Động lực chạy bộ của bạn đôi khi rất thất thường. Có những lúc, động lực đó rực sáng, giúp bạn vượt qua những buổi chạy sớm trong bóng tối và cái lạnh. Nhưng cũng có khi, động lực biến mất không dấu vết – và bạn cảm thấy không thể khơi dậy nổi chút […]
12
Th9
Th9
Nhiều người cho rằng họ không có thời gian đến phòng tập, nhưng vẫn mong muốn thực hiện các bài tập tại nhà. Vậy bạn có thể thực hiện bài tập thể hình không cần dụng cụ không? Tin tốt là dù không có dây kháng lực hay tạ điều chỉnh, bạn vẫn có thể […]
12
Th9
Th9
Trong bài viết này, chúng tôi đã tổng hợp những câu nói hay nhất của Michael Jordan sẽ khiến bạn cảm thấy được truyền cảm hứng, động lực, và tăng cường sự tự tin của mình. Đối với nhiều người, Michael Jordan không thể chối cãi là một trong những nhân vật truyền cảm hứng […]
11
Th9
Th9
Nếu bạn hỏi hầu hết mọi người về dưỡng chất quan trọng nhất, câu trả lời gần như chắc chắn sẽ là protein. Nhưng một câu hỏi thường gặp là, chính xác thì bao nhiêu protein là đủ cho cơ thể? Mặc dù cả ba dưỡng chất chính—protein, carbohydrate và chất béo— đều có vai […]
11
Th9
Th9
Hầu hết mọi người đều từng trải qua cảm giác bị chuột rút cơ bụng trong quá trình tập luyện. Có thể bạn đang chạy, đạp xe tập thể dục, nâng tạ, bơi lội, đẩy bản thân qua bài tập HIIT trên máy elliptical, hoặc thực hiện một hình thức tập luyện khác, nhưng đột […]
11
Th9
Th9
Là những người chạy bộ tận tâm, chúng ta luôn khao khát cảm giác thỏa mãn khi hoàn thành các bài tập hàng ngày trong kế hoạch luyện tập của mình, vui mừng khi đã chinh phục những chặng đường, và mỗi ngày tiến thêm một bước gần hơn tới mục tiêu hiện tại của […]
10
Th9
Th9
Chúng ta sẽ cùng khám phá việc kết hợp đạp xe cho những người chạy bộ, tìm hiểu lợi ích của đạp xe, và so sánh đạp xe với chạy bộ – kèm theo những lời khuyên từ các chuyên gia để tối ưu hóa quá trình tập luyện của bạn. Chạy bộ và đạp […]
10
Th9
Th9
Tacos bò xé sợi nấu bằng nồi Instant Pot là lựa chọn tuyệt vời cho những bữa tối Taco Tuesday hoặc chuẩn bị bữa ăn vào Chủ Nhật! Món bò xé sợi đơn giản này được nấu mềm ngon trong nồi áp suất và có thể được sử dụng cho nhiều món ăn khác ngoài […]
10
Th9
Th9
Điều kiện này có tên gọi là ngứa chạy bộ, cảm giác ngứa này thường xuất hiện ở chân và/hoặc bụng khi bạn đang chạy. Theo Mayo Clinic, bạn cũng có thể gặp phải các triệu chứng của ngứa chạy bộ, chẳng hạn như ngứa chân, khi thực hiện các bài tập cardio khác ngoài […]
09
Th9
Th9
Nếu bạn thường xuyên gặp phải hiện tượng lật bàn chân (hay còn gọi là underpronate) khi chạy, bạn sẽ đặt nhiều áp lực lên mặt ngoài của bàn chân, dẫn đến tăng nguy cơ chấn thương. Đôi giày chạy bộ phù hợp có thể giúp giảm bớt vấn đề này và làm cho việc […]