Việc có được một hình xăm mới trên cơ thể thật sự rất phấn khích. Nhiều người suy nghĩ rất lâu và kỹ lưỡng về việc xăm mình, và khi họ cuối cùng quyết định thực hiện, vị trí và thiết kế thường mang ý nghĩa sâu sắc hoặc tượng trưng cho điều gì đó quan trọng trong cuộc sống của họ.
Tuy nhiên, quá trình xăm mình không chỉ bắt đầu bằng những buổi brainstorming thú vị và kết thúc bằng quá trình đau đớn khi hình xăm vĩnh viễn được thực hiện trên cơ thể.
Thực tế, còn có một giai đoạn phục hồi sau khi xăm khi bạn bước ra khỏi tiệm xăm với thiết kế mới. Quá trình chữa lành từ hình xăm có thể đòi hỏi bạn phải thay đổi một số khía cạnh trong lối sống của mình, một trong số đó là chế độ tập luyện.
Bạn có thể tập luyện sau khi xăm không? Bạn cần phải chờ bao lâu để có thể tập luyện sau khi xăm?
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về việc tập luyện sau khi xăm, bao gồm cả thời gian bạn nên chờ trước khi tập luyện và các mẹo để tập luyện sau khi xăm.
Chúng tôi sẽ đề cập đến:
- Bạn Có Thể Tập Luyện Sau Khi Xăm Không?
- Tại Sao Bạn Cần Chờ Để Tập Luyện Sau Khi Xăm?
- Bạn Cần Chờ Bao Lâu Sau Khi Xăm Trước Khi Tập Luyện?
- Những Loại Bài Tập Nào Bạn Có Thể Thực Hiện Với Hình Xăm Mới?
- Những Loại Bài Tập Nào Bạn Nên Tránh Với Hình Xăm Mới?
- 7 Mẹo Tập Luyện Với Hình Xăm Mới
Bạn Có Thể Tập Luyện Sau Khi Xăm Không?
Nhiều người khi quyết định xăm mình thường tìm hiểu về quá trình thực hiện nhưng lại không nghĩ đến những gì cần làm sau khi có hình xăm.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần hiểu là xăm hình tạo ra một vết thương trên cơ thể, vì vậy cần phải có quá trình hồi phục.
Vậy, bạn có thể hỏi rằng, tôi có thể tập luyện sau khi xăm hình mới không?
Câu trả lời ngắn gọn là không; bạn không nên tập luyện ngay sau khi có hình xăm mới.
Bạn cần để da có thời gian hồi phục trước khi tiếp tục hầu hết các loại bài tập, đặc biệt nếu bạn sẽ đổ mồ hôi hoặc nếu khu vực có hình xăm mới sẽ bị cọ xát, rung lắc mạnh, hoặc có thể bị ướt.
Tại Sao Bạn Cần Chờ Để Tập Luyện Sau Khi Xăm?
Có một số lý do tại sao bạn cần chờ trước khi tiếp tục chế độ tập luyện sau khi có hình xăm mới.
Những lý do chính bạn cần chờ để bắt đầu tập luyện sau khi xăm bao gồm những điều sau:
Hình Xăm Mới Là Một Vết Thương Hở
Mặc dù chúng ta thường nghĩ rằng hình xăm chỉ là thứ trên bề mặt da, nhưng một hình xăm mới là một vết thương hở. Hàng trăm hoặc hàng ngàn lỗ kim nhỏ xíu được châm vào da để tạo nên một hình xăm mới là những cơ hội mở ra cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể bạn.
Đặc biệt, nếu bạn tập luyện tại phòng gym, nơi có thể chứa đựng rất nhiều vi khuẩn, nấm và virus trên các thiết bị tập luyện, việc tập luyện với bất kỳ vết thương hở nào, bao gồm cả hình xăm mới, đều có nguy cơ cao.
Nguy cơ nhiễm trùng rất cao, và việc che kín hoàn toàn hình xăm để ngăn vi khuẩn xâm nhập gần như là điều không thể.
Tập Luyện Có Thể Làm Căng Hình Xăm Mới
Trong khi da đang hồi phục sau khi có hình xăm mới, tốt nhất là không nên làm căng quá mức mô da.
Tuy nhiên, bất kỳ loại hoạt động thể chất nào cũng có thể gây ra co cơ dưới da, dẫn đến căng hoặc dãn da bên trên. Điều này có thể làm gián đoạn quá trình hồi phục và ngăn chặn việc hình thành vảy đúng cách.
Hình Xăm Mới Không Nên Bị Ướt
Có một quy trình cụ thể để làm sạch đúng cách hình xăm mới, và việc đổ mồ hôi trong khi tập luyện hoặc ngâm hình xăm trong khi bơi lội có thể làm gián đoạn quá trình hồi phục và có thể thay đổi diện mạo của hình xăm trước khi mực hoàn toàn khô.
Tập Luyện Có Thể Cọ Sát Hình Xăm Mới
Tùy thuộc vào vị trí của hình xăm mới và loại bài tập bạn thực hiện, có thể xảy ra ma sát quá mức trên hình xăm mới, từ quần áo cọ sát vào khu vực này hoặc từ các phần cơ thể khác tiếp xúc với hình xăm mới.
Ví dụ, nếu bạn có hình xăm ở mắt cá chân, vớ của bạn có thể tạo ra ma sát với hình xăm khi bạn tập luyện, và nếu bạn có hình xăm mới dọc theo xương sườn, cánh tay của bạn có thể cọ qua lại trên da khi bạn chạy hoặc đi bộ.
Bạn Cần Chờ Bao Lâu Sau Khi Xăm Trước Khi Tập Luyện?
Các hướng dẫn về thời gian cần chờ trước khi tập luyện sau khi xăm hình phụ thuộc vào kích thước và vị trí của hình xăm cũng như loại bài tập bạn muốn thực hiện.
Tuy nhiên, hầu hết các nghệ sĩ xăm chuyên nghiệp đề xuất rằng bạn nên chờ ít nhất 48-72 giờ trước khi tham gia các hoạt động cường độ cao và đổ mồ hôi nhiều.
Điều này bao gồm các bài tập như chạy bộ, đạp xe trong nhà cường độ cao, tập luyện sức mạnh cường độ cao, sử dụng máy chạy bộ hoặc máy leo cầu thang, v.v.
Người bơi lội nên ngừng tập trong vài tuần để tránh nguy cơ nhiễm trùng – hãy hỏi nghệ sĩ xăm của bạn về điều này.
Như một quy tắc chung, bạn có thể bắt đầu tập luyện sớm hơn (gần với mức 48 giờ) sau các hình xăm nhỏ hơn che phủ ít diện tích da hơn so với các hình xăm lớn che phủ nhiều da (chờ 72 giờ).
Về vị trí, bạn có thể bắt đầu tập luyện sau 48 giờ khi có các hình xăm mới ở những khu vực da không dễ bị căng, chuyển động nhiều, ma sát hoặc đổ mồ hôi. Ví dụ bao gồm cẳng chân, cổ tay, sau tay, và mắt cá chân (nếu bạn có thể tránh việc quần áo cọ sát vào khu vực này).
Các khu vực cơ thể có mô chuyển động nhiều hơn, nơi da có thể bị căng, cọ xát hoặc đổ nhiều mồ hôi hơn nên chờ gần 72 giờ trước khi tập luyện.
Ví dụ bao gồm bắp tay, vai, cổ, lưng, thân mình, đùi và bắp chân.
Điều quan trọng cần lưu ý rằng việc hồi phục hoàn toàn có thể mất từ 4 đến 6 tuần, vì vậy mặc dù bạn có thể tiếp tục chế độ tập luyện của mình trước thời gian này, bạn vẫn nên cẩn thận với khu vực này, đặc biệt trong tuần đầu tiên.
Các Loại Bài Tập Nên Thực Hiện Với Hình Xăm Mới
Mặc dù nên tránh các hoạt động thể chất cường độ cao trong ít nhất 48 đến 72 giờ sau khi có hình xăm mới, tùy thuộc vào vị trí và kích thước của hình xăm, các bài tập nhẹ có thể được thực hiện sau 24 giờ kể từ khi xăm.
Nếu bạn muốn nhanh chóng trở lại tập luyện sau khi có hình xăm, đi bộ nhẹ nhàng là một ý tưởng tốt. Nếu không cảm thấy căng hoặc nhịp đập trong hình xăm, bạn có thể tăng tốc độ.
Đạp xe nhẹ trên xe đạp tập cũng là một lựa chọn khả thi miễn là bạn không có hình xăm mới ở vùng đùi hoặc mông.
Nếu hình xăm của bạn ở phần trên cơ thể, bạn có thể thực hiện các bài tập tăng cường cơ ở phần dưới như squat, lunges, step-ups, và hip thrusts, đặc biệt nếu bạn không cầm tạ thêm vì sự tham gia của tay có thể làm căng hình xăm.
Nếu hình xăm mới của bạn ở phần dưới cơ thể, bạn có thể thực hiện các bài tập tăng cường cơ ở phần trên như push-ups, bench press, lat pull-downs, rows, curls, dips, và pull-ups.
Các Loại Bài Tập Nên Tránh Với Hình Xăm Mới
Quan trọng là tránh bất kỳ loại bài tập nào có thể làm căng, cọ xát hoặc kéo da dưới hình xăm mới.
Cũng nên tránh bơi lội và tập luyện ngoài trời nơi hình xăm có thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Các môn thể thao tiếp xúc có thể liên quan đến việc kéo hoặc nắm vào phần cơ thể có hình xăm mới, vì vậy bạn nên tránh bất kỳ loại môn thể thao nào có thể tiếp xúc trực tiếp với hình xăm hoặc cơ thể nói chung.
7 Mẹo Tập Luyện Với Hình Xăm Mới
Dưới đây là một số mẹo cho việc tập luyện sau khi có hình xăm:
- Tuân thủ hướng dẫn chăm sóc hình xăm được đưa ra. Thông tin này sẽ cung cấp các hướng dẫn làm sạch và những điều cần chú ý trong quá trình hồi phục.
- Chờ 48-72 giờ trước khi tiếp tục tập luyện cường độ cao.
- Bắt đầu với các bài tập nhẹ, cường độ thấp như đi bộ hoặc đạp xe để đảm bảo hình xăm không bị căng, rung lắc hoặc kích ứng do tập luyện.
- Giữ hình xăm tránh xa ánh nắng mặt trời.
- Không bơi hoặc đổ mồ hôi trên hình xăm, vì điều này có thể ngăn mực xăm khô đúng cách.
- Che hình xăm bằng băng vô trùng khi bạn tập luyện ở nơi công cộng như phòng gym.
- Không mặc quần áo chật trên hình xăm. Da cần có thể thở.
Tóm lại, hãy chờ 48-72 giờ sau khi có hình xăm mới và luôn chú ý đến cảm giác ở hình xăm mới khi bạn tập luyện. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy nhịp đập, kéo hoặc căng trên da, bạn nên ngừng tập hoặc thử hoạt động thể chất khác.
Nếu bạn quyết định bắt đầu bằng việc đi bộ sau khi có hình xăm mới, hãy tham khảo các hướng dẫn đi bộ của chúng tôi ở đây!
