Eric Orton là một chuyên gia hàng đầu về hiệu suất và huấn luyện viên chạy bộ, người đã dành cả cuộc đời để khám phá tiềm năng của cơ thể và tâm trí con người. Trong suốt hơn 25 năm qua, Eric đã huấn luyện các vận động viên Olympic, chuyên nghiệp, và các […]
31
Th8
Th8
Chẳng còn gì là bí mật khi nói rằng đường không tốt cho sức khỏe. Và cũng không có gì ngạc nhiên khi biết rằng hầu hết người Mỹ, cùng với nhiều người trưởng thành ở các quốc gia khác nơi thực phẩm chế biến sẵn chiếm phần lớn khẩu phần ăn, đều tiêu thụ […]
31
Th8
Th8
Cho dù bạn là một người mê cà phê thích tự xay hạt cà phê thượng hạng và pha một tách cà phê đậm đà, yêu thích những ly cà phê sang chảnh từ Starbucks, hay đơn giản là tận hưởng sự tiện lợi từ một tách K-cup, hoặc thậm chí là dùng nước tăng […]
30
Th8
Th8
Wim Hof, thường được biết đến với cái tên ‘Người băng’ (The Iceman), là một người Hà Lan và là người sáng lập ra Phương pháp Wim Hof (WHM). Ông đã trở nên nổi tiếng khi liên tục chinh phục những kỳ tích dường như không thể, bao gồm: Chinh phục đỉnh núi Kilimanjaro chỉ […]
30
Th8
Th8
Tập luyện trên máy chạy bộ, dù là chạy bộ hay đi bộ, đều có thể là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và giảm cân. Những bài tập máy chạy bộ tốt nhất để giảm cân thường yêu cầu bạn tăng cường độ luyện tập bằng cách tăng tốc độ, độ dốc, […]
30
Th8
Th8
Nếu bạn đã từng tham gia một cuộc đua, nỗ lực hết mình với các bài tập squat nặng vào ngày tập chân, hoặc thực hiện một bài tập chạy lặp lại 400 mét với cường độ cao, hẳn bạn không xa lạ gì với cảm giác nóng rát dữ dội ở chân mà nhiều […]
29
Th8
Th8
Trong bất kỳ loại bài tập cardio nào, nhịp tim của bạn đều tăng lên trên mức nghỉ ngơi. Thật vậy, mục đích chính của bài tập aerobic là nâng cao nhịp tim để tăng cường sức mạnh cho tim và phổi, cũng như cải thiện hiệu suất của hệ thống tim mạch. Nhưng, bạn […]
Tập Luyện
Cách thực hiện động tác Squat, giải thích chi tiết + 6 biến thể Squat giúp tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới của bạn
29
Th8
Th8
Squats là một bài tập không thể thiếu trong hầu hết mọi chế độ luyện tập sức mạnh. Đây là một bài tập phức hợp, đa năng, tập trung chủ yếu vào phần thân dưới của bạn, bao gồm cơ mông, cơ tứ đầu đùi, cơ gân kheo, cơ khép, cơ gấp hông, bắp chân […]
29
Th8
Th8
Khi bạn nghe đến thuật ngữ “rebounding”, có lẽ điều đầu tiên xuất hiện trong tâm trí là cảnh tượng khi đứng dưới rổ bóng rổ và cố gắng giành lấy bóng khi nó bật ra khỏi bảng hoặc vành rổ. Và mặc dù đó chắc chắn là một hình ảnh của việc “rebounding”, nhưng […]
28
Th8
Th8
Ironman triathlons có thể được xem như đỉnh cao của những thử thách về sức bền, là sự kiện đa môn thể thao tối thượng để chứng tỏ sức mạnh thể chất và tinh thần phi thường của bạn. Với tổng quãng đường lên tới 140.6 dặm (gồm 2.4 dặm bơi, 112 dặm đạp xe, […]