Nếu bạn từng bị chấn thương cơ xương khớp và đã làm việc với một nhà vật lý trị liệu trong quá trình phục hồi, có thể bạn đã sử dụng KT tape, hay còn gọi là băng dán Kinesio, một trong nhiều phương pháp điều trị mà nhà trị liệu có thể đã tích hợp vào chương trình của bạn.
Ban đầu, KT tape chỉ được sử dụng chủ yếu bởi các nhà vật lý trị liệu và chuyên gia phục hồi chức năng cùng với bệnh nhân của họ. Tuy nhiên, giờ đây nó đã được bán rộng rãi trên thị trường và rất nhiều vận động viên nghiệp dư lẫn chuyên nghiệp tự mua và sử dụng.
Dù có nhiều hướng dẫn trực tuyến về cách sử dụng KT tape đúng cách, người dùng vẫn thường có nhiều câu hỏi về nó.
Liệu bạn có thể tắm khi dán KT tape không? KT tape có bị ướt được không? KT tape có thể kéo dài trong bao lâu? Những ưu và nhược điểm của KT tape là gì?
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về cách sử dụng KT tape, lợi ích và những hạn chế của nó, cũng như trả lời những câu hỏi thường gặp về KT tape, bao gồm việc KT tape có thể bị ướt không.
Chúng ta sẽ thảo luận về:
- KT Tape là gì?
- KT Tape hoạt động thế nào và lợi ích của KT Tape là gì?
- Liệu bạn có thể tắm khi dán KT Tape không?
- KT Tape có thể kéo dài trong bao lâu?
- Nhược điểm của KT Tape
KT Tape là gì?
KT tape, hay còn gọi là băng dán Kinesio, được phát triển vào những năm 1970 bởi một bác sĩ chỉnh hình người Nhật tên là Kenzo Kase. Mục tiêu của ông là tạo ra một sản phẩm cung cấp sự hỗ trợ nhưng không hạn chế chuyển động như các loại băng y tế thông thường.
Với sự pha trộn độc quyền giữa nylon và cotton, KT tape có khả năng co giãn trong khi vẫn bám dính, mô phỏng độ đàn hồi của da người mà không cản trở chuyển động.
Hiện nay, KT tape được sử dụng rộng rãi bởi các vận động viên nghiệp dư và chuyên nghiệp trong nhiều môn thể thao, thường xuất hiện dưới các kiểu dáng dán khác nhau trên các khớp như đầu gối, mắt cá, vai, hoặc kéo dài dọc theo cẳng chân, đùi hoặc thậm chí là lưng.
KT tape thường có màu sắc tươi sáng, khá co giãn và rộng vài inch. Nó được dán thành các dải với kiểu dáng cẩn thận để hỗ trợ các cấu trúc bên dưới, giảm sưng, giảm đau, cải thiện tư thế, và cải thiện cảm giác nhận thức chuyển động giúp kiểm soát chuyển động tốt hơn.
Dù chưa có nhiều bằng chứng thuyết phục về việc KT tape có thể cải thiện hiệu suất vận động hay tăng tốc độ hồi phục, nhiều vận động viên vẫn tin tưởng vào hiệu quả của nó.
Nó được sử dụng rộng rãi trong các cơ sở phục hồi chức năng chuyên nghiệp cũng như là công cụ tự áp dụng để giúp các vận động viên tiếp tục tập luyện dù gặp phải cơn đau, bất ổn hoặc vấn đề cơ xương khớp.
KT Tape hoạt động thế nào và lợi ích của KT Tape là gì?
Không giống như băng y tế truyền thống, KT tape có độ co giãn cao.
Chất liệu và thiết kế của băng được tạo ra để tái hiện lại độ đàn hồi của da bình thường, vì vậy ngay cả khi nó được dán dọc theo các khớp hoặc dọc theo cẳng chân, đùi hay lưng, bạn vẫn có thể duy trì phạm vi chuyển động hoàn toàn mà không bị hạn chế.
Bề mặt trên của băng có độ co giãn cao, trong khi bề mặt tiếp xúc với da là chất keo y tế bám dính chắc chắn.
Dưới đây là một số lợi ích của KT tape:
#1: Cải thiện tuần hoàn máu
Các lợi ích của KT tape được cho là xuất phát từ việc khi băng được dán theo các dải dọc cơ thể, tính co giãn của vật liệu khiến băng co lại một chút, nhẹ nhàng nâng da lên khỏi các mô dưới da.
Khoảng trống vi mô này cho phép tăng tuần hoàn máu, giúp cung cấp máu giàu oxy và dưỡng chất cho các mô cần chữa lành, đồng thời hỗ trợ loại bỏ các sản phẩm chất thải. Ở một số khía cạnh, việc nâng da này giống như cách mà phương pháp trị liệu giác hơi hoạt động.
Giác hơi và KT tape đều tạo ra một khoảng trống nhỏ giữa da và các mô bên dưới để hỗ trợ quá trình chữa lành.
Việc tạo ra không gian này không chỉ cải thiện lưu lượng máu đến da, cân và cơ mà còn cải thiện tuần hoàn dịch bạch huyết.
Dù thường bị bỏ qua, hệ bạch huyết đóng vai trò quan trọng trong việc giảm viêm bằng cách không chỉ giảm sự tích tụ dịch trong các mô mà còn cung cấp các tế bào bạch cầu và các tế bào miễn dịch khác để chống lại nguyên nhân gây viêm.
Dù chưa có nhiều bằng chứng xác thực hiệu quả này của KT tape, nhưng lý thuyết này vẫn hợp lý về mặt nguyên tắc.
#2: Giảm kích ứng khớp
Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng KT tape có thể tăng không gian trong khớp khi được dán đúng cách.
Ví dụ, một nghiên cứu đã phát hiện rằng việc dán KT tape lên đầu gối có thể làm tăng không gian trong khớp gối, trong khi một nghiên cứu khác có kết quả tương tự cho khớp vai.
Việc mở rộng không gian trong khớp được cho là giúp giảm kích ứng, viêm nhiễm và cải thiện khả năng vận động.
#3: Cung cấp sự hỗ trợ
KT tape cũng mang lại sự hỗ trợ và ổn định tương tự như băng dán thể thao truyền thống.
Ví dụ, các huấn luyện viên từ lâu đã sử dụng băng dán để cố định mắt cá và đầu gối của các vận động viên bị trật dây chằng, giúp họ có thêm sự hỗ trợ trong quá trình tập luyện trong khi dây chằng đang phục hồi.
Tương tự, KT tape không thể cung cấp hỗ trợ cấu trúc thêm cho dây chằng yếu hoặc bị chấn thương, nhưng khác với băng thể thao truyền thống, vốn không co giãn, KT tape không giới hạn chuyển động, vì vậy nó không mang lại sự ổn định cấu trúc cứng nhắc cho khớp.
#4: Giảm tín hiệu đau và điểm kích hoạt
Dù chưa có nhiều bằng chứng rõ ràng, một số nhà vật lý trị liệu tin rằng KT tape có thể giúp giảm các tín hiệu đau truyền đến cơ thể.
Bằng cách nâng da lên khỏi các mô bên dưới, các thụ thể đau (nociceptors) trong da, cân mạc và các lớp nông của cơ sẽ ít bị chèn ép hơn.
Khi áp lực giảm bớt từ các thụ thể cảm giác này, số lượng tín hiệu đau truyền qua hệ thần kinh tới não có thể giảm, làm giảm cảm giác hoặc mức độ đau.
Một nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng KT tape, khi kết hợp với liệu pháp thủ công, có thể giảm đau tại điểm kích hoạt và tăng cường độ linh hoạt.
Các điểm kích hoạt thường được coi là những khu vực trên cơ thể nơi các tín hiệu được gửi bởi các thụ thể đau gia tăng, thường do sự chèn ép lên các thụ thể cảm giác này, gây ra sự co thắt của các mô xung quanh, tạo ra các nút thắt hoặc sự dính kết, làm tăng áp lực lên các thụ thể đau.
Bạn có thể tắm khi dán KT Tape không?
Câu hỏi phổ biến nhất về KT tape là “Tôi có thể tắm khi dán KT tape không?” và “KT tape có bị ướt không?”
Tin tốt là câu trả lời cho cả hai câu hỏi này đều là có. Bạn có thể tắm khi dán KT tape và KT tape có thể bị ướt, dù là do mồ hôi, bơi lội, tắm gội, chạy dưới mưa, hay bất kỳ nguyên nhân nào khác.
Keo y tế được thiết kế để chống nước, và mặc dù phần trên của băng, làm từ hỗn hợp nylon và cotton co giãn, sẽ hấp thụ một lượng nước nhỏ khi bị ướt, nhưng nó sẽ khô lại và giữ nguyên độ bền ban đầu.
Điều này có nghĩa là KT tape sẽ tiếp tục cung cấp sự hỗ trợ và tính đàn hồi tự nhiên như dự định, ngay cả khi nó bị ướt.
Sau khi tắm hoặc bơi với KT tape, hãy dùng khăn lau khô. Bạn có thể cảm thấy một ít ẩm, nhưng băng sẽ khô trong vài giờ.
KT Tape có thể kéo dài bao lâu?
Vì KT tape được làm bằng keo y tế và hỗn hợp nylon/cotton co giãn chất lượng cao, KT tape có thể giữ được trong vài ngày, tùy thuộc vào vị trí dán trên cơ thể và tần suất bạn tập luyện hay tắm gội.
Hầu hết người dùng có thể mong đợi một lần dán KT tape sẽ kéo dài từ 3 đến 5 ngày.
Nhược điểm của KT Tape
KT tape thường được cho là an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ vết thương hở nào, bạn không nên sử dụng KT tape ở những khu vực này. Ngoài ra, nếu bạn có làn da mỏng, dễ tổn thương hoặc nhạy cảm, hãy thử nghiệm KT tape trên một khu vực nhỏ của da trước khi sử dụng toàn diện.
Hơn nữa, nếu bạn bị tiểu đường hoặc đang điều trị ung thư, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng KT tape.
Một nhược điểm khác của KT tape là giá cả khá cao và cần phải dán đúng cách để đạt hiệu quả.
Dù có nhiều video và hướng dẫn trực tuyến chỉ cách sử dụng KT tape cho các khớp và vấn đề cơ xương khớp khác nhau, việc nhờ một chuyên gia như nhà vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên thể thao dán sẽ là lựa chọn lý tưởng.
Cũng cần lưu ý rằng KT tape không phải là giải pháp toàn diện. Việc dán nhiều lớp KT tape mạnh mẽ xung quanh khớp gối hoặc mắt cá bị chấn thương để cố gắng chạy qua cơn đau hoặc thi đấu khi bạn đang gặp chấn thương không phải là ý tưởng tốt.
Sử dụng KT tape trong quá trình phục hồi không có nghĩa là bạn không còn cần phải chú ý đến cơ thể của mình.
Tóm lại, việc thử sử dụng KT tape khi bạn gặp cơn đau nhẹ ở khớp hoặc cơ, chấn thương dây chằng hoặc cơ bị căng, thường là an toàn và có thể giảm sưng, khó chịu trong khi vẫn cho phép bạn vận động.
Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy làm việc với nhà vật lý trị liệu để học cách sử dụng KT tape đúng cách và không dựa hoàn toàn vào KT tape để hỗ trợ khớp trong các trường hợp chấn thương nghiêm trọng.
Quan tâm đến các phương pháp trị liệu khác? Hãy khám phá các bài viết của chúng tôi về giác hơi và châm cứu dành cho vận động viên!
