Giữa sự gia tăng phổ biến của chế độ ăn gián đoạn trong vài năm qua và nhu cầu thực tế của nhiều người chạy bộ phải ra khỏi cửa vào buổi sáng sớm để chạy bộ hàng ngày, việc chạy bộ hoặc thực hiện các bài tập cardio khi đói không còn là điều […]
Chạy Bộ
Hồi ký của vận động viên chạy đường dài Kara Goucher đang tạo nên làn sóng trong cộng đồng chạy bộ và hơn thế nữa
23
Th8
Th8
Vào thứ Ba vừa qua, nữ vận động viên chạy đường dài người Mỹ, Kara Goucher, đã phát hành cuốn hồi ký mang tên The Longest Race: Inside the Secret World of Abuse, Doping, and Deception on Nike’s Elite Running Team. Đây là một cuốn sách đầy sức mạnh về hành trình của cô khi […]
23
Th8
Th8
Ngâm mình trong nước lạnh đã trở thành một “mẹo vặt thể dục” phổ biến trong nhiều năm qua, với những lợi ích được cho là từ việc đốt cháy mỡ và hỗ trợ giảm cân đến tăng cường năng lượng. Gần đây, các phương pháp làm đẹp với nước đá đang trở thành trào […]
22
Th8
Th8
Gạo trắng và gạo lứt thực chất là cùng một loại ngũ cốc, nhưng mức độ chế biến của mỗi loại khác nhau. Sự khác biệt chính giữa gạo lứt và gạo trắng nằm ở mức độ chế biến của chúng. Gạo trắng được chế biến nhiều hơn so với gạo lứt. Gạo lứt chỉ […]
21
Th8
Th8
Còn được gọi là somatotypes, ba loại hình thể đã được phân loại là endomorph, mesomorph, và ectomorph. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về 3 loại hình thể, đặc điểm của từng loại hình thể, và cách loại hình thể của bạn ảnh hưởng đến chế độ ăn uống và chương […]
20
Th8
Th8
Hầu như ai cũng sẽ nhảy cẫng lên với cơ hội để có một bộ cơ bụng săn chắc. Một chiếc bụng sáu múi không chỉ khiến bạn trông khỏe mạnh, cường tráng, mà còn cực kỳ quyến rũ. Tuy nhiên, việc đạt được vóc dáng này không dễ như chúng ta mong muốn. Bạn […]
19
Th8
Th8
Có rất nhiều thử thách thể dục trong 30 ngày thú vị, bao gồm cả thử thách 100 lần chống đẩy mỗi ngày. Nhưng liệu có lợi ích gì khi thực hiện 100 lần chống đẩy mỗi ngày không? Kết quả trước và sau khi thử thách chống đẩy là gì? Trong bài viết này, […]
18
Th8
Th8
Nếu bạn có bàn chân rộng hoặc gặp vấn đề y tế như đau ngón chân cái, một đôi giày chạy bộ với ngăn mũi rộng có thể làm cho buổi tập luyện của bạn thoải mái hơn nhiều. Nhưng việc tìm kiếm chúng không phải lúc nào cũng dễ dàng, đó là lý do […]
17
Th8
Th8
Đi bộ mang lại vô vàn lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Khi bước những bước cuối cùng của một buổi đi bộ tốt, mọi căng cứng cơ bắp trước đó có thể đã trở thành dĩ vãng, tâm trạng của bạn trở nên nhẹ nhàng hơn và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy […]
16
Th8
Th8
Mặc dù có rất nhiều cuộc thảo luận về lợi ích của việc thực hiện lịch tập luyện chia theo từng nhóm cơ trong đó bạn tập trung vào một hoặc hai vùng cơ thể hoặc nhóm cơ, nhiều người vẫn thích thực hiện các bài tập toàn thân. Lợi ích chính của việc tập […]