Ironman triathlons có thể được xem như đỉnh cao của những thử thách về sức bền, là sự kiện đa môn thể thao tối thượng để chứng tỏ sức mạnh thể chất và tinh thần phi thường của bạn.
Với tổng quãng đường lên tới 140.6 dặm (gồm 2.4 dặm bơi, 112 dặm đạp xe, và 26.2 dặm chạy bộ), việc hoàn thành một cuộc đua Ironman triathlon thực sự là một thành tích đáng kinh ngạc, thể hiện quá trình tập luyện bền bỉ, tinh thần cạnh tranh mạnh mẽ và thể lực vượt trội.
Tuy nhiên, vào ngày thi đấu, để được gọi là người hoàn thành Ironman, không chỉ đơn giản là bạn vượt qua vạch xuất phát và hoàn thành quãng đường 140.6 dặm đến vạch đích; bạn còn phải hoàn tất cuộc đua trong thời gian giới hạn đã định của Ironman để kết quả thi đấu của bạn được công nhận.
Vậy, thời gian giới hạn của Ironman là bao nhiêu? Thời gian cắt bơi của Ironman là gì? Thời gian cắt đạp xe của Ironman thì sao? Hay thời gian cắt chạy bộ của Ironman?
Và tại sao lại có thời gian giới hạn trong Ironman?
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về thời gian giới hạn của Ironman để giúp bạn quyết định liệu bạn có đủ khả năng đương đầu với thử thách này không và cách chuẩn bị kỹ lưỡng cho những gì sẽ diễn ra trong ngày đua.
Chúng tôi sẽ đề cập đến:
- Ironman Triathlon là gì?
- Cách hoạt động của thời gian giới hạn Ironman?
- Thời gian giới hạn của Ironman là bao nhiêu?
- Tại sao lại có thời gian giới hạn trong Ironman?
Hãy cùng bắt đầu nào!
Ironman Triathlon là gì?
Ironman triathlon là một thương hiệu đặc thù của các cuộc thi triathlon, vốn là những sự kiện thể thao đa môn yêu cầu các vận động viên phải hoàn thành ba bộ môn liên tiếp mà không nghỉ.
Các vận động viên sẽ hoàn thành lần lượt ba môn bơi, đạp xe, và chạy bộ.
Một cuộc thi Ironman triathlon đầy đủ bao gồm quãng đường 140.6 dặm, chia thành 2.4 dặm bơi, 112 dặm đạp xe, và 26.2 dặm chạy bộ, tương đương với một cuộc đua marathon đầy đủ.
Ironman là một cái tên đã được đăng ký thương hiệu, do đó một cuộc thi Ironman triathlon không chỉ là một cuộc thi triathlon có cự ly cụ thể mà còn là cuộc thi được tổ chức bởi một công ty có tên Ironman.
Lưu ý rằng công ty Ironman cũng tổ chức các cuộc thi “half Ironman triathlons,” hay còn gọi là các sự kiện 70.23 dặm đại diện cho một nửa quãng đường trong một sự kiện Ironman đầy đủ (gồm 1.2 dặm bơi, 56 dặm đạp xe, và 13.1 dặm chạy bộ).
Hàng năm, có khoảng 53 cuộc thi Ironman đầy đủ diễn ra trên toàn cầu, đỉnh cao là giải Ironman World Championships, được tổ chức tại Kona, Hawaii mỗi năm.
Ngoài các cuộc thi Ironman chính thức, còn có những cuộc thi triathlon khác có cùng quãng đường cho từng phần như Ironman (gồm 2.4 dặm bơi, 112 dặm đạp xe, và 26.2 dặm chạy bộ).
Tuy nhiên, khi các sự kiện này được tổ chức bởi các tổ chức khác ngoài Ironman, chúng chỉ được gọi là “cuộc đua cự ly Iron” thay vì “cuộc thi Ironman.”
Cách hoạt động của thời gian giới hạn Ironman?
Trong một cuộc thi Ironman triathlon, có thời gian giới hạn cho từng phần của cuộc đua, nếu bạn không hoàn thành phần bơi trong thời gian cắt bơi của Ironman, bạn không thể tiến vào phần đạp xe và cuộc đua của bạn kết thúc.
Nếu bạn không hoàn thành phần đạp xe nhanh hơn thời gian cắt của phần này, cũng như trong thời gian giới hạn tổng cộng của bơi/đạp xe, bạn không thể bước vào phần chạy bộ.
Một lần nữa, cuộc đua của bạn kết thúc.
Cuối cùng, ngay cả khi bạn đã hoàn thành phần bơi và đạp xe trong thời gian giới hạn của Ironman triathlon, nếu phần chạy của bạn quá chậm và bạn không kết thúc cuộc đua trước thời gian giới hạn tổng thể của Ironman, kết quả cuộc đua của bạn không được công nhận và bạn sẽ không được coi là người hoàn thành Ironman chính thức.
Thời Gian Giới Hạn Của Ironman Là Gì?
Tất cả các cuộc thi Ironman đầy đủ với tổng quãng đường 140.6 dặm đều có thời gian giới hạn cho từng môn thi riêng lẻ cũng như tổng thời gian của cả cuộc đua.
Mặc dù thời gian giới hạn của các cuộc thi Ironman có thể khác nhau đôi chút, nhưng giới hạn thời gian cho từng môn thường như sau:
Thời Gian Giới Hạn Bơi Trong Ironman
Phần bơi phải hoàn thành trong vòng 2 giờ 20 phút kể từ lúc xuất phát.
Điều này có nghĩa là bạn cần bơi 2.4 dặm hoặc 3.8 km với tốc độ ít nhất 3:40 phút/100m để về đích trước khi hết thời gian.
Thời Gian Giới Hạn Đạp Xe Trong Ironman
Phần đạp xe phải hoàn thành trong vòng 10 giờ 30 phút kể từ lúc bắt đầu.
Như vậy, nếu bạn kết thúc phần bơi ngay trước thời gian giới hạn và mất khoảng 10 phút cho giai đoạn chuyển tiếp đầu tiên, bạn sẽ có 8 giờ để vượt qua 112 dặm (180 km) trong phần đạp xe, do đó bạn cần duy trì tốc độ đạp xe ít nhất 14 mph hoặc 22.5 km/h.
Thời Gian Giới Hạn Cho Phần Chạy/Hoàn Thành Tổng Thể Ironman
Bạn phải về đích trong vòng 17 giờ kể từ lúc xuất phát.
Điều này có nghĩa là nếu bạn kết thúc phần đạp xe ngay trước thời gian giới hạn và mất khoảng 10 phút trong giai đoạn chuyển tiếp thứ hai, bạn sẽ có 6 giờ 20 phút để hoàn thành marathon, tương đương với tốc độ chạy nhanh hơn 14:30 phút/dặm hoặc 9:00 phút/km.
Một lần nữa, thời gian giới hạn của Ironman có thể thay đổi tùy thuộc vào đặc điểm của đường đua, điều kiện đóng đường, ánh sáng ban ngày và các yếu tố an toàn.
Hiện tại, Ironman với thời gian giới hạn khắt khe nhất là IM Vitoria, với tổng thời gian giới hạn chỉ là 15 giờ 40 phút, thời gian giới hạn bơi là 2:20 và thời gian giới hạn đạp xe là 9:10.
Dưới đây là các cuộc thi Ironman hiện tại có ngoại lệ về thời gian giới hạn tổng thể so với các cuộc thi tiêu chuẩn:
| Ironman | Thời Gian Giới Hạn Bơi | Thời Gian Giới Hạn Đạp Xe | Giới Hạn Thời Gian Tổng Thể |
| Arizona | 2:20 | 10:10 | 16:40 |
| Cairns | 2:20 | 10:00 | 16:30 |
| Chattanooga | 2:20 | 10:00 | 16:30 |
| Copenhagen | 2:20 | 9:30 | 15:45 |
| Finland | 2:20 | 9:30 | 16:00 |
| France | 2:15 | 10:45 | 16:00 |
| Indiana | 2:20 | 10:00 | 16:30 |
| Italy Emilia Romagna | 2:20 | 10:00 | 16:00 |
| Portugal Cascais | 2:20 | 10:20 | 16:00 |
| Switzerland | 2:20 | 10:15 | 16:45 |
| Vitoria | 2:20 | 9:10 | 15:40 |
Lưu ý rằng các cuộc thi IM khác cũng có thể có thời gian giới hạn bơi và đạp xe khác nhau, và thời gian giới hạn có thể thay đổi. Bạn nên tham khảo hướng dẫn vận động viên của cuộc thi mà bạn muốn tham gia để biết giới hạn thời gian chính thức.
Tại Sao Có Thời Gian Giới Hạn Trong Ironman?
Có rất nhiều lý do giải thích vì sao các cuộc thi Ironman triathlon lại có thời gian giới hạn, cả về thời gian tổng thể lẫn thời gian giới hạn cho từng phần thi riêng lẻ.
Mục đích chính của thời gian giới hạn là để đảm bảo an toàn cho các vận động viên, đặc biệt là trong điều kiện ánh sáng và khi có các đoạn đường phải đóng cửa.
Vì Ironman là một sự kiện kéo dài, đòi hỏi nhiều công tác hậu cần để đảm bảo đường đua an toàn và có đủ số lượng tình nguyện viên hoặc nhân viên túc trực.
Điều này nhằm đảm bảo rằng các vận động viên tuân thủ quy tắc và không gặp nguy hiểm do giao thông, đạp xe hoặc chạy trong bóng tối, hoặc bơi trong vùng nước mở mà không có cơ chế an toàn như các tình nguyện viên trên thuyền hoặc các phao đánh dấu đường bơi.
Nếu không có thời gian giới hạn cho mỗi phần thi, nhu cầu về nhân sự và đóng cửa đường sẽ trở nên không giới hạn, điều này là khá bất khả thi.
Việc có thời gian giới hạn cho phần bơi và phần đạp xe của Ironman là cần thiết bởi vì nếu một vận động viên mất quá nhiều thời gian để hoàn thành một phần sớm của cuộc đua – khi mà thể lực của họ còn dồi dào – thì khả năng cao là họ sẽ không đủ thời gian để hoàn thành cuộc đua trong khoảng thời gian hợp lý.
Do đó, nếu vận động viên không đạt thời gian giới hạn ở các giai đoạn đầu của cuộc đua, họ sẽ phải rời khỏi đường đua.
Ngay cả khi bạn vượt qua phần đạp xe và bước vào phần chạy bộ trước khi hết thời gian giới hạn của phần đạp xe (thường là 10 giờ 30 phút sau khi bắt đầu), nếu bạn không hoàn thành phần chạy trong 6 giờ 30 phút tiếp theo để về đích dưới 17 giờ, bạn vẫn sẽ bị yêu cầu rời khỏi đường đua và/hoặc kết quả của bạn sẽ không được ghi nhận.
Bạn sẽ nhận một kết quả DNF (không hoàn thành) ngay cả khi bạn vượt qua vạch đích.
Cuối cùng, thời gian giới hạn còn có vai trò quan trọng trong việc duy trì giá trị và tính chất đáng tự hào của cuộc thi Ironman triathlon như một thành tích đáng nể về sức bền và thể lực. Nếu không có thời gian giới hạn, rất nhiều người có thể hoàn thành cuộc đua; chỉ là thời gian có thể kéo dài hơn một ngày.
Thời gian giới hạn được thiết lập để đảm bảo rằng bạn đã có sự chuẩn bị kỹ lưỡng và đủ tự hào khi nghe những lời nói nổi tiếng khi bạn thành công vượt qua vạch đích: “You are an Ironman!” Nếu ai cũng có thể làm được điều đó, những lời nói này sẽ mất đi giá trị của chúng.
Nếu bạn mơ ước trở thành một vận động viên Ironman, hãy bắt đầu tập luyện. Hãy cân nhắc một kế hoạch tập luyện triathlon ngắn hoặc Olympic triathlon để bắt đầu.
Chúc bạn tận hưởng hành trình này!
