các thương hiệu thể thao như LuluLemon để tạo ra các thử thách thể dục trong ứng dụng, được thiết kế để bổ sung trải nghiệm cho người dùng.
Strava Cho Cả Thế Giới
Strava là nơi mà các vận động viên sống trực tuyến.
Đó là nơi mà Killian Jornet đã đăng tải kỷ lục thế giới leo đỉnh Everest hai lần liên tiếp (#1, và #2).
Đó cũng là nơi bạn có thể theo dõi Nick Butter trong hành trình chạy marathon tại mọi quốc gia trên thế giới.
Và đó cũng là nơi tôi tìm đến cho những chạy bộ quanh Madrid và thỉnh thoảng đăng vài bức ảnh. *Cộng đồng của Strava rất đáng gờm. Hãy xem Strava Local, nơi các vận động viên chia sẻ các tuyến đường chạy bộ địa phương của họ.
Đang ở một thành phố mới? Hãy truy cập và tìm những địa điểm tốt nhất để chạy, được đề xuất bởi những chuyên gia sống tại đó.
Hoặc google #stravaart, và sẵn sàng kinh ngạc trước sự cống hiến của một số vận động viên . . .
Cách Từ Bỏ Mạng Xã Hội Truyền Thống và Chuyển Sang Sử Dụng Strava
Dưới đây là những gợi ý của tôi để tái thiết lập mối quan hệ của bạn với mạng xã hội, giúp bạn khỏe mạnh hơn và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn:
1. Gỡ bỏ tất cả các ứng dụng mạng xã hội khác khỏi điện thoại của bạn
Bạn vẫn có thể giữ tài khoản của mình, nhưng chỉ kiểm tra chúng trên máy tính. Như vậy, bạn sẽ không bỏ lỡ bất cứ điều gì.
Bước nhỏ này giúp bạn loại bỏ cám dỗ muốn “kiểm tra” mọi thứ mỗi 20 phút; khi bạn chán nản, khi bạn vừa thức dậy, và nhiều lúc khác nữa.
2. Đặt ra thời gian cụ thể để “đăng nhập” vào mạng xã hội
Cam kết chỉ kiểm tra các nền tảng mạng xã hội của bạn một lần mỗi ngày vào một thời gian cụ thể. Thực hiện “cai nghiện số” hoặc xóa chúng hoàn toàn có thể là lựa chọn tốt nhất – nhưng điều đó thường là một bước quá lớn, ít nhất là ban đầu.
Thay vào đó, hãy dành một khoảng thời gian cụ thể để kiểm tra các tài khoản mạng xã hội của bạn và ghi lại thời gian bạn dành cho chúng! Ngoài ra, hãy chú ý xem bao nhiêu lần bạn vô tình bị cuốn vào cơn lốc của mạng xã hội và quên mất lý do ban đầu bạn đến đó.
3. Cài đặt tiện ích mở rộng ‘Facebook News Feed Eradicator’ trên Chrome
Tiện ích đơn giản này (liên kết) đã giúp tôi tiết kiệm được vô số giờ trong cuộc sống. Tất cả những gì nó làm là làm mờ dòng tin tức trên Facebook khi bạn truy cập trang chủ Facebook.
Điều này có nghĩa là mỗi khi bạn vào Facebook, sự chú ý của bạn ít có khả năng bị hút vào một loạt các bài đăng vô nghĩa mà bạn không cần biết.
4. Sử dụng Twitter và Instagram một cách có chủ đích
Nếu bạn vẫn quyết định sử dụng các nền tảng như Twitter và Instagram, hãy nhận thức được những cạm bẫy của chúng và đặt ra một số quy tắc khi sử dụng.
Ví dụ, bạn có thể quyết định tiếp tục sử dụng Twitter để giao tiếp với các chuyên gia chạy bộ hoặc theo dõi một người cụ thể mà bạn quan tâm.
Hãy cảnh giác với việc bị cuốn vào cuộn không ngừng! Điều tương tự cũng áp dụng cho Instagram; nhiều người biện minh cho việc sử dụng nó để xây dựng thương hiệu của họ hoặc chia sẻ giá trị của họ. Trong trường hợp này, đừng bị cuốn hút vào việc theo dõi hàng trăm người khác hoặc trao đổi lượt theo dõi và lượt thích.
5. Sử dụng ‘thích’ một cách cẩn thận
Trong cuốn sách Digital Minimalism, Cal Newport mô tả nút ‘thích’ như một sản phẩm của một thiên tài ác độc. Nó giống như cocaine kỹ thuật số.
Ngoài việc được thiết kế để mang lại cho chúng ta những cơn hưng phấn dopamine nhỏ, mối nguy thực sự của nút ‘thích’ là con người bắt đầu thay thế giao tiếp thực sự bằng một cú nhấp chuột duy nhất.
Lần tới khi bạn định nhấp vào nút thích nhỏ bé đó, hãy suy nghĩ về việc viết một bình luận, gửi tin nhắn trực tiếp hoặc thậm chí gọi điện cho người đó thay vì chỉ nhấp thích.
6. Tham gia Strava và bắt đầu ngay!
Cài đặt ứng dụng Strava và bắt đầu sử dụng.
Kết nối với bạn bè của bạn.
Nếu bạn bè của bạn chưa có, kết nối với tôi.
Chạy vài vòng, kiểm tra nỗ lực tương đối của bạn.
Chụp ảnh; tôi đã làm, và sau đó tận hưởng việc nhìn lại những lần chạy của mình.
Chạy cùng bạn bè và gắn thẻ lẫn nhau trong các hoạt động của bạn.
Tham gia một thử thách.
Đăng nhập Strava qua máy tính và cho biết bạn đang chạy bằng đôi giày nào, để có thể theo dõi quãng đường.
Với những bước này, tôi hy vọng bạn sẽ bắt đầu hạn chế hoạt động trên các kênh mạng xã hội truyền thống và dần dần biến Strava thành nền tảng mạng xã hội chính của bạn.
Đếm từng dặm đường, không phải từng lượt thích.
Nếu bài viết này đã khơi dậy nhiệt huyết của bạn trong việc cắt giảm thiết bị và mạng xã hội, tôi rất khuyến nghị cuốn sách Digital Minimalism của Cal Newport – nó đã truyền cảm hứng cho rất nhiều suy nghĩ của tôi về vấn đề này.
